《別讓壓力毀了你,別讓情緒左右你(超值白金版)》是一本解讀人們人生困惑、追求內心和諧的心靈手冊，也是一堂最實用的壓力與情緒管理課。書中首先全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現、症狀，強調了壓力對人身體免疫系統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業的人們壓力產生的根源及其對壓力的反應，總結出催眠療法、鍛鍊療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學療法、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀地面對世界，制訂合理的壓力管理計畫，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走向輕鬆、樂觀、健康的理想生活；書中還從當代人的生活狀況出發，剖析了人們工作、情緒、生活失衡的種種現象，揭示其背後隱藏的內在原因，同時提供了一系列掌控工作、情緒、生活的高效方案，為廣大讀者提高工作效率、調控內心情緒、最佳化生活秩序指明了便捷的通道，幫助讀者改變現狀，釋放憂鬱、焦慮，排解煩惱、苦悶，遊刃有餘於生活和社交，以從容的姿態和輕鬆的心情面對工作和生活，從工作中找到快樂，在生活中獲得幸福，更好地享受人生。
基本介紹
- 書名：別讓壓力毀了你,別讓情緒左右你
- 類型：勵志與成功
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787511334794
- 作者：方蕾 龐麗娟
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：441頁
- 開本：10
- 品牌：中智博文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《別讓壓力毀了你,別讓情緒左右你(超值白金版)》編輯推薦：在生活中，你是否有過壓力無法承受、情緒難以控制的情況？如果有，你是放任放縱，還是控制和疏導？其實，如果能很好地緩解壓力，會讓你自我感覺更好、生活更加幸福。免疫系統會變得更強健有力。耐力會顯著增加，並促使你作出更好的決策。你的總體生活質量將大大提高，每個人都像在跟自己戰鬥，情緒控制能力差的人容易在一場場沒有硝煙的戰爭中迷失自己，成為失敗者：而情緒控制能力強的人就能控制自己的心蠢蠢欲動的想法，調節即將噴發的怒火，緩解內心深處的焦慮，人人都能從容面對壓力，人人都能管理好情緒，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些故松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩渡過壓力和情緒紛擾的難關！
圖書目錄
第一章 不得不生活在壓力之中
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
你何時感到壓力
人類壓力的根源
第二章別讓壓力毀了身心健康
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯繫
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯繫
情緒壓力
精神壓力
“壓力一自尊”循環
消除超額壓力，建立自尊
建立自尊戰略：A點到B點
關愛自己
第三章 壓力來襲，女人要面臨哪些問題
女性的壓力世界
女性壓力管理不善的綜合症狀
壓力與雌激素的聯繫
壓力與月經不調：哪個是因，哪個是果
壓力對女性生育能力的影響
懷孕、分娩與產後的壓力
噢，寶寶！
低壓的單親哺育
選擇不生育孩子
壓力與更年期
第四章 面對重重壓力，男人該做哪些準備
男性壓力管理不善的綜合症狀
真正的男人確實有壓力
壓力與雄激素的聯繫
壓力對男性生育能力的影響
憤怒，抑鬱，還有別的難言之隱
壓力與男性中年危機
壓力與老年男性
第五章 知己知彼，深度剖析壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特徵
第六章 未雨綢繆，從小開始一生的減壓計畫
孩子的壓力
對孩子的壓力管理建議
孩子壓力管理的7個步驟
永遠的壓力管理
減壓假期
生活壓力管理
第七章 把壓力化為激發自己的動力
