乖乖吃飯

《乖乖吃飯》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》五級舞蹈，主要是胯和跳踢步練習。

基本介紹

• 中文名：乖乖吃飯
• 性質：中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》五級舞蹈

訓練目的

訓練胯的靈活性和跳躍能力.

主要動作

a.雙頂胯:(以右為例)胯部向右頂出同時，左膝鬆弛彎曲，連續重複同一側單頂胯動作兩次。

b.跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腳大腿靠攏，小腿交替向後繃腳踢至臀部。

c.吃飯舞姿：雙手於嘴旁，四指併攏，拇指張開內關，做捏住張開的動作，肘向斜下。

d.強壯舞姿：左手叉腰，右手握實拳屈肘，拳心向里做強壯感覺，右腳跟推起半腳掌點地，頭左傾。

3、組合動作與順序節奏

準備位置：雙跪坐，雙手叉腰

準備音樂：（二個八拍）

（1）—（2）雙跪坐，雙手叉腰

第一段：（八個八拍）

(1)1-5胸前擊掌五次

6-8不動

(2)1-5手經旁到正上位擊掌五次,仰頭視手

6-8不動

(3)1-5落至右肩前位擊掌五次,右傾頭

6-8不動

(4)1-5換左肩前位擊掌五次,左傾頭

6-8不動

(5)1-8 雙手叉腰，右左傾頭四次,兩拍一動

(6)1-8雙手叉腰，右左上步成正步位,四拍一動，頭保持不動

(7)1-8雙手叉腰，右左傾頭四次,兩拍一動

(8)1-4原地屈膝平腳碎步，雙手屈臂握拳前後擺臂

5-8 一拍收正步位雙叉腰手

第二段：（八個八拍）

（1）1-4雙手正上位擴指招手，半腳尖碎步

5-8打開右腳右左雙頂胯，雙手掌型，指尖相對於嘴前，手心向里，雙肘斜下，右左傾頭

（2）1-4右左雙頂胯，小臂直接打開至斜下位，右左傾頭

5-8右左雙頂胯，吃飯舞姿兩次，右左傾頭

（3）1-8雙手叉腰，右左雙頂胯四次，右左傾頭

（4）1-4屈膝平腳碎步同時身體微前傾，雙手經體前交叉攤手（右臂在上）打開至旁平

5-8一拍形成強壯舞姿

（5）反覆（1）

（6） 1-4反覆（2）1-4

5-8右左雙頂胯，雙手前平位擴指立掌右左轉腕

（7）-（8）反覆（3）-（4）

第三段（八個八拍）

（1）1-8雙手叉腰，原地右起跳踢步8次

（2）1-4正步位原地跳4次，配合吃飯舞姿四次

5-8一拍形成強壯舞姿

（3）1-8雙手叉腰，右起跳踢步8次，向一點行進

（4）反覆（2）

（5）1-8跳踢步快速右轉向五點行進

（6）1-8原地跳踢步右轉向一點，4拍轉回

（7）1-8雙手叉腰，右起跳踢步8次，向一點行進

（8）反覆（2）

間奏：

（歌詞：小朋友們）左手叉腰，右臂經左斜前攤手打開至右斜前，同時落右腳雙開腳身體前傾

（歌詞：吃飯的時候）雙手擴指手型一拍落至斜下位雙攤手，雙開腳前頂胯，肚子微腆

（歌詞：可不要看電視喔）雙腳一拍收回正步位屈膝，雙臂前平位擴指立掌碎擺手

第四段：（五個八拍）

（1）反覆第一段（1）正步位站立

（2）反覆第一段（2）正步位站立

（3）反覆第一段（3）屈膝

（4）反覆第一段（4）屈膝

（5）1-4雙手擴指手型一拍落至斜下位雙攤手，雙開腳前頂胯，肚子微腆

　5-8右轉一圈，雙手拍肚子做吃飽狀

　9-停各自造型

教學提示

a.跳躍時要有彈性

b.開頭和結尾拍手時需要大聲朗誦憫農這首詩

教育意義

在古詩詞《憫農》的吟誦中,體會農民的艱辛、糧食的來之不易。在舞蹈語彙中引導孩子們養成不挑食，認真吃飯的好習慣。

歌詞

鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。

快來快來快來 吃飯啦，白白的米飯噴噴香，

細嚼慢咽 飯前喝湯 心情保持舒暢；

快來快來快來 吃飯啦，挑食的孩子不漂亮

少吃零食 多吃菜，節約糧食不能忘；

人是鐵噢飯是鋼，一頓不吃餓得慌

跟我一起科學飲食，身體變得越來越棒！

小朋友們 吃飯的時候可不要看電視喔！

鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。