健身體育

健身體育

《健身體育》是2006年化學工業出版社出版的圖書,作者是尹士優。

基本介紹

  • 書名:健身體育
  • 作者:尹士優 
  • ISBN:9787502579425 
  • 頁數:295
  • 出版社:化學工業出版社
  • 出版時間:2006-1-1
  • 裝幀:平裝
  • 開本:小16開
編輯推薦,內容簡介,目錄,

編輯推薦

從20世紀30年代起,我國即開始了現代醫藥高等專科教育。1952年全國高等院校調整後,為滿足當時經濟建設的需要,醫藥專科層次的教育得到進一步加強和發展。同時對這一層次教育的定位、作用和特點等問題的探討也一直在進行當中。
鑒於幾十年來醫藥專科層次的教育一直未形成自身的規範化教材,長期存在著借用本科教材的被動局面,原國家醫藥管理局科技教育司應各醫藥院校的要求,履行其指導全國藥學教育為全國藥學教育服務的職責,於1993年出面組織成立了全國藥學高等專科教育教材建設委員會。經過幾年的努力,截至1999年已組織編寫出版系列教材33種,基本上滿足了各校對醫藥專科教材的需求。同時還組織出版了全國醫藥中等職業技術教育系列教材60餘種。至此基本上解決了全國醫藥專科、中職教育教材缺乏的問題。
為進一步推動全國教育管理體制和教學改革,使人才培養更加適應社會主義建設之需,自20世紀90年代以來,中央提倡大力發展職業技術教育,尤其是專科層次的職業技術教育即高等職業技術教育。據此,全國大多數醫藥本專科院校、一部分非醫藥院校甚至綜合性大學均積極舉辦醫藥高職教育。全國原17所醫藥中等職業學校中,已有13所院校分別升格或改制為高等職業技術學院或二級學院。面對大量的有關高職教育的理論和實際問題,各校強烈要求進一步聯合起來開展有組織的協作和研討。於是在原有協作組織基礎上,2000年成立了全國醫藥高職高專教材建設委員會,專門研究解決最為急需的教材問題。2002年更進一步擴大成全國醫藥職業技術教育研究會,將醫藥高職、高專、中專、技校等不同層次、不同類型、不同地區的醫藥院校組織起來以便更靈活、更全面地開展交流研討活動。開展教材建設更是其中的重要活動內容之一。
幾年來,在全國醫藥職業技術教育研究會的組織協調下,各醫藥職業技術院校齊心協力,認真學習黨中央的方針政策,已取得豐碩的成果。各校一致認為,高等職業技術教育應定位於培養擁護黨的基本路線,適應生產、管理、服務第一線需要的德、智、體、美各方面全面發展的技術套用型人才。專業設定上必須緊密結合地方經濟和社會發展需要,根據市場對各類人才的需求和學校的辦學條件,有針對性地調整和設定專業。在課程體系和教學內容方面則要突出職業技術特點,注意實踐技能的培養,加強針對性和實用性,基礎知識和基本理論以必需夠用為度,以講清概念,強化套用為教學重點。各校先後學習了“中華人民共和國職業分類大典”及醫藥行業工人技術等級標準等有關職業分類,崗位群及崗位要求的具體規定,並且組織師生深入實際,廣泛調研市場的需求和有關職業崗位群對各類從業人員素質、技能、知識等方面的基本要求,針對特定的職業崗位群,設立專業,確定人才培養規格和素質、技能、知識結構,建立技術考核標準、課程標準和課程體系,最後具體編制為專業教學計畫以開展教學活動。教材是教學活動中必須使用的基本材料,也是各校辦學的必需材料。因此研究會及時開展了醫藥高職教材建設的研討和有組織的編寫活動。由於專業教學計畫、技術考核標準和課程標準又是從現實職業崗位群的實際需要中歸納出來的,因而研究會組織的教材編寫活動就形成了幾大特點。
1教材內容的範圍和深度與相應職業崗位群的要求緊密掛鈎,以收錄現行適用、成熟規範的現代技術和管理知識為主。因此其實踐性、套用性較強,突破了傳統教材以理論知識為主的局限,突出了職業技能特點。
2教材編寫人員儘量以產、學、研結合的方式選聘,使其各展所長、互相學習,從而有效地克服了內容脫離實際工作的弊端。
3實行主審制,每種教材均邀請精通該專業業務的專家擔任主審,以確保業務內容正確無誤。
4按模組化組織教材體系,各教材之間相互銜接較好,且具有一定的可裁減性和可拼接性。一個專業的全套教材既可以圓滿地完成專業教學任務,又可以根據不同的培養目標和地區特點,或市場需求變化供相近專業選用,甚至適應不同層次教學之需。因而,本套教材雖然主要是針對醫藥高職教育而組織編寫的,但同類專業的中等職業教育也可以靈活的選用。因為中等職業教育主要培養技術操作型人才,而操作型人才必須具備的素質、技能和知識不但已經包含在對技術套用型人才的要求之中,而且還是其基礎。其超過“操作型”要求的部分或體現高職之“高”的部分正可供學有餘力,有志深造的中職學生學習之用。同時本套教材也適合於同一崗位群的在職員工培訓之用。
現已編寫出版的各種醫藥高職教材雖然由於種種主、客觀因素的限制留有諸多遺憾,上述特點在各種教材中體現的程度也參差不齊,但與傳統學科型教材相比畢竟前進了一步。緊扣社會職業需求,以實用技術為主,產、學、研結合,這是醫藥教材編寫上的劃時代的轉變。因此本系列教材的編寫和套用也將成為全國醫藥高職教育發展歷史的一座里程碑。今後的任務是在使用中加以檢驗,聽取各方面的意見及時修訂並繼續開發新教材以促進其與時俱進、臻於完善。

