《養腎就是養命根:先天之本,養生之根》由謝春玲著，主要內容：通過身體現象，捕捉腎虛的蛛絲馬跡。如何區分腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足？腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單，高級保健品未必比普通食材好。人體自帶補腎“大藥房”，用好經穴養好腎……
基本介紹
- 書名：養腎就是養命根:先天之本,養生之根
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：228頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
- 作者：謝春玲
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553722078
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
《養腎就是養命根:先天之本,養生之根》從方便、實用、易掌握的角度出發，針對“腎為先天之本”的中醫理念，結合現實生活，從體質、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方面對補腎養腎的保健知識進行了詳細的講述，可謂是一本在手，養腎無憂！
作者簡介
謝春玲，女，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結合，專門針對上班族女性研究出一套有效、實用的養顏美容技巧，深受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容養顏經》《五色果蔬養顏經》等圖書。
圖書目錄
第一章 腎屬水，是身體王國的“國母”，涵養人一身
腎是“先天之本”，養生先養腎
腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安
腎氣足，這輩子都會被人夸“年輕”
腎主骨主水，腎好人強健又滋潤
腎生髓通於腦，欲使腦子好使先養腎
腎華在發，腎好的人秀髮烏黑靚麗
腎開竅於耳，腎好的人耳聰目明
腎好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 養腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛
“白了少年頭”，預示腎中精血不足
面色黧黑無華，應考慮腎虛的可能
牙齒鬆動，有時可從腎虛找到答案
記憶力減退，找找腎的毛病
聽力減退，腎虛有時是原因
免疫力下降，多考慮腎虛的因素
腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”
尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍
白帶、月經異常，也是腎虛的直接或間接結果
腎虛分腎陽虛和腎陰虛
第三章 知道補腎的重要性，更要避免補腎的誤區
“腎虛”不要羞於口，更別怕找醫生
不要認為腎虛都要“壯陽”
適合別人的“壯陽”保健品不一定就適合你
腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單
腎虛不要在家隨便亂治
腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福
補腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛
第四章 求醫不如求食，廚房自有補腎“良藥"
“逢黑必補”，補腎可選黑色的食物
桑葚是滋陰補腎的“民間聖果”
枸杞個小功效大，滋肝補腎頂呱呱
山藥是補益脾腎的“上品”
花生、核桃、栗子當零食，補腎又解饞
豇豆、刀豆、花豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
赤豆健脾益腎，利水消腫，一用就輕鬆
芡實補腎，讓人強壯腦子更靈光
