《冥想練習》是一首許志安、Chochukmo演唱的歌曲，由阿塗作詞、Chochukmo作曲，收錄於《18oz》專輯中。
冥想是一種身體的放鬆和敏銳的警覺性相結合的狀態。練習好處 冥想有助於注意力的訓練 冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中於自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。任憑思緒湧入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。研究發現，這樣訓練冥想三個月，大腦分配注意的能力將得到大大提高。此研究的...
常見的冥想練習方法之一是跟隨呼吸，例如，在練習深度呼吸時，讓冥想者想像自己的腹中盛開了一朵蓮花。吸氣時，腹部被空氣充滿，想像中的花瓣也隨之舒展。呼氣時，花瓣隨之合攏。另外，還可以通過注視畫面來練習冥想，讓思維自如地停留在畫面上，慢慢地將注意力集中在那，安靜平和地集中於它。輕念咒語也可以幫助冥想練習...
發展內在修養的瑜伽語音冥想課程的始初階段，一個人的心靈總是相當頻繁地從瑜伽語音冥想練習游離到其他事物上面。這就是執持(Dharana)階段。在這個階段，你應在心靈游離開去時試圖逮住它，輕柔地把它帶回這超然的語音上來。但是，隨著心靈通過瑜伽語音冥想練習而變得更加純潔的時候，你就會更加自發地受到吸引。隨著你...
1、設定目標：選定某個你喜歡去擁有、去為之工作、去實現去創造的事物作為冥想的目標。它可以是任何事物。開始時選擇那些比較容易相信的在不久的將來可能實現的目標。這樣你就無需去處理那些自身的負面抗拒因素，同時強化你練習冥想時獲得成功的信心。到後來當你擁有更多經驗時才選擇具有挑戰性的更大的目標。2、創造...
靜坐冥想的共同點是：需要安靜的環境，頭腦中有一定的意念、想像作為注意對象，態度被動、自然，採取舒服的體位。以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什麼都不想，無我的狀態。到達那個...
蕙蘭老師有很多學生都喜歡在早上出門上班前，做10-20分鐘瑜伽語音冥想。白天用這個方法來恢復精力、平靜心緒以及獲得有深度的寶貴見解。很多人寫信告訴蕙蘭老師，用這個方法來鎮定緩和焦躁不安特別管用，譬如在考前、接受採訪或洽談生意之前等等諸如此類。學會了這個練習方法， 就算沒有DVD，也很方便自己練習的。
冥想其實並不神秘，跟人們學騎腳踏車一樣，都需要一定的領悟力，但多加練習就可以有成果。冥想是我們每個人與生俱來的基本能力，就是要我們多觀察、多留心我們所處的地方，我們平時的所作所為。方式 每個人對冥想的描述是不同的。在運動場上，運動員講究“現場感”。在醫療場所，護士、醫生和理療師會強調“注意...
想知道梨子的滋味，就得親口嘗一嘗。同樣地，唯有實踐練習，才能領悟瑜伽語音冥想那美妙的益處。因為，即使最重要的瑜伽語音冥想練習，也全都非常簡單、有益和有效。無論我們對瑜伽語音冥想的效力有沒有信心，只要練習就會從中獲益。道理就像不管信不信太陽有溫暖人的力量，只要坐在陽光下就會暖和。不管相不相信水有...
Tulpa指的是幻想夥伴的一個分支，是一種系統性的思維練習方法。現代實踐者借用這個術語，指代通過“思想形式（Thoughtform）”冥想練習創造的有知覺的幻想夥伴。歷史 隨著西方世界對tulpa概念的普及和世俗化，可能是受20世紀90年代和21世紀初影視和文學作品中的描述的影響，Tulpa這個詞被用來指一種可以獨立思考的假想朋友...
《冥想練習》是一首許志安、Chochukmo演唱的歌曲，由阿塗作詞、Chochukmo作曲，收錄於《18oz》專輯中。歌曲歌詞 深 深呼吸 閉起眼 全身安躺 由心做指導 留心 每一呼 每一吸 餘音牽動 流進潛意識 輕 呼出壓力 臂膀像無重 放鬆眉頭 放心淚流 心思都放慢了共靈魂接通 將 啜泣 寫於信中 隨風寄出一頁 將 壓抑 ...
超覺冥思（transcendental meditation）一譯“超覺靜坐”、“超然沉思”。是印度瑜伽術術語。練習靜坐時達到的一種心無旁騖的沉靜境界。被認為是一種能使人增加能量，降低應激水平，保持身心健康的一種鍛鍊方法。從生理變化上看，與醒覺、睡眠、夢和催眠狀態均不同。習練後，人的緊張水平會降低，心率變慢，血壓下降...
More冥想是一款通過冥想練習放鬆身心，為用戶提供各種不同場景需求的套用。同時，More也提供了生命智慧成長課程，涵蓋覺禪系列、生命智慧、女性成長、財富創造等課程，致力於倡導更多人回歸內在探索，喚醒生命力。誕生背景 2017年底，More創辦了More冥想網際網路生命智慧成長平台，開啟線上生命智慧授課。More冥想針對當代人的...
超自然冥想就是這樣一種可持續的緩解方法。一種被部分企業採用的超自然冥想方式是：每天二次，每次靜坐二十分鐘，眼睛輕合，嘴裡重複默念梵文字MANTRA，讓思緒隨意遊蕩。許多練習這種超自然冥想的人都說，這種方法似乎能使他們更有警覺性，而且心情較易放鬆。在靜坐冥想的過程當中，許多的生理現象會有所改變，比如氧氣...
