《養生300忌》是2012年上海科技教育出版社出版的圖書，作者是郭申元
基本介紹
- 書名：養生300忌
- 作者：郭申元
- ISBN：9787542853042
- 頁數：170頁
- 定價：11.0
- 出版社：上海科技教育出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：32
- 尺寸：20 x 13.8 x 1 cm
內容簡介,目錄,
內容簡介
《養生300忌》一書內容包括高血壓的概念、原理分析、易患人群、主要症狀、如何預防和治療等方面的內容，同時包含健康知識、健康食譜、食補食療介紹以及治療藥物的介紹，方便讀者閱讀參考。本文以談話的方式行文，讀起來朗朗上口，不枯燥。作者將其十幾年的臨床經驗告訴大眾，使得大眾很容易接受。《養生300忌》特別適合高血壓的科普宣教，對了推廣高血壓的相關知識，預防和治療高血壓等具有重要意義。
目錄
一卷 飲食有度
營養要求
3/不要以為早餐吃得飽就行了
3/午餐不應該吃得太飽
“不要讓晚餐量超過一天食量的30%
4/不要輕視日常食譜的搭配和安排
5/不要偏食動物油或植物油
5/不能簡單地限制攝入飽和脂肪酸
膳食習慣
6/不要忘記吃飯前先喝一碗湯
6/不要狼吞虎咽地進食
7/不要蹲著吃飯
8/不要在吃飯時讀書看報
8/不要在吃飯時談笑
9/不要吃過冷或過熱的飲食
9/不要在飯前服用維生素
9/不要養成“飯後一杯茶”的習慣
10/不要忘記飯前飲點水
10/不要在情緒不佳時進食
烹調得法
12/不要用高溫反覆煎熬食油
13/不要過度烹煮食物
13/不要用小蘇打燒煮食物
13/不要把肉、魚在持續高溫下加熱
14/炒菜時用油不宜過多
14/不要讓食物的營養在加工時遭受損失
14/不要讓食物的營養在烹調時流失
飲食適量
16/不能到了成年才開始節制飲食
16/不能進食過量過飽
17/不要給營養豐富的膳食再加維生素補充劑
淡吃為最
19/不能忘記在飲食中儘量減低食鹽的攝入量
20/不要養成過量食鹽的習慣
21/不應該以“嘗嘗它鹹不成”來判斷食物的食鹽含量
……
二卷 起居有常
三卷 運動有恆
四卷 情緒有穩
五卷 保健有法
六卷 補益有方
