人體健康周期

人體健康周期是人體內部指揮機體健康有效運轉的時間。人身體裡藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉，這就是人體健康周期。45分鐘、24小時、28天，這些簡單數字的背後其實蘊藏著至關重要的健康信息。

基本介紹

• 中文名：人體健康周期
• 外文名：Human health cycle
• 分類：疲憊周期、睡眠周期、養顏周期
• 套用：自動調節和控制生物的活動

生物節律現象

人們在日常生活中會感覺到自己的體力、情緒或者智力有時很好，有時卻很壞，這是什麼原因呢？科學家研究發現，人從出生直至生命結束，其自身的體力、情緒或智力都存在著有強到弱、由弱到強的周期性起伏變化，生物節律現象的產生是因為生物體記憶體在的生物弧，它可以自動調節和控制生物的活動。

健康周期介紹

人體生物節律包括以23天為周期變化的體力節律、以28天為周期變化情緒節律和以33天為周期變化的智力節律。根據體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險期。在高潮期，人們感到體力旺盛，精神愉快，頭腦靈敏，記憶力強，富有創造性，更具有邏輯性和解決複雜問題的能力；在低潮期，人們感到體力差，容易疲勞，注意力不集中，煩躁、喜怒無常，判斷力下降等；在臨界期，人們的身體處於頻繁的變化或過渡階段，體力、情緒或智力及不穩定，辦事粗心，容易出差錯，協調力差，容易感染疾病，易發生事故。

人體生物節律的計算方法很多，最常用的是採用筆算和計算機算法。現在已經有人體生物節律電腦程式，隨著計算機的廣泛使用。人們能夠非常方便的得到每一天的節律變化情況。

事故身體規律

人們在調查事故的原因中發現有很多事故是由於人為因素造成的，當人體生物節律處於低潮期或者危險期的時候就很容易發生事故。

前蘇聯衛生部全蘇眼科疾病研究所的研究人員用事後檢驗的方式確認了生物節律的影響，他們對莫斯科第59醫院在3個月內作的395例眼科手術做了詳細分析，手術中遇到麻煩的有68%出現在當日外科醫生體力生物節律不佳的時候，63%出現在外科醫生情緒節律不佳的時候，病人生物節律在手術日不佳的有65%以上產生手術後併發症。日本沃米鐵路公司查閱了1963年到1968年間所發生的331起事故，發現其中59%的是故事發生在司機的“危險期”。

瑞士科學家施溫克分析了上千次的不幸事件，在“危險期”發生的事故比通常多5倍，美國科學家也宣布有75%的車禍和50%的空難發生在駕駛員處於“危險期”狀態。

種類

疲憊周期

當人的中樞神經系統處於興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態。但一般情況下，45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處於“疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。

睡眠周期

健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態後，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。

睡眠周期

養顏周期

女性生理周期一般為28?30天，相應的可以28天為一個周期精心呵護皮膚。

保養建議

疲憊周期

專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防範疲勞最好方法。

睡眠周期

專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作時間，形成一定規律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處於睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

養顏周期

專家建議：月經期(第1-7天)儘量選擇低刺激低負擔並能補充水分的保養品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護膚新產品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產生黑斑，不能忘記防曬。月經前期(第22-28天)是一個月里肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

套用

人體生物節律是經過科學證實的一種自然存在，而不是宿命論或者算命者的詭辯。人體生物節律有規律的支配著每個人，但是並不能預測將來要發生什麼事情，只是提醒人們在未來一段時間裡可能出現的體力、情緒、智力的傾向而已。

認識到生物節律的重要性，那么如何利用生物節律來指導作業，預防甚至杜絕事故的發生呢？一個企業或者團體要充分的了解員工的生物節律狀況，了解員工在最近一段時間體力、情緒和智力變化情況，然後再根據這些變化合理調度工作和安排作業。作為個人也要了解自己在最近時間裡的生物節律狀況，及時地調整工作安排。一般來說，處於高潮期的人工作熱情高漲，可以解決複雜問題或者在工作中消除危險；處於低潮期的人反應遲鈍，應該安排一些清閒或者強度不大的工作；而處於危險期的人節律波動幅度大，應該放鬆自己，條件允許應該停止工作至度過危險期。