蓮子滋補元氣，益腎澀精人不虛
腎虛小便不痛快，就請小米來幫忙
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第五章 人體自帶補腎“大藥房"，用好經穴養好腎
腎經當令，循‘腎經按摩很養腎
膀胱經推一推，養腎排毒“一招清”
“湧泉穴”壓一壓，補腎固元全靠它
“太溪穴”揉一揉，匯聚元氣養腎不用愁
“關元穴”封藏一身真元之處，摩腹腎好人更靚
“氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對腎好
“腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年輕
溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺
“三陰交穴”常灸，通補肝、脾、腎，讓補腎事半功倍
第六章 做自己的醫生，藥房裡買得到的補腎大藥
何首烏補養精血，常入餚能讓人延年不衰
杜仲補肝養腎，當茶飲很益腎
鎖陽可補腎強筋，讓衰老來得更晚些
肉蓯蓉補腎強陰，能保證人更年輕
生地滋陰補腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”
“六味地黃丸”補腎陰抗衰老
“左歸丸”補腎填精，對中老年人最好
“金匱腎氣丸”溫補腎陽，延緩衰老更防病
“五子衍宗丸”——男人補腎的“第一方”
“金鎖固精丸”補虛固腎身體壯
第七章 小習慣大保健，養腎要立足於生活細節
每日梳頭百下，補腎人不老
每天晚上一盆湯，泡腳養腎勝“參湯”
晨起“叩齒吞津”，能養一生腎精
掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強腎功”
坐時學“提肛”，平衡臟腑腎更強
睡前“金雞獨立”，補腎又助睡眠
腎經當令，“吹”字功法最養腎
每天喝好三杯水，排毒養腎人不累
睡好子午覺，年長不見老
第八章 男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望
《黃帝內經》提示男人養腎，注重八年一周期
“色”字頭上一把“刀”，補腎注意節慾保精
提升性功能，補腎還要注意養肝
陽痿彆氣餒，辨證施治讓男人有底氣
早泄補腎還要醫心，中醫藥膳可輔治
滑精和夢遺不是大問題，補腎固精的妙法可學習
男性不育找中醫，分清病因從“腎”醫
第九章 女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程
《黃帝內經》提示女人養腎，注重七年一周期
女人怕冷，暖腎可調理
女人不漂亮老得快，補腎的美容食物要多吃
腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對症下藥脫苦海
月經不調，補肝腎的養血方法可嘗試
女性不孕，找中醫師給你試著從腎治
更年期綜合徵，試試花草茶的補腎調理法
後記
腎是“先天之本”，養生先養腎
腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安
腎氣足，這輩子都會被人夸“年輕”
腎主骨主水，腎好人強健又滋潤
腎生髓通於腦，欲使腦子好使先養腎
腎華在發，腎好的人秀髮烏黑靚麗
腎開竅於耳，腎好的人耳聰目明
腎好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 養腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛
“白了少年頭”，預示腎中精血不足
面色黧黑無華，應考慮腎虛的可能
牙齒鬆動，有時可從腎虛找到答案
記憶力減退，找找腎的毛病
聽力減退，腎虛有時是原因
免疫力下降，多考慮腎虛的因素
腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”
尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍
白帶、月經異常，也是腎虛的直接或間接結果
腎虛分腎陽虛和腎陰虛
