安寢乃人生之樂。然而，世界上有近一半的人受到各種睡眠問題的困擾。
我們每天都要睡眠，但我們對睡眠本身幾乎沒有什麼了解。 黃席珍教授的這本書，從睡眠醫學專業的角度，用通俗簡潔的文筆，對睡眠的生理機能、睡眠醫學的基本原理進行了引人入勝的闡述。
這本書還介紹了睡眠醫學的先進觀念，澄清了民間流行的一些對睡眠的認識誤區，同時從日常生活入手，提出了一系列簡便易行的改進睡眠、防止失眠、診治睡眠疾患的方法。 衷心祝願讀者朋友睡出質量、睡出健康、睡出科學。
基本介紹
- 書名：黃席珍睡眠忠告
- 類型：頭痛與失眠
- 出版日期：2003年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787218042558, 7218042554
- 品牌：廣東人民出版社
- 作者：黃席珍
- 出版社：廣東人民出版社
- 頁數：146頁
- 開本：32
- 定價：13.80
媒體推薦,圖書目錄,文摘,
媒體推薦
前言
人的一生有三分之一或四分之一時間在睡眠中度過，人類對睡眠的研究雖歷史悠久，但對睡眠的了解仍知之甚少。世界現代睡眠研究之父、美國史丹福大學Dement教授的研究成果，把我們帶入了一個對睡眠認識的新階段，近代的感測技術、計算機技術、通訊技術、醫學生物工程技術和分子生物學技術的發展，使我們有可能用現代科學的方法、設備和手段，發現前人發現不了的關於睡眠生理、心理和病理的一些問題，增進了我們對睡眠規律的認識。
睡眠醫學作為一門新興的邊緣的橫斷學科進入了世界醫學的殿堂。美國已註冊的與睡眠有關的疾患達84種之 多，睡眠疾患診療中心達6000餘家，睡眠疾患醫院有360餘 家，就診的主要是睡眠呼吸障礙、失眠症、嗜睡症患者。我國睡眠疾患的發病率也是不低的。 2002年“世界睡眠曰”我國所作的問卷調查，發現有睡眠障礙的人數占42.7%，睡眠呼吸障礙的患病率約3%一4%。引起睡眠疾患的原因是多方面的，包括生理的、心理的、病理的和周邊生活與社會環境等多種因素。我國人口五倍於美國，迄今尚無一家睡眠疾患專科醫院，睡眠呼吸監測中心也僅有300餘家，與美國等已開發國家存在著顯著差距。
筆者在20世紀80年代初首先在臨床上發現並報導了嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的病例，到美國愛因斯坦醫學院、史丹福大學睡眠疾患中心多次進修及通過國際間的學術交流活動等，深感睡眠好是身心健康的標誌，睡不好是苦惱和疾病的徵兆。回國後，在北京協和醫院建立了首家睡眠呼吸障礙實驗室，開展了睡眠呼吸監測的研究和診治工作，至今已診15000餘例次患者。
無論兒童、青壯年還是中青年，睡眠疾患尤其是睡眠呼吸障礙性疾患，都是常見病、多發病，並具有一定潛在危險。65歲以上的老年人中，20%一40%的人均有不同程度的睡眠呼吸障礙，這嚴重干擾著他們的晚年生活；很多兒童和青少年智力下降，不是天生的愚蠢，而是由於睡眠時打鼾和睡眠呼吸暫停而引起的，矯治後對聊身心發育和身心健康均可獲顯著的效果。在現實生活中，對此領域仍存有不少誤區，很多人不僅未能認識到睡眠時打鼾的危害，往往還誤認為睡眠打鼾是睡得香的表現，只有人人提高了對睡眠打鼾的認識，才能使睡眠呼吸障礙得到早防早治。
隨著物質生活水平的提高，人們的居住環境也得到了較大的改善，臥室的定位和設計，臥室的光線、色調，適合的溫度、濕度，適度的陽光，噪音的強度，負氧離子的濃度，良好的枕頭和臥具等，都會對睡眠產生影響。也有不少企業正在生產能滿足人們睡眠要求的產品，服務於社會。因此，睡眠將與衣、食、住、行一樣進入21世紀的消費市場。
為了普及睡眠醫學認識。喚起全民的健康睡眠意識，我們編寫的這樣通俗讀物，奉獻給廣大讀者。希望大家來注睡眠，得到良好的睡眠，保進身心健康。由一工作繁忙，時間緊迫，書中難免有不全不足之處，敬請諒解。
黃席珍
2003年2月15日
人的一生有三分之一或四分之一時間在睡眠中度過，人類對睡眠的研究雖歷史悠久，但對睡眠的了解仍知之甚少。世界現代睡眠研究之父、美國史丹福大學Dement教授的研究成果，把我們帶入了一個對睡眠認識的新階段，近代的感測技術、計算機技術、通訊技術、醫學生物工程技術和分子生物學技術的發展，使我們有可能用現代科學的方法、設備和手段，發現前人發現不了的關於睡眠生理、心理和病理的一些問題，增進了我們對睡眠規律的認識。
