健身太極扇

健身太極扇共36式，分為4段，每段9式；每段都可以作為一個獨立的小套路單獨練習，也可與另外三段一起完整練習。

基本介紹

• 書名：健身太極扇
• 作者：吳阿敏
• ISBN：781100368
• 定價：20.0
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版時間：2005-08-01

內容簡介

健身太極扇是在太極拳的基礎上結合扇術基本方法創編而成的武術健身套路，兼具太極拳和扇術的風格特點，具有以意導扇、扇人合一、扇走美勢等運動特點，更具有強身健體、暢經活血、陶情冶志等獨特的養生健身功效。

整個套路內容豐富，扇技細膩纏綿，編排嚴密緊湊，演練起來陰陽開合、左右交替、動靜相間、長短互補、剛柔並濟、高潮迭起、引人入勝。本書還詳細介紹了健身太極扇的學練方法，體列簡明，圖文並茂，通俗易懂，適合初學者自學自練。

目錄

起勢

第一段

（一）白鶴亮翅

（二）力劈華山

（三）立馬揚鞭

（四）靈貓捕鼠

（五）大鵬展翅

（六）撥雲見日

（七）蘇秦背劍

（八）偷步撩陰

（九）雲燕歸巢

第二段

（十）頂天立地

（十一）霸王舉旗

（十二）魚躍龍門

（十三）妙手摘星

（十四）推窗望月

（十五）白猿獻果

（十六）野馬分鬃

（十七）風擺荷葉

（十八）落葉歸根

第三段

（十九）坐馬觀花

（二十）聲東擊西

（二十一）蘇海韓潮

（二十二）彤支出袖

（二十三）餓虎攢羊

（二十四）定海神針

（二十五）蛟龍臥潭

（二十六）龍虎風雲

（二十七）南山獻瑞

第四段

（二十八）躬請瑤池

（二十九）鬼王撥扇

（三十）飛龍在天

（三十一）峰迴路轉

（三十二）判官摔筆

（三十三）玉龍吐珠

（三十四）童子拜佛

（三十五）天地垂簾

（三十六）旋收天門

收勢