內容簡介

本書從娛樂、健身、競技訓練、身體和行為矯正等幾個層面進行了詳盡闡述,並力求改變過去傳統體育教材的編寫方法,將應知應會的知識進行具體講解,同時進行多方面的滲透,即德育滲透、新知識滲透、醫學衛生常識滲透、心理學滲透、保健知識滲透,著重以教授各項鍛鍊方法和技能為主,編排了許多不受場地、器材限制的項目,使受教育和鍛鍊者隨時隨地都享受其中的樂趣。
本書為高職高專教材,亦可作為廣大體育愛好者健身鍛鍊的指導書。

目錄

第一章 體育鍛鍊與健康知識
第一節 什麼是健康、亞健康
一、健康的定義
二、健康程度
三、什麼是亞健康
第二節 大眾鍛鍊項目
一、健身鍛鍊的目的
二、健身鍛鍊項目的分類
三、健身鍛鍊項目的選擇
四、健身鍛鍊成功的必備條件
第三節 體育健身的價值
一、體育鍛鍊對生理指標的影響
二、體育鍛鍊與免疫功能
三、體育鍛鍊的抗衰老作用
四、體育鍛鍊對心理健康的作用
第四節 體育鍛鍊與合理營養
第五節 預防愛滋病
一、關於愛滋病
二、愛滋病的傳播途徑
三、正確對待愛滋病病毒感染者
四、積極預防愛滋病
第六節 運動疲勞的消除
一、充足睡眠
二、按摩
三、整理運動
四、溫水浴
五、藥物療法
六、合理安排膳食
第二章 球類健身鍛鍊法
第一節 籃球鍛鍊方法
一、基本技術
二、進攻戰術
三、防守戰術
第二節 足球鍛鍊法
一、踢球
二、接球(停球)
三、運球(盤帶球)
四、射門
五、頂球
六、擲界外球
七、守門員技術
第三節 排球鍛鍊方法
一、基本技術
二、基本戰術
第四節 桌球鍛鍊法
一、準備姿勢
二、握拍法
三、站位
四、步法
五、發球
六、推擋球
七、削球
八、正手攻球
九、反手攻球
十、搓球
十一、弧圈球
十二、熟悉球性的練習方法
第五節 羽毛球鍛鍊法
一、握拍法
二、步法
三、發球
四、擊球
五、挑高球
六、扣殺球
七、前場擊球
八、中場擊球
九、練習方法
第六節 網球鍛鍊法
一、握拍法
二、發球
三、正手擊球
四、反手擊球
五、放短球
六、高壓球
七、接發球
八、截擊球
九、雙手握拍反打
十、挑高球
十一、網前技術訓練方法
十二、容易產生的錯誤及改進方法
第三章 游泳運動鍛鍊法
第一節
自由式
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、兩臂的配合技術
五、呼吸與臂的配合技術
六、自由式的完整配合技術——腿、臂、呼吸配合技術分析
第二節 仰泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸技術
五、臂腿配合技術
