高等學校教材·體能訓練

《體能訓練》從一般競技體能和健康體能兩個方面，分別就體能形成及增強的基本理論、體能訓練的基本方法和手段、體能的恢復、檢測及評價等層面進行了系統的論述，著重突出實際套用性。競技體能的訓練方法主要以一般競技體能的訓練理論、方法和手段為依據；健康體能訓練部分借鑑國外套用較為成熟的方法和康體理念、手段。隨著我國社會政治、經濟的快速發展，人們的生活、工作節奏不斷加快，社會競爭也日趨激烈。很多人已認識到，為了能保持正常的工作和生活、保持必要的體能而加入到體育鍛鍊的行列中來。在這樣的社會背景下，全國許多高校設立了社會體育專業，以培養社會急需的社會體育專業人才。體能訓練理論與方法正是這些體育人才所必須了解和掌握的基本知識和技能。為滿足當前高等學校體育專業的教學需要，我們編寫了這本教材。

基本介紹

• 書名：高等學校教材•體能訓練
• 類型：運動訓練與競賽
• 出版日期：2006年1月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：704014039X
• 品牌：高等教育出版社
• 作者：吳東明 王健
• 出版社：高等教育出版社
• 頁數：208頁
• 開本：16
• 定價：18.70

內容簡介

《體能訓練》：高等學校教材。

圖書目錄

第一章 體能訓練的生理學基礎
第一節 耐力訓練的生理學基礎
第二節 肌肉力量訓練的生理學基礎
第三節 速度訓練的生理學
第四節 柔韌性和靈敏性訓練的生理學基礎

第二章 體能訓練的生物化學基礎
第一節 運動能力的代謝基礎
第二節 體能訓練的生物化學基礎
第三節 提高體能的營養食品

第三章 健康體能訓練
第一節 肌力與肌耐力
第二節 心肺耐力
第三節 柔韌性

第四章 競技體能訓練
第一節 競技體能基本概念
第二節 競技訓練計畫的制定
第三節 競技體能訓練負荷的特點及其科學控制
第四節 肌肉力量訓練
第五節 耐力素質訓練
第六節 靈敏素質訓練
第七節 柔韌素質訓練

第五章 體重管理及運動處方
第一節 體重管理
第二節 健康體能訓練的運動處方

第六章 體能訓練測量評價與恢復
第一節 體能訓練測量評價及其在訓練實踐中的套用
第二節 常用生理學、生物化學指標的解讀及在體能訓練實踐中的套用
第三節 體能訓練的恢復
參考文獻

文摘

插圖：



（二）調控方法
1．負荷量和負荷強度組合變化的基本形式
（1）同升同降：“同升”即量和強度同時增加，常用於大負荷訓練。“同降”即量和強度同時下降，總負荷下降為小負荷。常用於休整性或過渡性訓練。
（2）一升一降：可以“加強度減量”，總體為中等負荷，常用於比賽期訓練和技術性訓練；也可以“加量減強度”，總體也為中等負荷，常用於過渡期或耐力訓練。
（3）一升（降）一穩定：可以“加量、穩定強度”，總體為中大負荷，常用於準備期第一階段，或“減量、穩定強度”，總體為中小負荷，常用於賽前訓練和技、戰術訓練；也可以“加強度、穩定量”，總體為中大負荷，常用於準備期第二階段、比賽期、技、戰術訓練；或“減強度，穩定量”，總體為中小負荷，常用於比賽過渡階段、休整期、改進技術和戰術的訓練。
（4）相對穩定：量和強度在一定時期都保持在一定的負荷水平上穩定不變，總體為中等負荷，常用於鞏固體力、學習或鞏固技術等方面。
2．隨機調控負荷的方法
（1）課前：可通過觀察運動員的體重變化，了解其食慾、睡眠等情況，還可運用一些生理指標獲得信息。例如，中長跑教練員要求運動員每天測10s晨脈，上下浮動一次屬正常，如果超過兩次，表明運動員過度疲勞。教練員根據可獲得的種種信息，在課前就可以調整訓練負荷。
（2）課中：可通過一些教育學觀察手段（如前所述）和利用一些生理生化指標對訓練負荷進行調控。