《修齡要指》系明代冷謙編纂的中醫養生著作，全書一卷九篇，系統闡述四時調攝、起居調攝等養生基本理論，收錄延年六字訣、十六段錦法、八段錦導引法等吐納導引方法。該書以民國九年（1920）上海涵芬樓影印清道光十一年（1836）安晁氏木活字排印《學海類編》本為底本進行整理，2016年版首次出版時列入"中國古醫籍整理叢書"。內容融合中醫經絡學說與道家養生功法，分養性（精神調攝）與養命（導引功法）兩大體系，被學界視為中醫和道家養生經驗的重要總結。
基本介紹
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2016年11月
- 作 者：冷謙
- ISBN：9787513235068
- 裝 幀：平裝
- 頁 數：33頁
作者與版本,內容結構,學術價值,叢書信息,版本考訂,實踐套用,
作者與版本
明代醫家冷謙（字啟敬）結合前人養生經驗與修道實踐編撰此書，現存版本保持一卷九篇的原始結構。2016年版以《學海類編》木活字本為底本整理，歷史上另有中華書局2011年整理版，中國醫藥科技出版社曾將其收入《讀經典 學養生》叢書。
內容結構
全書九篇按養生體系劃分：
- 四時調攝：按春生、夏長、秋收、冬藏規律制定養生方案
- 起居調攝：提出"食飽徐行，摩臍擦背"等日常行為規範
- 延年六字訣：包含吹腎氣訣、呵心氣訣等六種呼吸吐納法
- 四季卻病歌：以歌訣形式指導季節性疾病防治
- 長生一十六字妙訣："一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見"功法
- 十六段錦法：記載"左足前踏，左手擺向前"等導引步法
- 八段錦導引法：傳統導引術的早期文獻記載
- 導引卻病歌訣：包含水潮除後患等十六則養生歌訣
- 卻病八則：病後調養及慢性病防治方法
學術價值
作為明代養生文獻代表作，該書呈現三大特點：
- 理論體系：將金克木等中醫理論與導引實踐相結合
- 方法系統：包含吐納、導引、起居、食療等完整養生體系
- 文獻傳承：保存了八段錦、六字訣等養生功法的原始記錄
叢書信息
2016年版屬"中國古醫籍整理叢書"第160種，該叢書包含《千金翼方》《黃帝內經》等中醫經典，採用"原文+校注"體例整理。叢書選目涵蓋臨床各科及養生類古籍，為現代研究提供權威底本。
版本考訂
現存版本考據顯示：
- 現存最早為清道光十一年（1836）安晁氏木活字本
- 內容傳抄過程中出現"延年六字訣"與"延年六宇訣"等文字差異
- 民國九年影印本保持九篇完整結構，為現代整理主要依據
實踐套用
書中養生方法在當代仍有套用價值：
- 延年六字訣：通過不同發音調節臟腑功能
- 十六段錦：改善關節活動度和消化功能
- 起居調攝：提供"行不疾步，足不妄行"等行為準則
- 導引歌訣：包含預防眼疾的"運睛除害"等具體技法
