俯臥挺身轉體

俯臥挺身轉體是一種拉伸動作，步驟是俯臥在瑜伽墊上，雙手扶於耳後，挺身，身體向左旋轉，再向右旋轉，全程肘部不要著地，雙腳不要離開地面，保持背部緊張，緩慢回到起始狀態。

基本介紹

• 中文名：俯臥挺身轉體
• 性質：拉伸動作

呼吸

挺身時吸氣，轉體時憋氣，俯身時呼氣。

動作感覺

下背部有酸脹感。