《健康心臟預防或減輕心臟疾病的路線圖》是2005年中國金融出版社出版的圖書，作者是根據最新的研究，纖維豐富的飲食4周之內可使膽固醇水平降低近30%，其療效相當於士他汀類藥物。而這種飲食僅僅是《健康心臟》一書中計畫之一部分。《健康心臟》一書由暢銷書《運動醫學》的作者加貝·默金大夫與營養專家黛安娜·默金聯袂合作。。
基本介紹
- 書名：健康心臟：預防或減輕心臟疾病的路線圖
- 作者：加貝·默金、黛安娜·默金
- 譯者：何克勇 付英 李艷艷
- ISBN：750493710X
- 頁數：248頁
- 出版社：中國金融出版社
- 出版時間：第1版 (2005年7月1日)
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,媒體評論,目錄,
內容簡介
根據最新的研究，纖維豐富的飲食4周之內可使膽固醇水平降低近30%，其療效相當於士他汀類藥物。而這種飲食僅僅是《健康心臟》一書中計畫之一部分。《健康心臟》一書由暢銷書《運動醫學》的作者加貝·默金大夫與營養專家黛安娜·默金聯袂合作。
對於那些力圖大幅度減少心臟病、中風和糖尿病等危險的人們而言，實施這個簡單易行的8周計畫時，既可同時服用降膽固醇或降壓藥，不可不服用這些藥物。對於已罹患心臟病的人們而言，本計畫提供了一個轉變生活方式的路線圖，而改變生活方式是所有心臟病專家都推薦的做法。
《健康心臟》一書是為工作繁忙的人士所設計。首先，默金大夫解釋了要了解心臟健康狀況所需的各種化驗。然後依靠健康秀飲食，經過短短兩周的小型計畫，你便能夠獲得積極的收效，使你的血丈夫、膽固醇和甘油三脂等的水平得到大幅度改善。之後的數周你可以輕鬆實施默金大夫的搭食保健升級計畫。選單計畫、工作清單以及可口食品的食譜能確保你對本計畫輕鬆起步，輕鬆堅持，且免除計算熱量、脂肪或碳水化合物等含量以及測量食品分量的麻煩！
默金大夫的運動計畫適用於各種健康狀況。該計畫可推進最新認可的強度標準，使你強健肌肉，減少導致心臟病的腹部脂肪，從而過上“沒有負擔”的生活。
“搭食保健升級計畫的奇妙之處就在於你的身體具有修復損傷、再生活力的偉大能力，”默金大夫寫道。“假定你面臨心臟病發作的危險，8周計畫可以幫助你化險為夷。”
媒體評論
我在華盛頓特區住了20年，其間加貝·默金大夫一直是我的私人醫生，時至今日，他一直是我的朋友。他撰寫的《健康心臟》一書里的建議對挽救我的生命助了一臂之力。如果你期望長壽或者期望生活得更幸福，如果你關心你鐘愛的人的心臟健康，那么請購此書。
——拉里·金
挽救自己的生命吧,或者挽救愛人的生命吧。
我的搭食保健升級計畫容易起步，容易堅持，直至終身。你幾乎立刻就可以：
·W減少患心臟病、糖尿病、中風和其他疾病的機會；
·降低血壓；
·降低低密度脂肪（壞）膽固醇水平；
·增加高密度脂肪（好）膽固醇水平；
·減輕多餘的體重；
·享受增強的體力，睡眠更佳，感覺更棒。
最重要的是，8周之後，你將得到一個路線圖，即一個個人生活方式的計畫，其中包含保持終身心臟健康所需的工具。讓我們開始行動吧！
——摘自《健康心臟》
目錄
前言
第一周 你離危險有多遠？
“搭食升給保健”之運動——第1周：評估健康狀況
“搭食升給保健”之飲食——第1周：準備工作
第二周 體驗結果的含議是什麼？
“搭食升給保健”之運動——第2周：選擇運動項目
“搭食升給保健”之飲食——第2周：“健康秀”的包含
第三周 血糖、胰島素和精細碳水化合物
“搭食升給保健”之運動——第3周：競技運動員的訓練原則
“搭食升給保健”之飲食——第3周：全穀類食品簡介
第四周 血壓與富含植物的飲食（搭食保健飲食）
“搭食升給保健”之運動——第4周：心率
“搭食升給保健”之飲食——第4周：兩菜一餐
第五周 動脈粥樣硬化、脂肪和纖維
“搭食升給保健”之運動——第5周：熱身、緩慢停止和伸展四肢
“搭食升給保健”之飲食——第5周：健康脂肪
第六周 發炎、感染與心臟病
“搭食升給保健”之運動——第6周：負得訓練以強健肌肉和心臟
“搭食升給保健”之飲食——第6周：美國提供“搭食升級保健”食品的餐館
第七周 預防血栓、中風、痴呆症
“搭食升給保健”之運動——第7周：循序漸進
“搭食升給保健”之飲食——第7周：尋找麝香草
第八周 制定個人“搭食升級保健”計畫
“搭食升給保健”之運動——第8周：青春之源
“搭食升給保健”之飲食——第8周：你能“出軌”
創造心臟健康奇蹟的個人路線圖
“搭食升級保健”食品清單
備貨採購清單
每周食譜計畫
“搭食升給保健”食譜
參考文獻
資源