第三章 知道補腎的重要性，更要避免補腎的誤區
“腎虛”不要羞於口，更別怕找醫生
不要認為腎虛都要“壯陽”
適合別人的“壯陽”保健品不一定就適合你
腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單
腎虛不要在家隨便亂治
腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福
補腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛
第四章 求醫不如求食，廚房自有補腎“良藥"
“逢黑必補”，補腎可選黑色的食物
桑葚是滋陰補腎的“民間聖果”
枸杞個小功效大，滋肝補腎頂呱呱
山藥是補益脾腎的“上品”
花生、核桃、栗子當零食，補腎又解饞
豇豆、刀豆、花豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
赤豆健脾益腎，利水消腫，一用就輕鬆
芡實補腎，讓人強壯腦子更靈光
蓮子滋補元氣，益腎澀精人不虛
腎虛小便不痛快，就請小米來幫忙
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第五章 人體自帶補腎“大藥房"，用好經穴養好腎
腎經當令，循‘腎經按摩很養腎
膀胱經推一推，養腎排毒“一招清”
“湧泉穴”壓一壓，補腎固元全靠它
“太溪穴”揉一揉，匯聚元氣養腎不用愁
“關元穴”封藏一身真元之處，摩腹腎好人更靚
“氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對腎好
“腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年輕
溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺
“三陰交穴”常灸，通補肝、脾、腎，讓補腎事半功倍
第六章 做自己的醫生，藥房裡買得到的補腎大藥
何首烏補養精血，常入餚能讓人延年不衰
杜仲補肝養腎，當茶飲很益腎
鎖陽可補腎強筋，讓衰老來得更晚些
肉蓯蓉補腎強陰，能保證人更年輕
生地滋陰補腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”
“六味地黃丸”補腎陰抗衰老
“左歸丸”補腎填精，對中老年人最好
“金匱腎氣丸”溫補腎陽，延緩衰老更防病
“五子衍宗丸”——男人補腎的“第一方”
“金鎖固精丸”補虛固腎身體壯
第七章 小習慣大保健，養腎要立足於生活細節
每日梳頭百下，補腎人不老
每天晚上一盆湯，泡腳養腎勝“參湯”
晨起“叩齒吞津”，能養一生腎精
掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強腎功”
坐時學“提肛”，平衡臟腑腎更強
睡前“金雞獨立”，補腎又助睡眠
腎經當令，“吹”字功法最養腎
每天喝好三杯水，排毒養腎人不累
睡好子午覺，年長不見老
第八章 男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望
《黃帝內經》提示男人養腎，注重八年一周期
“色”字頭上一把“刀”，補腎注意節慾保精
提升性功能，補腎還要注意養肝
陽痿彆氣餒，辨證施治讓男人有底氣
早泄補腎還要醫心，中醫藥膳可輔治
滑精和夢遺不是大問題，補腎固精的妙法可學習
男性不育找中醫，分清病因從“腎”醫
第九章 女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程
《黃帝內經》提示女人養腎，注重七年一周期
女人怕冷，暖腎可調理
女人不漂亮老得快，補腎的美容食物要多吃
腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對症下藥脫苦海
月經不調，補肝腎的養血方法可嘗試
女性不孕，找中醫師給你試著從腎治
更年期綜合徵，試試花草茶的補腎調理法
後記
後記
到今天為止，這本《養腎就是養命根》的撰寫終於接近尾聲，幾個月的艱辛也到此告一段落，心裡不禁感慨良多。
