基本介紹
- 中文名：逆境商數
- 外文名：Adversity Quotient
- 簡稱：AQ
- 定義：我們在面對逆境時的處理能力
定義,介紹,基本信息,什麼是AQ,AQ的分類,怎樣提高AQ,
定義
Adversity Quotient，一般被譯為“挫折商”或“逆境商”。
介紹
除了智商、情商外，近年來又流行一個新概念：挫折商(逆商)。IQ、EQ、AQ並稱3Q，成為人們獲取成功必備的不二法寶。有專家甚至斷言，100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。
逆商AQ來自英文AdversityQuotient全稱逆境商數，一般被譯為挫折商或逆境商。是美國職業培訓師保羅·斯托茨提出的概念。它是指人們面對逆境時的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。大量資料顯示，在市場經濟日趨激烈的今日，大學生創業成功與否，不僅取決於其是否有強烈的創業意識、嫻熟的專業技能和卓越的管理才華，而且在更大程度上取決於其面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。因此，高校教育工作者在實施創業教育的過程中，應該把大學生的逆商培養作為著力點。積極進行大學生的逆商培養，使其在逆境面前，形成良好的思維反應方式，增強意志力和擺脫困境的能力。從而提高大學生創業的成功率。
AQ不只是衡量一個人超越工作挫折的能力，它還是衡量一個人超越任何挫折的能力。同樣的打擊，AQ高的人產生的挫折感低，而AQ低的人就會產生強烈的挫折感。
基本信息
AQ值（逆境商數）是我們在面對逆境時的處理能力。明確地描繪出一個人的挫折忍受力。
根據AQ專家保羅·史托茲博士的研究，一個人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。
相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。
AQ不但與我們的工作表現息息相關，更是一個人是否快樂的重要關鍵。
一個人的逆商（AQ）高不高，很多時候是由他的情商(EQ)與智商(IQ)決定的。EQ與IQ高了，AQ就像走平路一樣，很順利的達到頂點。
心理學家認為，一個人事業成功必須具備高智商，高情商和高挫折商這三個因素。在智商和情商都跟別人相差不大的情況下，挫折商對一個人的事業成功起著決定性的作用。
高AQ可以幫助產生一流的成績、生產力、創造力，可以幫助人們保持健康、活動和愉快的心情。
高AQ是可以培養的，並且最好是從小培養，所以現在許多教育機構都在提倡挫折教育。
在挫折商的測驗中，一般考察以下四個關鍵因素——控制，歸屬，延伸，忍耐，簡稱為CORE。控制指自己對逆境有多大的控制能力；歸屬是指逆境發生的原因以及願意承擔責任、改善後果的情況；延伸是對問題影響工作生活其它方面的評估；忍耐是指認識到問題的持久性以及它對個人的影響會持續多久。。
什麼是AQ
IQ 和 EQ 也許你非常熟悉，但是，你知道 AQ（Adversity Quotient逆商） 嗎 ?
20 世紀 90 年代，美國著名學者、白宮知名商業顧問保羅"史托茲在綜合數十位著名科學家研究成果的基礎上，提出“順境要 EQ, 逆境需AQ”。這就是AQ
AQ的分類
美國著名心理學家保羅.史托茲博士將AQ劃分為控制感、主動性、影響範圍和持續時間四部分，分別從這四個維度衡量一個人的自我控制能力、心態的積極程度以及對環境、周圍人群和自我情緒的把握能力。
控制感（Control）是指人們對周圍環境的信念控制能力。面對逆境或挫折時,控制感弱的會聽天由命；而控制感強的人則會盡最大的力量改變狀況。
起因和責任歸屬(Origin & Ownership)是指在遭到挫折時，人們是否能主動承擔責任，努力改變不利的現狀。具有較高AQ的人會主動負責處理事務，而不管這件事是否和他們有關。相反，AQ較低的人會把自己的問題全部歸結到別人頭上,並感到無奈和受傷害。
影響範圍(Reach)是指人們在遇到挫折時,受到影響的領域大小。具有較高 AQ 的人會將挫折的影響控制在一定範圍之內，不讓它們乾抗到生活的其他領域。而AQ較低的人則傾向於將一時的逆境認定為災難性的失敗，並將這種挫折遷移到其他無關領域。
持續時間(Endurance)是指一次挫折給人們帶來的影響會持續多久，能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力。
怎樣提高AQ
1.丟了西瓜撿到芝麻也算有收穫
最初的目標受挫後，用其他的目標代替原來的目標，以其他的成功來給予補償，以取得心理平衡。期中考試卷子發下來了，原本想考80分的歷史才65分， 是不太好，但你可以找找其他科目是否有進步，即使沒有分數上的體現，糾正了一個以前經常犯的錯也該高興啊 !