睡眠醫學作為一門新興的邊緣的橫斷學科進入了世界醫學的殿堂。美國已註冊的與睡眠有關的疾患達84種之 多，睡眠疾患診療中心達6000餘家，睡眠疾患醫院有360餘 家，就診的主要是睡眠呼吸障礙、失眠症、嗜睡症患者。我國睡眠疾患的發病率也是不低的。 2002年“世界睡眠曰”我國所作的問卷調查，發現有睡眠障礙的人數占42.7%，睡眠呼吸障礙的患病率約3%一4%。引起睡眠疾患的原因是多方面的，包括生理的、心理的、病理的和周邊生活與社會環境等多種因素。我國人口五倍於美國，迄今尚無一家睡眠疾患專科醫院，睡眠呼吸監測中心也僅有300餘家，與美國等已開發國家存在著顯著差距。
筆者在20世紀80年代初首先在臨床上發現並報導了嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的病例，到美國愛因斯坦醫學院、史丹福大學睡眠疾患中心多次進修及通過國際間的學術交流活動等，深感睡眠好是身心健康的標誌，睡不好是苦惱和疾病的徵兆。回國後，在北京協和醫院建立了首家睡眠呼吸障礙實驗室，開展了睡眠呼吸監測的研究和診治工作，至今已診15000餘例次患者。
無論兒童、青壯年還是中青年，睡眠疾患尤其是睡眠呼吸障礙性疾患，都是常見病、多發病，並具有一定潛在危險。65歲以上的老年人中，20%一40%的人均有不同程度的睡眠呼吸障礙，這嚴重干擾著他們的晚年生活；很多兒童和青少年智力下降，不是天生的愚蠢，而是由於睡眠時打鼾和睡眠呼吸暫停而引起的，矯治後對聊身心發育和身心健康均可獲顯著的效果。在現實生活中，對此領域仍存有不少誤區，很多人不僅未能認識到睡眠時打鼾的危害，往往還誤認為睡眠打鼾是睡得香的表現，只有人人提高了對睡眠打鼾的認識，才能使睡眠呼吸障礙得到早防早治。
隨著物質生活水平的提高，人們的居住環境也得到了較大的改善，臥室的定位和設計，臥室的光線、色調，適合的溫度、濕度，適度的陽光，噪音的強度，負氧離子的濃度，良好的枕頭和臥具等，都會對睡眠產生影響。也有不少企業正在生產能滿足人們睡眠要求的產品，服務於社會。因此，睡眠將與衣、食、住、行一樣進入21世紀的消費市場。
為了普及睡眠醫學認識。喚起全民的健康睡眠意識，我們編寫的這樣通俗讀物，奉獻給廣大讀者。希望大家來注睡眠，得到良好的睡眠，保進身心健康。由一工作繁忙，時間緊迫，書中難免有不全不足之處，敬請諒解。
黃席珍
2003年2月15日
圖書目錄
怎能輕視這三分之一的人生
健康的三大法寶：睡眠、飲食、運動
睡眠是我們每天的活力之源
睡個好覺人更聰明
睡眠影響你的免疫力
睡眠是理想的“減壓器”
長壽需要高品質的睡眠
孩子睡得好，長得高
要想皮膚好，睡眠不能少睡眠知識連結
睡得好的五條標準 睡眠護膚要訣 睡眠
不足導致肥胖 世界睡眠日
我們對睡眠有多少了解
睡眠是人腦的機能
睡眠是如何演進的
夢是睡眠的一部分睡眠知識連結
說夢話會不會泄露你內心深處的秘密
睡眠可以控制
睡多睡少一個樣，關鍵還是看質量
人究竟要睡多長時間
睡眠時間太長無益
你可以調整自己的睡眠時間 睡眠知識連結
睡眠時間長短與人的性格 著名的短眠人
睡眠的“貓頭鷹型”和“雲雀型”
我對睡眠的幾點忠告
養成適合自己的睡眠習慣
假如你有睡眠問題，就開始運動吧
先睡心，後睡眠
晚上要睡好，先把嘴管好
讓環境擁你入眠
中午打盹，有益身心
嗜睡不可輕視睡眠知識連結
何時入睡好 身體會提示你去睡 不同季節
的睡眠時間 熬夜者要注意自我保健 最佳睡
姿 疾病患者的健康睡姿 床的方位如何擺
臥室里最好不放時鐘 頸椎病患者選用怎樣的
枕頭 睡前熱水泡腳好 坐著睡好嗎 睡眠
磨牙是怎么回事
我對失眠者的幾點忠告
失眠：悄然擴展的“流行病”
失眠也要“打假”
為什麼會失眠
失眠不是病，但肯定影響健康
……
健康的三大法寶：睡眠、飲食、運動
睡眠是我們每天的活力之源
睡個好覺人更聰明
睡眠影響你的免疫力
睡眠是理想的“減壓器”
長壽需要高品質的睡眠
孩子睡得好，長得高
要想皮膚好，睡眠不能少睡眠知識連結
睡得好的五條標準 睡眠護膚要訣 睡眠
不足導致肥胖 世界睡眠日
我們對睡眠有多少了解
睡眠是人腦的機能
睡眠是如何演進的
夢是睡眠的一部分睡眠知識連結
說夢話會不會泄露你內心深處的秘密
睡眠可以控制
睡多睡少一個樣，關鍵還是看質量
人究竟要睡多長時間
睡眠時間太長無益
你可以調整自己的睡眠時間 睡眠知識連結
睡眠時間長短與人的性格 著名的短眠人
睡眠的“貓頭鷹型”和“雲雀型”
我對睡眠的幾點忠告
養成適合自己的睡眠習慣
假如你有睡眠問題，就開始運動吧
先睡心，後睡眠
