內動健康法又名張放健康法。是一種類氣功的運動方法，通過調整呼吸達到調動自我五臟六腑得到自動修復，強化身心健康。
基本介紹
- 中文名：內動健康法
- 性質：健康法
- 屬性：內動
- 國家：中國
概念簡介,方法步驟,創始人,起源,特點,
概念簡介
內動健康法是根據中國古代陰陽五行原理和人體新陳代謝規律進行人體內部運動，促進、調整人體新陳代謝，促進與維護人體中區神經系統、免疫系統正常運動功能，以保持、恢復人體健康狀態的一種健康方法。內動健康法由四川音樂學院張放教授於上世紀90年代創造，後向大眾推廣，出版了《張放健康法》、《健康在於內動》等多本相關書籍，在新華書店發行。
方法步驟
分為以下部分
第一課：內動準備
第二課：內動初步
第三課：吸的初步與內動深入
第四課；吸的深入與內動控制
健康法之一階段“開啟內動”——機能修復與矯正
課時：1~2個月
健康法之二階段“內動初步”——內力提升
課時：2~4個月
健康法之三階段“內動深入”——健康恢復
課時：2~4個月
健康法之四階段“內動控制”——健康保持
課時：2~4個月
健康法之五階段“走向長壽”
創始人
張放，男，四川音樂學院成人教育中心主任、教授、碩士生導師。四川音樂學院“音樂治療專業”創建人。曾榮獲第四屆成都市“十傑青年”，1997年四川省教育廳“師德標兵”稱號。現任“成都張放快樂健康運動研究中心”主任,中國音樂治療學會理事，中國音樂心理學會會員，中國音樂美學會會員，中國民族管弦樂學會嗩吶專業委員會副會長，《音樂探索》雜誌編委。曾任四川音樂學院附屬中等音樂學校校長。曾在中央電視台，中央人民廣播電台，《人民音樂》，《中國音樂》，《音樂探索》，四川人民廣播電台等各類媒體發表論文及音樂作品百餘篇（首）。著、編有《健康在於內動》、《健康新觀念，養生好方法》、《就這樣欣賞音樂》、《嗩吶基礎教程》、《二十一世紀藝術人才培養》等七部專著。
起源
張放教授從1990年開始的十年間一直飽受重大疾病困擾，在醫院長期療養康復未果，他廣泛閱覽了古今中外眾多醫學和養生書籍，苦於依然找不到真正行之有效的恢復健康的方法。於是張放教授開始自行尋求康復之道，一個偶然的機會，張放老師躺在病床上受易經陰陽五行的啟示，對自己身體進行內部運動，無意中發明了內動健康法。他堅持這種練習方法，從疾病手裡救回了自己的命，奇蹟般的康復了。張放將內動健康法傳授給身邊的病友和健康愛好者，十年間經多名練習者證實，內動健康法對保持和恢復健康有奇效。於是在幾名練習者的支持下，建立張放健康法網站，開始面向全國推廣。
特點
1、不節食，享受美味佳肴是人生的一大樂趣。
2、雖然有病就醫、服藥祛病是天經地義，但是方法卻完全與醫學的方式沒有任何相同之處，反而是猶如一種加速器，能夠幫助你提高健康康復速度，儘快回復健康狀態。
3、不進行大運動量的鍛鍊。無可否認，體育運動肯定對人體健康產生影響，但是更應當被人類視為最佳的娛樂項目。
4、練習內動健康法不占用您太多的時間，只要求每個練習者每次的練習不少於5分鐘，每日累積練習時間達30分鐘以上足矣。
