內容簡介
李京暎的2周瘦身計畫，是世界上最不費力的快速減肥法。韓國瘦身計畫的創始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，並成功經營倍賽銳(Benessere)健體中心。長跑？游泳？節食？半年狂甩34kg，2周瘦身計畫到底有什麼秘訣？本瘦身計畫綜合考慮營養學、運動學以及心理學原理，緊抓瘦身技巧。2周瘦身計畫遵循速度與趣味並存的原則，詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣。2周時間內，快速達成身體和內心的轉變，避免走進瘦身的誤區。本計畫根據瘦身結果，會及時調整第1周和第2周的計畫內容，所有人都可以通過2周后的計畫減去多餘脂肪。
無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節食之苦，2周就能輕鬆解決女人的“形象”問題，拔除女人的“心頭之恨”。
基本介紹
- 書名：一瘦就瘦一輩子
- 作者：李京
- 譯者：武鼎明
- ISBN：9787543062122
- 頁數：213
- 出版社：武漢出版社
- 出版時間：2011-10-1
- 裝幀：平裝
- 開本：大32開
- 字數：120000
- 紙張：膠版紙
作者簡介,目錄,
作者簡介
李京暎：
韓國瘦身計畫的創始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此致力於健康瘦身方法的傳播。
李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國瘦身計畫協會會長。首爾大學畢業後，李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養系碩士學位，並獲得體育教育系運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜誌SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發表，並獲得首爾大學功勞獎等獎勵。
李京暎在學術界進行了許多深入的學術活動，她曾在首爾大學，水源大學、冠岳區市政廳等處進行了多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。
目錄
前 言 2周的堅持，一輩子的收穫
01 章節 瘦身開始之前
為什麼要2周瘦身？
靈活運用李京暎的2周瘦身計畫
這樣寫瘦身日記
02 章節 挑戰瘦身吧！
Day1 瘦身的決心&準備
Day2 用清淡食物來個體內大掃除
Day3 每天一小時力量訓練
Day4 準備運動&整理運動
Day5 創造易瘦體質
Day6 改掉會讓你變胖的習慣
Day7 克服瘦身黑洞——節日綜合徵
Day8 開始GI（血糖生成指數）瘦身法
Day9 通過肌肉運動打造完美曲線
Day10 增加生活中的活動量
Day11 放開瘦身的敵人，壓力
Day12 打敗去飯店的誘惑
Day13 通過力量舒展運動打造各部位線條
Day14 瘦身結束，防止反彈
03 章節 瘦身結束之後
Chapter 1 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身
Chapter 2 知美食，勝瘦身
2-1 攝取需要的卡路里
2-2 能量的源泉，營養素
2-3 瘦身飲食的故事
2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物
Chapter 3 通過運動完成瘦身
Chapter 4 對瘦身好奇的問題
04 章節 瘦身成功的故事
Case 1 喜愛運動，防止反彈！
Case 2 規律飲食，克服產後過度進食
Case 3 抓住碎小時間增加活動量的瘦身成功記
寫在最後，李京暎的瘦身日記【一輩子保持苗條身材的生活習慣】