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日誌
把壓力日誌用到工作中去
制定你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計畫
壓力管理維護
第八章遵循緩解壓力的黃金法則
睡眠解壓
壓力管理戰略一：睡眠
壓力管理戰略二：水合作用
控制壞習慣
壞習慣之最
壓力管理戰略三：改造壞習慣
習慣表格：你的壞習慣匯總
維生素、礦物質，還有更多
壓力與輕鬆的平衡
放鬆技術
第九章修煉抗壓的強健體質
鍛鍊，否則就會失去健康
鍛鍊的全身效果
選擇適合你的運動計畫
按摩療法
健康的隱秘殺手：壓力脂肪
一周飲食計畫
第十章 冥想：壓力的深度緩解
壓力對情緒的負面影響
平定情緒的冥想
冥想為何有用
怎樣冥想
各種冥想方法
第十一章掙脫束縛，減壓方法不勝枚舉
調整態度
自發訓練
印度草醫學
生物反饋：了解自己
創造療法
夢境日誌
鮮花療法
朋友療法
催眠：刺激還是緩解
樂觀主義療法
自我獎勵療法
第十二章減壓的根本：管理好你的生活
你的金錢
無壓理財的5條黃金法則
有效管理時間
工作中的壓力管理
建立個人的避風港灣
第十三章解析情緒，打開人生命運密碼
第一節 情緒跟隨你的一生——認識情緒
情緒是一種力量
你的情緒從哪裡來
恐懼來自情緒的幻覺
人人都有情緒周期
觀察自己的情緒
對自己的情緒負責
認識情緒的正負極
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒平衡時，你才是充滿能量的人
第二節 尋根溯源——是什麼情緒在影響你
性格對情緒的影響
時時警惕心理失衡
為何負罪感久久不能散去
我們為何會產生憂慮
是什麼原因造成了悲觀情緒
我們因什麼而困惑
為什麼內心無法寧靜
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑鬱對情緒的影響
善於運用情緒的自動發生系統
給你的情緒留一個思考空間
回憶也能存儲情緒經歷
勾勒一個美麗的情緒幻境
學會向別人傾訴真實的你
用表情帶動你的積極情緒
對人對己，情緒歸因有不同
情緒分析的“內觀療法”
將換位思考運用在情緒分析中
運用辯證法策略改善情緒
消除因偏見產生的情緒問題
培養你的加法思維
行動前的利益權衡
第三節 夢想的啟蒙之師——情緒的作用
認識情緒的巨大作用
情緒影響了你的行為
情緒可以改變命運
難以抗拒的感染力
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好情緒造就好人生
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
壞情緒會阻礙你成功
1%的壞心情導致100%的失敗
第四節 病由心生，情緒決定健康
心理疾病時代的危機
情緒對身體的影響
女性一一情緒病的高危人群
情緒不安會導致肌肉緊張
兩個特殊的糖尿病患者
情緒帶來的“潰瘍症”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
情緒有美容的功效
第五節 提升認知更能擁有好情緒
理清負面情緒的罪魁禍首
不斷強化你的健康信念
告別“災難化信念”
從“森田療法”中學會接受一切
不斷提高自我對挫折的認知
完美主義是一種情緒問題
情緒不可惡意發泄
情緒總有結束的時候
解鈴還須系鈴人，理清情緒
改變情緒就可能等來機遇
第十四章 情緒負債：自身能量的透支
第十五章 情緒爆發：失控的內心世界
第十六章 情緒調節：管理好情緒，才能管理好人生
第十七章 兵來將擋，努力拋棄一切壞情緒
第十八章 趨利避害，發揮情緒的巨大作用
第十九章 滿懷希望，激發自己的積極情緒
第二十章 情緒掌控：你才是情緒真正的主人
附錄 壓力管理技術術語
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
你何時感到壓力
人類壓力的根源
第二章別讓壓力毀了身心健康
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯繫
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯繫
情緒壓力
精神壓力
“壓力一自尊”循環
消除超額壓力，建立自尊
建立自尊戰略：A點到B點
關愛自己
第三章 壓力來襲，女人要面臨哪些問題
女性的壓力世界
女性壓力管理不善的綜合症狀
壓力與雌激素的聯繫
壓力與月經不調：哪個是因，哪個是果
壓力對女性生育能力的影響