《每一天的呼吸冥想練習》是商周出版出版的圖書，作者是芭芭拉．安．姬芙，Barbara Ann Kipfer 內容簡介 身心靈的一切煩擾困頓，就交給呼吸冥想來整理 忙碌高壓的生活中，我們總是在無意間加快放淺了呼吸，忽略了單憑呼吸，也能紓解壓力，強化專注力，最佳化睡眠品質，促進新陳代謝，降低血壓，提升免疫力，增強身心...
《療愈失親之痛：治癒哀傷的365天冥想練習》是2017年7月人民郵電出版社出版的圖書，作者是【美】瑪莎·惠特莫爾·希克曼（Martha Whitmore Hickman）。內容簡介 生命的另一面是死亡。不管我們是否願意，都要面對親朋好友的離去。但是，我們如此深愛他們，又該如何接受他們不在的事實，在沒有他們陪伴的日子裡一如往常...
《簡單冥想術：激活你的潛在創造力》是2014年3月電子工業出版社出版的圖書，作者是安迪·普迪科姆。圖書簡介 鳳凰阿歇特文化發展（北京）有限公司獨家著作權圖書。如果你想讓腦中嘈雜的聲音安靜下來，學會專注，使身心更加健康平和，或者只是想晚上能睡得更好，那么，不妨跟作者來做冥想練習。冥想也許跟你想像的不一樣，...
《隨時隨地都能做的輕冥想練習》是商周出版出版的圖書，作者是寶彩有菜 內容簡介 集中→察覺→放下，三個動作就能收拾雜念，達到無思考的境界…… 冥想就和每天刷牙一樣簡單，只要稍加練習，誰都做得來！ 通勤、工作空檔、做家事、散步時…… 利用零碎時間，隨時隨地都能做的簡單冥想入門。 「鑽牛角...
冥想是一種最簡單的自我修行方式，旨在將我們的肉身與內心達到和諧統一的狀態。通過冥想練習，我們能夠學會不再偽裝，變得真誠而富有活力，並實現真正意義上的覺醒。本書正文分五個部分，佩瑪·丘卓深入而細緻地探討了冥想練習的各個細節：冥想的技巧、調伏念頭、調伏情緒、調伏感官、打開心胸。她以得體、溫和、幽默、...
沉思法（meditation），亦稱“冥想”、“入靜”、“靜默”。誘導內心平靜的自我意識狀態的技術。由於沉思能夠使肌體放鬆、提高應激耐受能力、發展自尊、增強注意力和觀察力，因此可作為心理治療和自我訓練的輔助手段。沉思法種類頗多，有東方沉思（中國氣功、日本坐禪、印度瑜伽）、鬆弛反應、超然沉思和禪宗沉思等。可分為...
Baddha的意思是抓住，限制的意思。Kona是角的意思。在這個體式中，練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。這是印度補鞋匠的坐姿。許多習瑜伽者總是先做這個姿勢，然後才做冥想坐姿。因為這個姿勢伸展和放鬆兩大腿內側的各條肌肉和腱帶，所以就使這樣的冥想坐姿較為容易做。功法...
昆達理尼瑜伽中的奎亞和冥想練習是用來提高人的整體覺知，從身體，神經系統和大腦上為昆達理尼升起的能量做準備。大部分身體姿勢都集中在腹部，脊柱，某些穴位。呼吸，鎖的套用有助於引導，調節，控制昆達理尼能量從下面能量中心上升到上面能量中心。冥想，呼吸，鎖，視覺化都有助於昆達理尼能量的釋放和流動。發展 從...
哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。瑜伽體式至善式是一個用作冥想和呼吸法練習的瑜伽體式。保持恥骨區域的健康，這個體式是瑜伽體式中最為放鬆的一種，可以用作呼吸控制和冥想時的控制，同時這個體式也可以有安撫神經的作用，滋養人體脊柱下半段的神經核腹部器官。摘要 梵文：Siddhasana瑜伽體式至善式是一個用...
課程的核心步驟是正念冥想練習。1995年，麻省大學再次邀請卡巴金博士設立“正念醫療健康中心”。他開始進行關於身心互動療愈效能的研究與相關臨床套用，希望能藉此有效緩解慢性疼痛與壓力引起的種種失調症狀。至此，正念減壓療法越來越被人們所熟知，並被廣泛地套用。正念療法的具體方法，採取的是團體訓練課程的形式。每個...
所以盤足曲膝，不但無妨人體的健康，而且從適當的練習開始，對於健康長壽，是絕對有利而無害的。《內經》中提到，嬰兒的氣是在兩腿。人到了中年，兩腿的力量就減弱了，腿的活動也無形中減少了，喜歡坐在沙發上，常常休息自己的兩腿。到了老年，更不堪構想，坐在沙發還不夠，兩條腿還要翹在桌子上才行，因為人體...
流靜APP每天冥想10分鐘，獲得前所未有的寧靜放鬆。專業老師人聲引導，人人都能學會的冥想練習。流靜APP，幫助人們在快節奏的當下抽離出來，進入由內而外的平和、喜悅的幸福空間，與日常壓力、情緒共處，保持專注與平靜、梳理思緒、安心睡眠，相遇美好的自己。適合睡眠質量差、記憶力下降、思維遲鈍、容易情緒化、注意力不...
