《中老人與養生》是2005年中國環境科學出版社、中國工人出版社出版的圖書，作者是劉占文。本書主要介紹了中老年人的心理、病理特徵以及如何養生等知識。
基本介紹
- 書名：中老人與養生
- 作者：劉占文
- ISBN：780093913
- 頁數：410頁
- 出版時間：2005-04
- 開本：32開
內容介紹,目錄,
內容介紹
人類壽命的延長是社會進步的重要標誌，是社會、經濟、科技發展的必然結果。然而，作為一個發達的文明社會，還有一個如何提高老齡化人口生命質量和生活質量問題。通俗地講，人們既要長壽，又要健康，這應該是個非常重要的社會目標，全社會應為之而奮鬥。
“既要長壽，又要健康”正在促進醫學模式加速轉變，正在促進衛生革命迅速發展，也正在促進廣大醫務人員的觀念更新。其中很重要的一點是：醫務人員不僅要面向病人，而更要面向健康人；不僅對病人進行醫學技術服務，更要對人群進行醫學知識服務。這就是說，醫務人員要用健康教育、健康促進、健康諮詢、健康指導等方式，把維護健康的知識傳授給人們，使廣大民眾具有自我保健能力，從被動服務者變成自我服務者，從而促進社會人群自我保健的興起和發展。我認為，這是醫學發展的根本自我保健的興起和發展。
目錄
一、中老年生理、病理特點
老年前期生理機能由盛轉衰
中年人“早衰”的原因
防止中年知識分子的生命過用
老年人抗病能力日漸降低
老年人易感外邪為病
老年人多易傷食生積
年老患病易傷情
內生雜病多痰瘀
起病隱匿，症狀不典型
病情複雜，多病相兼
病程進展快、恢復慢
藥物代謝及排泄能力降低
老年人代謝及營養特點
老年人各組織系統生理變化的特點
老年人防病療疾八原則
二、精神心理保健
精神養生意義大
樂觀的情緒——健康的“補劑”
心理平衡的保健價值
延緩心理衰老十要
精神“自我保健”五法
正確對待衰老與疾病
清心寡欲，靜養心神
熱愛生活，克服抑鬱障礙
信心是戰勝疾病的動力
轉移法是擺脫不良情緒的良方
合理運用以情勝情法
疏泄與節制是調攝情志的重要方法
音樂養生，不容忽視
適時旅遊，調劑身心
弈棋書畫，各得其樂
花木垂釣，因人而施
老年人大笑十忌
老年人不良心理的調攝法
三、日常起居保健
四、飲食保健
五、運動保健
六、浴身保健
七、藥物保健
八、五臟保健
九、部位保健
十、孔竅保健
