本書主要面向關注自我的中年女性。作者針對中年人在這一特殊時期的身體、心理狀態，從同齡人的角度一一進行分析，提出了建設性的意見，幫助中年人走出困境，繼續成長。並通過書中的"醫生留言板"、"酷行動"及"隨筆"等專欄介紹了許多專業知識和鍛鍊方法。作者提出的種種方法與建議足以讓每位中年讀者為之振奮。
基本介紹
- 書名：優活
- 作者： (美)希拉·季，培基·斯班瑟
- 譯者：屈宗利，吳志紅
- ISBN：9787030246004
- 頁數：202
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2009-7-1
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
終日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！你們已到了人生旅途的十字路口。從現在開始，為自己好好地活吧！
圖書目錄
第一部分 身體
封面
封面排出體內廢氣
不要貶低自己的身體
克服重力的作用
讓身體發動機運行起來
伸展會讓你年輕
讓生命"跑"起來
停下來休息一下
做球類運動
提防有害食物
給身心減負
用水疏通身體
扔掉束身衣
讓自己"搖滾"起來
第二部分 頭腦
活到老"寫"到老
刪除沒用的記憶
跟隨思想流動
有計畫地生活
50歲生日的特殊宴會
大聲表達出自己的想法
保持陰陽平衡
珍惜夜晚時光
嘗試一些全新的東西
發揮想像力
客觀地看世界
站在針尖上跳舞
第三部分 心情
雙手動起來
為自己的團隊贏得喝彩
及時排出體內垃圾
踏上旅程
體驗迷失的感覺
停下來用心傾聽
蛻變
放慢健康逝去的腳步
感恩地活著
關注當下的生活
讓自己燃燒起來
正視死亡
第四部分心靈
中年危機
改掉壞習慣
大聲哭出來
不要帶著怨恨生活
開個派對
尊敬長者——包括你自己
進入年輕人的生活
誤會源於缺乏交流
把愛傳遞下去
給後人留下些什麼
笑容滿面
