《健康人手冊》是2006年人民軍醫出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：健康人手冊
- 頁數：242頁
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2006年10月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
開本: 16開
ISBN: 7509104653
條形碼: 9787509104651
尺寸: 23 x 17 x 1.4 cm
重量: 399 g
內容簡介
本書是迅速提高“健商”的完全講義。書中健康教育專家從科學保健的角度介紹了怎樣衡量、自測健康狀況和身體素質；怎樣了解自己患某種疾病的可能性有多大，怎樣預防：怎樣把握生活中的細節，按照健康人的標準不斷修正自身的健康狀況；怎樣擋住生活中的健康殺手，怎樣做好健康投資和健康儲蓄，提高生命和生活質量，達到健康長壽的具體方法。
目錄
第1章 健康——每個人的寶貴財富
一 健康的十條標準
二 身心健康“五快”和“三良好”
三 你的心理健康嗎
四 改變你“消極的”基因
五 把健康當做人生最大的投資
第2章 你對自己的健康狀況了解多少
一 如同魔咒一般的“家族性疾病”
二 你患心臟病的可能性有多大
三 你患糖尿病的可能性有多大
四 你患癌症的可能性有多大
五 你患骨質疏鬆的可能性有多大
六 你患乳腺癌的可能性有多大
七 你患宮頸癌的可能性有多大
八 你患前列腺癌的可能性有多大
第3章 誰偷走了你的健康
一 舒適中的健康殺手
二 娛樂中的健康殺手
三 自我製造的健康殺手
四 你身邊的幾個看不見的健康殺手
五 警惕外來健康殺手
六 揭開飲食殺手的神秘面紗
第4章 擋住殺手，輕鬆活到
一 長壽者生活大揭秘
二 吃出健康長壽
三 專家給你推薦健康食品
四 怎樣自製“低血糖”生成指數“食物”
五 食物加工有講究——哪種烹飪方法最有營養
六 一日三餐怎么吃
七 正確飲水保健康
八 活到，四季“衣食住行”有講究
九 快樂生活、輕鬆工作，保持良好的心態
十 科學運動保健康
十一 規律的生活和起居
十二 追求和諧的性生活
十三 善待自己,呵護健康
十四 生病時要及時看醫生，不要自行亂服藥
第5章 了解疾病常識，關注身體健康的晴雨表
一 了解疾病常識
二 身體的異常變化——疾病的晴雨表
第6章 體檢——把握生命的每一步
一 何時開始體檢
二 聰明選擇體檢醫院
三 檢檢結果告訴我們什麼