在這本書里，為了有針對性地解決日常生活中那些最為常見又常常被人們忽視和錯誤認識的問題與病症，我特地精選了許多自己或其他老師、同事們，在從醫臨床和生活之中遇到的病例，並結合中醫養腎理論，進行詳細的論述，教給大家一些養腎保健的方法。雖然說不上是嘔心瀝血之作，但也凝聚著自己多年以來在養腎、補腎及治療腎病等方面的許多經驗和心得。
我希望本書能幫助讀者朋友們改變對腎保健方面的錯誤與片面認識，更希望大家在讀完本書後，樹立正確的健康理念，養成科學的生活習慣，認真保養好自己的腎，時時記得給它“開源節流”，以增強養分，使它變得更加強健。
當然，由於個人的能力畢竟有限，難免會有疏漏的地方。在這裡，我真誠地歡迎大家多多提出寶貴的意見和建議，一起為“養腎大計"提供更科學、更便捷、更實用的方法，讓我們都在健康長壽的路上走得更順、更遠。
另外，書中出現的一些中藥方劑，只是為了方便著述和分析病例的需要，讀者朋友們千萬不要照搬使用，因為每個人的體質、症狀不同，配方與劑量也不一樣。因此如果身體遇有不適時，必須找專業的醫生辨證施治，對症下藥。
最後，我還得感謝江蘇科學技術出版社的錢新艷老師，正是她的辛苦工作，才確保了這本書的順利撰寫與出版。
在這本書里，為了有針對性地解決日常生活中那些最為常見又常常被人們忽視和錯誤認識的問題與病症，我特地精選了許多自己或其他老師、同事們，在從醫臨床和生活之中遇到的病例，並結合中醫養腎理論，進行詳細的論述，教給大家一些養腎保健的方法。雖然說不上是嘔心瀝血之作，但也凝聚著自己多年以來在養腎、補腎及治療腎病等方面的許多經驗和心得。
我希望本書能幫助讀者朋友們改變對腎保健方面的錯誤與片面認識，更希望大家在讀完本書後，樹立正確的健康理念，養成科學的生活習慣，認真保養好自己的腎，時時記得給它“開源節流”，以增強養分，使它變得更加強健。
當然，由於個人的能力畢竟有限，難免會有疏漏的地方。在這裡，我真誠地歡迎大家多多提出寶貴的意見和建議，一起為“養腎大計"提供更科學、更便捷、更實用的方法，讓我們都在健康長壽的路上走得更順、更遠。
另外，書中出現的一些中藥方劑，只是為了方便著述和分析病例的需要，讀者朋友們千萬不要照搬使用，因為每個人的體質、症狀不同，配方與劑量也不一樣。因此如果身體遇有不適時，必須找專業的醫生辨證施治，對症下藥。
最後，我還得感謝江蘇科學技術出版社的錢新艷老師，正是她的辛苦工作，才確保了這本書的順利撰寫與出版。
序言
說到腎，很多人都會想到腎虛。因為，在人們的傳統認識中，腎功能代表的是男人本色。對於人們，尤其是對男性朋友來說，腎虛是一個十分敏感的詞。所以，在日常生活中，我們會發現，很多男人可以承認自己長得醜、貧窮、身體差，但你要是說他腎虛的話，那他絕對打死都不會承認。作為一名中醫從業人員，在這裡我想告訴大家的是，一方面，腎就好像是生命和身體的根一樣，可以涵養我們的一身，同時也伴隨我們的一生；另一方面，腎虛不光是男人的事情，女人、老人、小孩也會腎虛。
按照中醫的理論，我們的身體主要由精、氣、神三部分組成，其中又以精與氣為根，它們都貯藏在我們的腎臟裡面。而且《黃帝內經》還說：“腎主藏精，主水液，開竅於耳、司二陰，主骨、生髓、通於腦，其華在發，在志為恐。”因此，腎歷來都被中醫學家視為“先天之本”，是我們的生命之源，健康之源。如果把人體比喻成一個王國的話，那么腎就好比是“國母”，涵養著整個人體王國。
確實，我們身體裡的腎臟功能十分強大，只要腎還有20%的功能，就能夠基本滿足人體正常的需要。為此，還曾經有人把它比喻成我們身體裡的“勞動模範”。但更為重要的一點是，越是強大的東西，它的弱點也十分明顯，腎臟雖然強大，但也十分脆弱，特別容易受到損傷。最關鍵的是，它的自我修復能力也很差。試想一下，如果身體裡缺少一個腎臟，那剩下唯一的一個又過度勞作受到損害而難以修復和康復，那我們的生命也就危在旦夕了。就算是我們身體裡兩個腎功能都健全，也應該悉心地將它們養護好，並將養腎護腎放在養生事業的重要位置之上。