2.鬱悶呼叫轉移
如果過分注重某一次挫折事件,往往會感到苦悶,從而進入惡劣情緒的死胡同。為了減少面對挫折的恐懼心理,可以用轉移情緒的方法來化解。比如翻翻自己心愛的影集、看看電影、找同學打打球、玩玩遊戲等。
3.哭吧哭吧不是罪
適度發泄鬱悶的情緒：一是哭，人遭遇挫折後，通過流淚可以將一些有害的物質排泄出去；二是傾訴，即遇到挫折時把自己的煩悶向別人訴說，也可以寫部落格，傾訴自己的不快和今後的打算。
4.合理的夢想更好實現
期望太高，自然容易受挫。梅璐性格開朗，很多同學都喜歡她，她也非常在意同學們對自己的看法，總是希望每個人都喜歡她。有一次，她偶然聽到兩個同學在議論她，說她假裝對別人好。這讓她有崩潰感，一時間也不知道到底哪些人是真的覺得她好。希望每個人都喜歡自己，可能是很多人的願望，但這樣的期望顯然不合理，大多數人認可就已經很不錯了。
AQ逆境測試
（PSYTOPIC版）
每個人在生活中都不同程度地受到挫折，人們在受挫折後恢復的能力卻各不相同，有些人彈性實足，有些人受挫後一蹶不振，而大多數人則介於兩者之間。保羅﹒斯托茨在20世紀90年代中期率先提出了“逆境商數”（Adversity Quotient，縮寫為“AQ”），用於衡量一個人應對挫折、逆境的能力。“逆商”對許多人來說也許是一個陌生的名詞，但在實際生活中，我們每個人都曾經歷過或者正在經歷著“逆商”的考驗。PSYTOPIC在保羅·史托茲教授AQ一書基礎上修訂了這份AQ測試，供網友在職業選擇和個人能力提升參考。
美國優秀小說《湯姆叔叔的小屋》中湯姆叔叔的原型喬·塞·亨森原是一名黑奴，他在歷盡曲折道路、戰勝重重逆境而獲得人生自由和經營上的成功後，坎特博雷主教問他：“先生，你是從什麼大學畢業的？”亨森回答道：“逆境大學”。
逆商是人們面對逆境，在逆境中的成長能力的商數，用來測量每個人面對逆境時的應變和適應能力的大小。保羅·史托茲教授將逆商劃分為四個部分，即：
Control：控制感
Origin & Ownership：起因和責任歸屬(Psytopic翻譯為主動性)
Reach：影響範圍
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Endurance：持續時間
Control
你認為你有多少控制力？在面對逆境時，那些AQ較高的人比AQ較低的人認為自己能表現出更多的控制力和影響力，即使當情況顯得無法抵抗，或者超出他們的控制範圍時，那些擁有較高AQ的人總是能夠找到一些他們能夠控制的方面。而那些AQ較低的人則傾向於作出很少或根本無法控制的反應，然後放棄。
Origin & Ownership
你自認為應為改善這種狀況承擔多少責任？你在多大程度上起到了使狀況變好的作用？承擔責任是行事的關鍵部分。那些具有較高AQ的人會主動負責處理事務，而不管這件事是否和他們有關。相反，那些AQ較低的人會避開承擔責任，並常常感到無奈和受傷害。
Reach
這種境況會影響到你生活或工作的的其他領域嗎？當前的逆境會在多大程度上波及其他事情？有效解決問題的基本條件之一是把逆境控制在一定的範圍之內。那些具有較高AQ的人將挫折和挑戰控制在一定範圍之內，不讓它們干擾到自己工作、生活的其他領域。而那些AQ較低的人則傾向於將逆境認定為災難性的失敗，並將這種挫折遷移至其他無關領域，構成破壞。
Endurance
逆境會持續多久？能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力。那些具有較高AQ的人擁有不可思議的能力，既能夠留心過去的接踵而至的困難，又能夠擁有希望、保持樂觀。而那些AQ較低的人則認為逆境會無休止的延續下去，即便事實並非如此。