晚上要睡好，先把嘴管好
讓環境擁你入眠
中午打盹，有益身心
嗜睡不可輕視睡眠知識連結
何時入睡好 身體會提示你去睡 不同季節
的睡眠時間 熬夜者要注意自我保健 最佳睡
姿 疾病患者的健康睡姿 床的方位如何擺
臥室里最好不放時鐘 頸椎病患者選用怎樣的
枕頭 睡前熱水泡腳好 坐著睡好嗎 睡眠
磨牙是怎么回事
我對失眠者的幾點忠告
失眠：悄然擴展的“流行病”
失眠也要“打假”
為什麼會失眠
失眠不是病，但肯定影響健康
……
文摘
書摘
毒素。如果醉酒後即刻人睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。
對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。
那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠產生不利影響。別在太飽或太餓是上床
肚子餓了睡不著，吃得太飽也睡不著。儘量不要養成睡前進食的生活習慣，如果肚子太餓，可吃少量的含糖分的食品。
我們吃過飯後，總有昏昏欲睡的感覺，這只不過是消化過程引起的正常現象，假如認為吃得越飽便越容易人睡，那就錯了。
俗話說： “早餐宜好，午餐宜飽，晚餐宜少。”晚餐吃得過飽，增加胃腸道負擔，容易導致消化不良，影響睡眠。現代都市人生活緊張，有些人喜歡吃夜宵，吃過了再睡。吃夜宵固然可以緩解生活壓力，也有社交的作用，但對睡眠健康不利。一來可能延遲入睡時間，或打亂睡眠節律；二來吃飽了再睡並無助於快速入睡，而對下半夜的深睡眠更有不良影響。
但也不要在飢餓時上床。咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣，會整夜妨礙你安靜下來。
以上是針對睡眠正常的人來說的，而對於早醒或程度較輕的慢性失眠者，臨睡前吃少量零食，會有益於睡眠。古代民間流傳這樣一句話： “朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早上喝淡鹽開水，晚間飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L一色氨酸。睡前l小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
肚子餓睡不著時吃一點甜點對睡眠有好處。葡萄糖是補充大腦能源的基本糖分。也就是說，吃那些吸收快、好消化、能很快轉變為葡萄糖的食物，既不給胃造成負擔，又能給大腦滿足感，在“吃飽了”的狀態下安心人睡。能夠迅速轉變為葡萄糖的食物，肯定是甜品。吃點甜餅乾，或者吃一塊糖，都是不錯的辦法。讓環境擁你入眠
對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地而睡。而對於一般人來說，卻並不是這樣。幽靜、清潔、舒適的環境，將使你心情愉快，有助於睡眠。床、床上用品、聲音、燈光、時鐘、溫度和空氣品質構成了你的睡眠環境，只要反覆體驗，就能營造出一個讓你進入甜美夢鄉的環境。
臥室的室溫要冷暖適宜
人們都知道，天氣過冷或過熱都妨礙人人睡。寒冷的冬天，晚t手腳偶爾露在被子外面，就會冷醒；炎熱的夏日，人煩躁不安，如沒有降溫設備，可能要到深夜涼爽下來才能人睡。適當的室溫是睡眠的必要條件。
過於暖和的臥室可使睡眠變淺。研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進 入深度睡眠。
因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。
人要人睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助於體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些。人人睡後段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定。進入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有後半夜或清晨冷醒的經歷。因此，睡前設定空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時後升高，這樣既便於人睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態。光線幽暗有助於睡眠