現代人為了追求更高、更快的學習或者工作效率，不得不加快自己的步伐，跟上這個時代的節奏。因此，在高壓面前，大家的生活也越來越沒有規律可言，飲食不節制，加班熬夜，過度操勞，縱慾……這些都像一個個貪婪的“吸血鬼”一樣，不停地、大量地吸去人們體內的腎精與腎氣，使精氣大量消耗，入不敷出，不能為健康提供充足的養分。或是直接造成腎受到損傷，而導致腎虛早衰的出現和疾病的發生。例如會表現為：頭暈耳鳴，聽力下降，視力減退，頭髮早白、掉落，面色無華，體質變差、抵抗能力下降，腰膝酸軟，大便秘結、稀溏，尿頻、尿失禁，及男性陽痿、早泄、遺精，女性白帶、月經不調等等。
當然，有些人是因為先天不足導致的腎虛、腎功能失調。但不管是先天不足，還是後天失養，都可以通過後來的補養，使我們的腎臟達到健康的目的，遠離各種腎虛之症，讓它發揮出正常的功能來。
那么，怎么樣才算得上是養腎呢？遇到了腎虛的情況我們又該怎么辦？
很多人都會說，壯陽啊！吃些高級保健品吧！吃牛鞭、羊鞭吧！吃“六味地黃丸”吧！做推拿按摩吧……實際上，這些說法和做法也都很片面。腎虛不一定都要“壯陽”，“六味地黃丸”也不能包治腎虛，高級保健品也未必比普通食材好，而且並不是所有的推拿按摩都能調理腎虛……
總而言之，養腎補腎大有學問。
因此，出於幫助大家正確看待腎虛，以及認識到腎功能對我們人生健康的重要性這一重大目的，我特別編寫了這本《養腎就是養命根》。在書中，我根據自己多年的學習與從醫經驗，凡是在養腎中容易涉及到的種種問題，都會從中醫的角度，用通俗易懂的語言來給大家進行詳細的闡述，教你如何將自己的腎養好補好，從此遠離腎虛，擁有一個健康幸福的人生。
謝春玲
癸巳年仲夏
按照中醫的理論，我們的身體主要由精、氣、神三部分組成，其中又以精與氣為根，它們都貯藏在我們的腎臟裡面。而且《黃帝內經》還說：“腎主藏精，主水液，開竅於耳、司二陰，主骨、生髓、通於腦，其華在發，在志為恐。”因此，腎歷來都被中醫學家視為“先天之本”，是我們的生命之源，健康之源。如果把人體比喻成一個王國的話，那么腎就好比是“國母”，涵養著整個人體王國。
確實，我們身體裡的腎臟功能十分強大，只要腎還有20%的功能，就能夠基本滿足人體正常的需要。為此，還曾經有人把它比喻成我們身體裡的“勞動模範”。但更為重要的一點是，越是強大的東西，它的弱點也十分明顯，腎臟雖然強大，但也十分脆弱，特別容易受到損傷。最關鍵的是，它的自我修復能力也很差。試想一下，如果身體裡缺少一個腎臟，那剩下唯一的一個又過度勞作受到損害而難以修復和康復，那我們的生命也就危在旦夕了。就算是我們身體裡兩個腎功能都健全，也應該悉心地將它們養護好，並將養腎護腎放在養生事業的重要位置之上。
現代人為了追求更高、更快的學習或者工作效率，不得不加快自己的步伐，跟上這個時代的節奏。因此，在高壓面前，大家的生活也越來越沒有規律可言，飲食不節制，加班熬夜，過度操勞，縱慾……這些都像一個個貪婪的“吸血鬼”一樣，不停地、大量地吸去人們體內的腎精與腎氣，使精氣大量消耗，入不敷出，不能為健康提供充足的養分。或是直接造成腎受到損傷，而導致腎虛早衰的出現和疾病的發生。例如會表現為：頭暈耳鳴，聽力下降，視力減退，頭髮早白、掉落，面色無華，體質變差、抵抗能力下降，腰膝酸軟，大便秘結、稀溏，尿頻、尿失禁，及男性陽痿、早泄、遺精，女性白帶、月經不調等等。
當然，有些人是因為先天不足導致的腎虛、腎功能失調。但不管是先天不足，還是後天失養，都可以通過後來的補養，使我們的腎臟達到健康的目的，遠離各種腎虛之症，讓它發揮出正常的功能來。
那么，怎么樣才算得上是養腎呢？遇到了腎虛的情況我們又該怎么辦？
很多人都會說，壯陽啊！吃些高級保健品吧！吃牛鞭、羊鞭吧！吃“六味地黃丸”吧！做推拿按摩吧……實際上，這些說法和做法也都很片面。腎虛不一定都要“壯陽”，“六味地黃丸”也不能包治腎虛，高級保健品也未必比普通食材好，而且並不是所有的推拿按摩都能調理腎虛……
總而言之，養腎補腎大有學問。
因此，出於幫助大家正確看待腎虛，以及認識到腎功能對我們人生健康的重要性這一重大目的，我特別編寫了這本《養腎就是養命根》。在書中，我根據自己多年的學習與從醫經驗，凡是在養腎中容易涉及到的種種問題，都會從中醫的角度，用通俗易懂的語言來給大家進行詳細的闡述，教你如何將自己的腎養好補好，從此遠離腎虛，擁有一個健康幸福的人生。
謝春玲
癸巳年仲夏
