《腰腹臀腿:健身球美體塑身秘技》將告訴你…… 如何培養正確健康的飲食概念、養成端正優美的姿勢；讓你擁有不易發 胖的優勢體質。分辨自己該瘦身還是塑身，不讓你掉入制式的減肥數字陷阱。學會正確的呼吸、專注、放鬆技巧，讓你的運動效果更快、更有效果。了解健身球運動的發展背景、運動原理，運動技巧，讓你不需購買私人 教練課程，就能學會最in的健身球塑身運動。跟著書中的分解動作一起運動，雕塑你的腰腹臀腿，讓你跟下半身肥胖 說bye—bye!
基本介紹
- 書名：健身球美體塑身秘技:腰腹臀腿
- 類型：時尚
- 出版日期：2005年11月18日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787801885357, 780188535X
- 作者：吳薇薇
- 出版社：現代出版社
- 頁數：109頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《健身球美體塑身秘技:腰腹臀腿》簡單、易做、快速、強效。最時尚的運動，超驚人的效果。健身球輕鬆幫你解決腰、腹、臀、腿的困擾。隨時隨地在家運動、雕塑完美好身材。
作者簡介
吳薇薇，教練，飛輪有氧三星級（頂級）認證合格教練、特殊呼吸法、特殊族群、瑜伽等證書、曾任教多家知名健身俱樂部、現任加州健身中心飛輪有氧課程健身教練。
圖書目錄
chapter 1
瘦還要更瘦？
你到底需不需要減肥？
會胖，是有原因的!
四大肥胖推手：性別、年齡、壓力、習慣
你到底是胖還是瘦?揭開身體的數字迷思
你真的胖嗎?
chapter 2
健身球vs局部塑身
當瘦身遇上塑身～減重與減脂的分別
快速降低體脂肪率的塑身運動
強效塑身燃脂健身球運動
最時尚的肌力運動私人教練的最愛
好處多多的健身球運動
chapter 3
一定“塑”得成
怎么吃，最快“塑”?
體態不良，影響塑身成效!
正確呼吸，提高運動表現及舒緩壓力!
讓呼吸幫助身體降低壓力
chapter 4
健身球 腰腹臀腿
美體塑身計畫
挑一個最適合你的健身球
完美挑球4招
馴服健身球五式輕鬆上球
暖身運動
美“背”、縮“腰”、塑“腹”《終極檔案》
初級塑身運動計畫
認識你的軀幹部位
美“背”、縮“腰”。塑”腹”動作
翹“臀”、美“腿”《終極檔案》
進階塑身運動計畫
認識你的臀腿部位
翹“臀”、美“腿”動作
瘦還要更瘦？
你到底需不需要減肥？
會胖，是有原因的!
四大肥胖推手：性別、年齡、壓力、習慣
你到底是胖還是瘦?揭開身體的數字迷思
你真的胖嗎?
chapter 2
健身球vs局部塑身
當瘦身遇上塑身～減重與減脂的分別
快速降低體脂肪率的塑身運動
強效塑身燃脂健身球運動
最時尚的肌力運動私人教練的最愛
好處多多的健身球運動
chapter 3
一定“塑”得成
怎么吃，最快“塑”?
體態不良，影響塑身成效!
正確呼吸，提高運動表現及舒緩壓力!
讓呼吸幫助身體降低壓力
chapter 4
健身球 腰腹臀腿
美體塑身計畫
挑一個最適合你的健身球
完美挑球4招
馴服健身球五式輕鬆上球
暖身運動
美“背”、縮“腰”、塑“腹”《終極檔案》
初級塑身運動計畫
認識你的軀幹部位
美“背”、縮“腰”。塑”腹”動作
翹“臀”、美“腿”《終極檔案》
進階塑身運動計畫
認識你的臀腿部位
翹“臀”、美“腿”動作