臥室的光線宜暗，最好熄燈睡覺。在燈光下睡，會睡得不安穩，使淺睡期延長。
或許有些人習慣有光才睡得著，但從光線與覺醒的關係來看，這是矛盾的。因此，即使是習慣開著燈才睡得著的人，也應該儘可能將照明安排在床腳或房間角落，並將光線調至微弱，
而不應該讓光線直接進人眼帘。
臥室內宜安裝幽暗地燈，這樣晚上起床上廁所，就開地燈，可避免強光的刺激。
假如你無法改變室內的燈光，則可試用眼罩，就像在長途飛行的航班上一樣。
如果是室外燈光干擾，應該把房間布置得更為暗淡。
每條脊神經從相應的椎間孔出椎管，每條脊神經都是混合性神經，包含軀體感覺和運動神經、內臟感覺和運動神經。由此可見，椎間孔及周圍的結構發生病變，可影響脊神經，引起脊神經分布區的感覺和運動功能障礙，如腰椎間盤突出症會出現下肢放射性疼痛和麻木感，頸椎病患者會出現各種類型的症狀：頭、頸、肩、上肢疼痛、麻木和活動障礙、肌肉萎縮，甚至呼吸肌麻痹等；頸性眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、腦供血不足等；下肢無力如踩棉花感，跛行，重者高位截癱等。
為什麼脊柱疾病的病人會出現植物性神經功能紊亂的症狀呢?從解剖生理學研究分析，植物神經系統的功能是支配腺體、血管、心肌、平滑肌及各臟器的活動功能。因此，臟器功能的正常，有賴於植物神經功能的健全。頸、胸交感神經節前纖維隨脊神經根通過椎間孔，脊椎損害可以繼發性地損害交感神經而引起功能紊亂，在臨床工作中經過反覆檢查未發現病因的某些症狀，最後有些查出病根在脊柱，如有些病人出現心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛類似心絞痛發作、頑固性失眠等症狀，另外其他部位多汗或無汗、皮膚瘙癢，其病因是頸椎病的交感神經型，而消化性潰瘍與脊椎損害的符合率最高，這種由於脊椎關節錯位而造成交感神經損害，是臨床上植物神經功能紊亂的原因之一，故稱之為脊椎病因，因此而發生的疾病稱為脊椎相關性疾病，採用治脊療法大多收到較滿意的療效。
另外，我還想說說脊柱與形體美的關係。女性的魅力標誌之一是形體美，女性的神韻靠形體美來體現，這是一個女人的法寶和幸福的源泉，是女性魅力的根本所在。形體美惟一要求的是從內往外散發美的氣質，表現在動作舉止上，它是在先天條件的基礎上經後天訓練獲得。
……
毒素。如果醉酒後即刻人睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。
對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。
那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠產生不利影響。別在太飽或太餓是上床
肚子餓了睡不著，吃得太飽也睡不著。儘量不要養成睡前進食的生活習慣，如果肚子太餓，可吃少量的含糖分的食品。
我們吃過飯後，總有昏昏欲睡的感覺，這只不過是消化過程引起的正常現象，假如認為吃得越飽便越容易人睡，那就錯了。
俗話說： “早餐宜好，午餐宜飽，晚餐宜少。”晚餐吃得過飽，增加胃腸道負擔，容易導致消化不良，影響睡眠。現代都市人生活緊張，有些人喜歡吃夜宵，吃過了再睡。吃夜宵固然可以緩解生活壓力，也有社交的作用，但對睡眠健康不利。一來可能延遲入睡時間，或打亂睡眠節律；二來吃飽了再睡並無助於快速入睡，而對下半夜的深睡眠更有不良影響。
但也不要在飢餓時上床。咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣，會整夜妨礙你安靜下來。
以上是針對睡眠正常的人來說的，而對於早醒或程度較輕的慢性失眠者，臨睡前吃少量零食，會有益於睡眠。古代民間流傳這樣一句話： “朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早上喝淡鹽開水，晚間飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L一色氨酸。睡前l小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
