中風太極

中風太極是一種太極的的形式，可以使人的身體得到鍛鍊，提高人的生活品質

基本介紹

• 中文名：中風太極
• 外文名：A stroke of tai chi

特點

太極是一種講求自然，著重呼吸、意念及肢體運動配合的運動，與一般追求勁力、耐力及速度的肌腱訓練有所不同。太極不需依賴儀器，是中風病人理想的保健運動，而且耍太極需不斷轉動腰部，以及步法講求虛實分清，這種鍛鍊，大大提高中風患者的康復能力。我的理念是按中風病人的具體情況，向他們推廣合適的太極運動，幫助他們保持鍛鍊體魄的習慣，強化中風的康復以及預防作用。

練習方式

第一式：呼吸法

頭正腰直，雙眼平望，雙手置於身體兩側，手心向天，身體向前微彎，同時雙手向上舉，吸氣升腹，呼氣收腹端直坐正，吸氣提腿，伸直然後呼氣屈膝， 將腿放回原位

中風太極--呼吸法03

中風太極--呼吸法01

中風太極--呼吸法02

中風太極--呼吸法04

第二式：打開勞宮穴 十宣穴

端正坐直，雙手提高至肩膊位，手握拳頭， 吸氣。然後慢慢打開拳頭屈指作爪狀，呼氣。吸氣握拳，呼氣作爪狀

中風太極--打開勞宮穴 十宣穴01

第三式：打開湧泉穴

保持坐直，吸氣，伸直左腿，腳掌向上反， 指向自己，呼氣，腳掌回原位，吸氣，向上反時呼氣，意念在腳跟

中風太極--打開湧泉穴01

中風太極--打開湧泉穴02

中風太極--打開湧泉穴03

第四式：打開膻中穴

雙手平放大腿上，掌心相對向上舉起，雙手向左右打開，打開時吸氣，維持一秒，雙手返回腹前並同時呼氣

中風太極--打開膻中穴01

中風太極--打開膻中穴02

中風太極--打開膻中穴03

中風太極--打開膻中穴04

第五式：打開血海穴

端直坐正，吸氣提腿，伸直然後呼吸屈膝，將腿放回原位

第六式：打開太沖穴

頭正腰直，雙手放大腿兩側，雙眼下望，左腿踏前半步，腳尖指向地，慢慢吸氣。同時， 將左腳尖貼地拖回原位，放下呼氣，重複至右腿

第七式：搖身操

頭正腰直，雙眼下望，身體跟時針方向打圈，吸氣上，呼氣落

第八式：伸展功

頭正腰直，手放雙腿上，眼平望，雙手向兩側伸展，微曲，然後伸直，由大拇指帶動，作內旋及外旋，動作亦可改為雙手向前伸直互扣，然後作內外旋

第九式：雲手

坐直，身體由腰帶動向左右轉，兩手作抱球狀，上下升降，眼留心手的變化

第十式：無極收式

頭正腰直，雙眼平望，雙手置身體兩側，手心向天，身體向前微彎，雙手同時向上舉，吸氣收腹，呼氣升腹