中止思維

中止思維，是指有意識地打斷消極思維及由此引起的消極情緒的種心理技巧。採用此法時，先使自己放鬆，並在內心大聲對自己說“停止”，在打斷消極思維的動源後，須立即代之以積極的思維或使人平靜的表象，或立即把注意轉換到最有關的線索或“中心任務”上。

基本介紹

• 中文名：中止思維
• 釋義：有意識地打斷消極思維及由此引起的消極情緒的種心理技巧

訓練步驟：（1）認識觸發消極思維的事件；（2）認識必須中斷的消極思維；（3）引起放鬆反應．並大聲命令自己“停止”；（4）把注意集中於有關的線索或所向的“中心任務”；（5）用現實而有斂的思維來代替消極思維；（6）用想像創造一種產生消極思維的情境，然後用信號中止思維，再代之以有效的思維；（7）在運動現場產生消極思維，如在中心線上投一個決定本隊輸贏的球時，頭腦中出現”我可能投不中，籃圈距離我太遠，我要出醜了”這種消極想法，運用中止思維技術。一般經若干星期練習，即可完全掌握。