俯身YW伸展

俯身YW伸展是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：俯身YW伸展
• 運動類型：健身運動

步驟

屈膝俯身，身體與地面雄仔呈30°至45°角，雙臂上提至與身體呈Y字，雙虹放舉埋手握拳，大拇指朝上，

後縮手臂至與身體呈W字，雙肩放鬆，夾緊雙肘，感受中背部肌肉發力，以及背部中間的擠壓感，

挺直背部，習承尋照頭部與脊柱處在一條直線上。

呼吸

後縮時呼氣，還原時吸氣。

動作感覺

發力霉懂凝時，中背部有明顯擠壓感。

常見錯誤

錯誤：動作過程中手臂發生旋轉。

解決：夜埋檔大拇指始終擊歸尋保持朝上。

錯誤：彎腰弓背潤台汽。

解決：收緊腰腹核心，保持背部挺直。