兒童體育

不同時期的運動

（1）嬰兒期體育的主要任務是促進身體的生長發育。主要內容是在成人的幫助下，進行被動體操。

（2）幼兒期體育的主要任務，是全面鍛鍊身體，促進身體的正常發育；增強體質，提高機體對自然環境的適應能力；注意培養身體的正確姿勢，發展身體的基本動作和靈敏、協調素質；引導幼兒愛好體育活動。主要內容是體操和遊戲。

（3）國小兒童的體育課，應按照教學計畫在教師的指導下實施。此外，每周還要安排不少於兩次的課外體育活動和每天的早操及課間操；還有課餘運動隊訓練、體育競賽和體育興趣小組等活動。

（1）各種有利於培養興趣的運動。7歲前是小孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期，各種運動都不妨讓小孩子試試。讓小孩子從小開始形成“運動慣性”，從小養成“運動依賴”，這對孩子今後一生都有好處。

（2）幼兒跳繩能健腦，跳繩可以促進血液循環，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起通經活絡、健腦的作用。

（3）騎三輪腳踏車可提高反應的靈敏度。經常騎腳踏車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。

（4）游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛鍊孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

（5）兒童高爾夫運動。讓小孩子在標準的揮桿當中鍛鍊手、眼、腰的協調和配合，促使神經系統的迅速發展。

（6）兒童網球、羽毛球、桌球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

（7）兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。

（8）兒童武術。科學的武術套路練習，可以增加骨密度，增強骨關節穩固性和靈活性，提高肌肉彈性和身體的柔韌性；同時，從小練習可以有效地塑造小孩子“坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風”的陽剛氣質。

（9）兒童練習滑冰可以訓練和提高小孩子的平衡能力，因為小孩子正處於前庭和半規管發育期，滑冰當中的燕式平衡、旋轉等動作都是提高平衡能力的很好姿勢，同時滑冰還可以增加小孩子的心肺功能和柔韌性。體操運動也增加兒童身體柔性。

（1）成人式跳躍衝擊小孩子骨關節，如成人練習的跳高跳遠等項目。

（2）倒立易影響視覺器官：很多家長會讓小孩子練習倒立，這一項目一方面會導致顱內壓過分升高，對腦血管、視覺器官等產生不良影響；另一方面也極容易導致手腕、手臂骨折，風險係數較大。

（3）“推小車”易造成擦傷：防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。