肚子餓睡不著時吃一點甜點對睡眠有好處。葡萄糖是補充大腦能源的基本糖分。也就是說，吃那些吸收快、好消化、能很快轉變為葡萄糖的食物，既不給胃造成負擔，又能給大腦滿足感，在“吃飽了”的狀態下安心人睡。能夠迅速轉變為葡萄糖的食物，肯定是甜品。吃點甜餅乾，或者吃一塊糖，都是不錯的辦法。讓環境擁你入眠
對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地而睡。而對於一般人來說，卻並不是這樣。幽靜、清潔、舒適的環境，將使你心情愉快，有助於睡眠。床、床上用品、聲音、燈光、時鐘、溫度和空氣品質構成了你的睡眠環境，只要反覆體驗，就能營造出一個讓你進入甜美夢鄉的環境。
臥室的室溫要冷暖適宜
人們都知道，天氣過冷或過熱都妨礙人人睡。寒冷的冬天，晚t手腳偶爾露在被子外面，就會冷醒；炎熱的夏日，人煩躁不安，如沒有降溫設備，可能要到深夜涼爽下來才能人睡。適當的室溫是睡眠的必要條件。
過於暖和的臥室可使睡眠變淺。研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進 入深度睡眠。
因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。
人要人睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助於體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些。人人睡後段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定。進入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有後半夜或清晨冷醒的經歷。因此，睡前設定空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時後升高，這樣既便於人睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態。光線幽暗有助於睡眠
臥室的光線宜暗，最好熄燈睡覺。在燈光下睡，會睡得不安穩，使淺睡期延長。
或許有些人習慣有光才睡得著，但從光線與覺醒的關係來看，這是矛盾的。因此，即使是習慣開著燈才睡得著的人，也應該儘可能將照明安排在床腳或房間角落，並將光線調至微弱，
而不應該讓光線直接進人眼帘。
臥室內宜安裝幽暗地燈，這樣晚上起床上廁所，就開地燈，可避免強光的刺激。
假如你無法改變室內的燈光，則可試用眼罩，就像在長途飛行的航班上一樣。
如果是室外燈光干擾，應該把房間布置得更為暗淡。
每條脊神經從相應的椎間孔出椎管，每條脊神經都是混合性神經，包含軀體感覺和運動神經、內臟感覺和運動神經。由此可見，椎間孔及周圍的結構發生病變，可影響脊神經，引起脊神經分布區的感覺和運動功能障礙，如腰椎間盤突出症會出現下肢放射性疼痛和麻木感，頸椎病患者會出現各種類型的症狀：頭、頸、肩、上肢疼痛、麻木和活動障礙、肌肉萎縮，甚至呼吸肌麻痹等；頸性眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、腦供血不足等；下肢無力如踩棉花感，跛行，重者高位截癱等。
為什麼脊柱疾病的病人會出現植物性神經功能紊亂的症狀呢?從解剖生理學研究分析，植物神經系統的功能是支配腺體、血管、心肌、平滑肌及各臟器的活動功能。因此，臟器功能的正常，有賴於植物神經功能的健全。頸、胸交感神經節前纖維隨脊神經根通過椎間孔，脊椎損害可以繼發性地損害交感神經而引起功能紊亂，在臨床工作中經過反覆檢查未發現病因的某些症狀，最後有些查出病根在脊柱，如有些病人出現心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛類似心絞痛發作、頑固性失眠等症狀，另外其他部位多汗或無汗、皮膚瘙癢，其病因是頸椎病的交感神經型，而消化性潰瘍與脊椎損害的符合率最高，這種由於脊椎關節錯位而造成交感神經損害，是臨床上植物神經功能紊亂的原因之一，故稱之為脊椎病因，因此而發生的疾病稱為脊椎相關性疾病，採用治脊療法大多收到較滿意的療效。
另外，我還想說說脊柱與形體美的關係。女性的魅力標誌之一是形體美，女性的神韻靠形體美來體現，這是一個女人的法寶和幸福的源泉，是女性魅力的根本所在。形體美惟一要求的是從內往外散發美的氣質，表現在動作舉止上，它是在先天條件的基礎上經後天訓練獲得。
……