第三節 蛙泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、臂與呼吸和臂腿呼吸完整的配合技術
分析
第四節 蝶泳
一、身體姿勢
二、臂部動作
三、臂和呼吸配合動作
四、臂腿動作配合
第五節 游泳衛生與保健
一、蛙泳膝關節損傷及預防
二、游泳性眼結膜炎及預防
三、耳病及預防
四、鼻竇炎及預防
第六節 實用游泳
一、實用游泳基本姿勢
二、水上救護
第四章 武術健身鍛鍊法
第一節 基本功和基本動作
一、肩臂練習
二、腿部練習
三、腰部練習
四、手形練習
五、步型練習
六、跳躍練習
七、平衡練習
第二節 初級長拳鍛鍊法
第三節 簡化太極拳鍛鍊法
第四節 初級刀術鍛鍊法
第五節 初級劍術鍛鍊法
第五章 塑造形體健美
第一節 器械體操鍛鍊法
一、單槓動作
二、雙槓動作
三、支撐跳躍鍛鍊法
第二節 技巧運動鍛鍊法
一、動作技術
二、成套動作
第三節 健美操
一、健美操基本動作練習方法
第四節 形體塑造及形體鍛鍊法
一、基本姿勢
二、基本形體動作
三、基本步法和基本舞步
四、幾種常見的形體動作圖
第五節 健美運動
一、健美運動的特點
二、健美運動的作用
三、健美訓練者的類型
四、健美訓練者水平的劃分
五、初級健美訓練的基礎知識
六、人體肌肉的生理解剖常識
七、初級健美訓練應遵守的原則
八、初級健美訓練者的體能訓練方案
九、初級健美訓練者的最佳訓練動作
第六章 養生保健與健身運動處方
第一節 自我保健按摩
一、自我保健按摩的特點
二、自我保健按摩的作用
三、自我保健按摩的基本方法
第二節 養生術
第三節 健身運動處方
一、一般健身運動處方
二、高效健身運動處方
三、矯正形體的健身方法
四、鍛鍊肌肉力量處方
第四節 養生處方十二式
第五節 常見運動損傷及其預防
一、常見的運動損傷及其預防
二、常見運動損傷的簡易處理方法
第七章 特殊群體健身法
第一節 常見疾病的健身鍛鍊法
一、治療胃病鍛鍊法
二、治療胃弱鍛鍊法
三、治療頭痛鍛鍊法
四、治療暈車鍛鍊法
五、治療落枕鍛鍊法
六、治療貧血鍛鍊法
七、治療低血壓鍛鍊法
八、治療高血壓鍛鍊法
九、治療糖尿病鍛鍊法
第二節 消除疲勞健身鍛鍊法
一、消除肩膀僵硬鍛鍊法
二、消除睏倦鍛鍊法
三、消除眼睛疲勞鍛鍊法
四、消除失眠鍛鍊法
五、消除關節炎病痛鍛鍊法
六、消除不易入睡和不易清醒鍛鍊法
七、預防頭暈鍛鍊法
八、預防肥胖病鍛鍊法
九、參加健身運動的注意事項
參考文獻

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