懷孕、分娩與產後的壓力
噢，寶寶！
低壓的單親哺育
選擇不生育孩子
壓力與更年期
第四章 面對重重壓力，男人該做哪些準備
男性壓力管理不善的綜合症狀
真正的男人確實有壓力
壓力與雄激素的聯繫
壓力對男性生育能力的影響
憤怒，抑鬱，還有別的難言之隱
壓力與男性中年危機
壓力與老年男性
第五章 知己知彼，深度剖析壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特徵
第六章 未雨綢繆，從小開始一生的減壓計畫
孩子的壓力
對孩子的壓力管理建議
孩子壓力管理的7個步驟
永遠的壓力管理
減壓假期
生活壓力管理
第七章 把壓力化為激發自己的動力
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日誌
把壓力日誌用到工作中去
制定你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計畫
壓力管理維護
第八章遵循緩解壓力的黃金法則
睡眠解壓
壓力管理戰略一：睡眠
壓力管理戰略二：水合作用
控制壞習慣
壞習慣之最
壓力管理戰略三：改造壞習慣
習慣表格：你的壞習慣匯總
維生素、礦物質，還有更多
壓力與輕鬆的平衡
放鬆技術
第九章修煉抗壓的強健體質
鍛鍊，否則就會失去健康
鍛鍊的全身效果
選擇適合你的運動計畫
按摩療法
健康的隱秘殺手：壓力脂肪
一周飲食計畫
第十章 冥想：壓力的深度緩解
壓力對情緒的負面影響
平定情緒的冥想
冥想為何有用
怎樣冥想
各種冥想方法
第十一章掙脫束縛，減壓方法不勝枚舉
調整態度
自發訓練
印度草醫學
生物反饋：了解自己
創造療法
夢境日誌
鮮花療法
朋友療法
催眠：刺激還是緩解
樂觀主義療法
自我獎勵療法
第十二章減壓的根本：管理好你的生活
你的金錢
無壓理財的5條黃金法則
有效管理時間
工作中的壓力管理
建立個人的避風港灣
第十三章解析情緒，打開人生命運密碼
第一節 情緒跟隨你的一生——認識情緒
情緒是一種力量
你的情緒從哪裡來
恐懼來自情緒的幻覺
人人都有情緒周期
觀察自己的情緒
對自己的情緒負責
認識情緒的正負極
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒平衡時，你才是充滿能量的人
第二節 尋根溯源——是什麼情緒在影響你
性格對情緒的影響
時時警惕心理失衡
為何負罪感久久不能散去
我們為何會產生憂慮
是什麼原因造成了悲觀情緒
我們因什麼而困惑
為什麼內心無法寧靜
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑鬱對情緒的影響
善於運用情緒的自動發生系統
給你的情緒留一個思考空間
回憶也能存儲情緒經歷
勾勒一個美麗的情緒幻境
學會向別人傾訴真實的你
用表情帶動你的積極情緒
對人對己，情緒歸因有不同
情緒分析的“內觀療法”
將換位思考運用在情緒分析中
運用辯證法策略改善情緒
消除因偏見產生的情緒問題
培養你的加法思維
行動前的利益權衡
第三節 夢想的啟蒙之師——情緒的作用
認識情緒的巨大作用
情緒影響了你的行為
情緒可以改變命運
難以抗拒的感染力
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好情緒造就好人生
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
壞情緒會阻礙你成功
1%的壞心情導致100%的失敗
第四節 病由心生，情緒決定健康
心理疾病時代的危機
情緒對身體的影響
女性一一情緒病的高危人群
情緒不安會導致肌肉緊張
兩個特殊的糖尿病患者
情緒帶來的“潰瘍症”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
情緒有美容的功效
第五節 提升認知更能擁有好情緒
理清負面情緒的罪魁禍首
不斷強化你的健康信念
告別“災難化信念”
從“森田療法”中學會接受一切
不斷提高自我對挫折的認知
完美主義是一種情緒問題
情緒不可惡意發泄
情緒總有結束的時候
解鈴還須系鈴人，理清情緒
改變情緒就可能等來機遇
第十四章 情緒負債：自身能量的透支
第十五章 情緒爆發：失控的內心世界
第十六章 情緒調節：管理好情緒，才能管理好人生
第十七章 兵來將擋，努力拋棄一切壞情緒
第十八章 趨利避害，發揮情緒的巨大作用
第十九章 滿懷希望，激發自己的積極情緒
第二十章 情緒掌控：你才是情緒真正的主人
附錄 壓力管理技術術語
