基本介紹
- 書名：陳式太極拳老架二路意氣勢練習及用法
- 作者：安在峰
- 頁數：332頁
- 定價：23元
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2012年11月
- 開本：大32開
- 字數：246千字
內容提要,目錄,
內容提要
本書既講功理，介紹陳式太極拳老架二路起源發展、套路結構、技術特點、練習要領、姿勢要求、練法要求、練習步驟，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法。也講套路練法和功夫練法及招勢的實戰用法，更講運氣和用意。書中著重對套路、功法動作的呼吸配合，意念中的導氣法、觀想法和技擊法等進行了講述，並配以作者親自己示範的標準動作照片。從而啟發學練者習練用意和運氣，使學練者能真正掌握陳式太極拳老架二路內外結合的要領和奧秘。
目錄
第一章 老架二路拳概述
第一節起源發展
第二節套路結構
第三節技術特點
一、積柔成剛以剛為主
二、快慢相間速度占先
三、竄蹦跳躍騰挪閃站
四、纏繞曲折突發抖勁
五、腰為主宰以身帶臂
六、呼吸隨勢意氣勢合
第三節動作要領
一、虛靈頂勁
二、含胸拔背
三、沉肩墜肘
四、松腰開胯
五、虛實分明
六、上下相隨
七、呼吸自然
八、動中求靜
九、以意行氣
十、內外合一
第四節部位要求
一、對頭頸的要求
二、對肩肘的要求
三、對腕部的要求
四、對掌部的要求
五、對拳法的要求
六、對勾手的要求
七、對胸部的要求
八、對腰脊的要求
九、對腹部的要求
十、對臀部的要求
十一、對襠部的要求
十二、對胯部的要求
十三、對膝部的要求
十四、對足部的要求
第五節練法要求
一、心靜身正，以意運動
二、虛領頂勁，尾閭中正
三、含胸拔背，沉肩墜肘
四、虛實分明，穩健輕靈
五、上下相隨，內外相合
六、精益求精，勤學苦練
第六節練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第一節手型步型身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二節手法步法眼法身法
一、基本手法
二、基本步法
三、眼法
四、基本身法
第三節呼吸方法
第四節意念方法
一、導引法
二、觀想法
三、技擊法
第五節基本套路
一、動作名稱順序
二、套路練習圖解
第一節動作名稱順序
第二節套路練習圖解
第一段
一、起勢
二、金剛搗碓
三、攬扎衣
四、六封四閉
五、單鞭
六、護心拳
七、斜行
八、回頭金剛搗碓
九、撇身拳
十、指襠
十一、斬手
十二、翻花舞袖
十三、掩手肱拳
第二段
十四、拗攔肘
十五、運手
十六、玉女穿梭
十七、倒騎龍
十八、掩手肱拳
十九、裹鞭炮
二十、獸頭勢
二十一、披架子
二十二、翻花舞袖
二十三、掩手肱拳
二十四、伏虎
第三段
二十五、抹眉肱
二十六、黃龍三攪水
二十七、左沖
二十八、右沖
二十九、掩手肱拳
三十、掃蹚腿
三十一、掩手肱拳
三十二、全炮捶
三十三、掩手肱拳
第四段
三十四、搗插搗插
三十五、左右二肱
三十六、回頭當門炮
三十七、窩底大捉炮
三十八、腰攔肘
三十九、順攔肘
四十、窩底炮
四十一、回頭井欄直入
四十二、金剛搗碓
四十三、收勢
第一節動作實戰用法
一、起勢之“兩手上提”“屈膝按掌”的實戰用法
二、金剛搗碓之“轉身掤捋”的實戰用法
三、金剛搗碓之“轉身右捋”及“擦腳平推”的實戰用法
四、金剛搗碓之“虛步撩掌”的實戰用法
五、金剛搗碓之“舉拳提膝” 及“震腳砸拳”的實點用法
六、攬扎衣之“分掌劃弧”的實戰用法
七、攬扎衣之“擦腳合臂”及“馬步立掌”的實戰用法
八、六封四閉之“轉體跟手”及“下捋掤擠”的實戰用法
九、六封四閉之“虛步雙按”的實戰用法
十、單鞭之“轉體推收”及“轉身提勾”的實戰用法
十一、單鞭之“提膝擦腳”及“馬步立掌”的實戰用法
十二、護心拳之“上步提手”的實戰用法
十三、護心拳之“提膝外斬”的實戰用法
十四、護心拳之“落步攬掌”及“馬步合臂”的實戰用法
十五、斜行之“馬步繞臂”及“提膝斬掌”的實戰用法
十六、斜行之“轉身提勾”及“馬步立掌”的實戰用法
十七、回頭金剛搗碓之“轉身推掌”的實戰用法
十八、回頭金剛搗碓之“轉身掤捋（一）”的實戰用法
十九、回頭金剛搗碓之“轉身掤捋（二）”的實戰用法
二十、回頭金剛搗碓之“轉身撩掌”及“虛步砸拳”的實戰用法
二十一、回頭金剛搗碓之“舉拳提膝”及“震腳砸拳”的實戰用法
二十二、撇身拳之“擦腳合掌”及“偏馬左推“的實戰用法
二十三、撇身拳之“右推託掌”的實戰用法
二十四、撇身拳之“屈肘轉靠”的實戰用法
二十五、指襠的實戰用法
二十六、斬手之“上步提拳“及”叉步下斬”的實戰用法
二十七、翻花舞袖之“跳步翻身”及“落步栽拳”的實戰用法
二十八、掩手肱拳之“震腳旋臂”及“弓步發拳”的實戰用法
二十九、拗攔肘之“震腳攬手”及“弓步攔肘”的實戰用法
三十、運手之“叉步旋掌”及“虛步捋托”的實戰用法
三十一、運手之“上步旋掌”“叉步旋掌”及“虛步捋托”的實戰用法
三十二、玉女穿梭之“轉身捋推”、“上步收掌”及“跟步推掌”的實戰用法
二十三、倒騎龍之“轉身合腿”、“上步里收”及“跟步前推”的實戰用法
二十四、掩手肱拳之“提膝翻身”及“弓步發拳”的實戰用法
二十五、裹鞭炮之“提膝轉身”及“馬步雙劈”的實戰用法
二十六、裹鞭炮之“擦腳裹拳”及“馬步雙劈”的實戰用法
二十七、獸頭勢之“撤步穿拳”及“虛步翻砸”的實戰用法
二十八、披架子之“收腳合臂”及“弓步掤臂”的實戰用法
二十九、翻花舞袖之“跳步翻身”及“落步栽拳”的實戰用法
三十、掩手肱拳之“震腳旋臂”及“弓步發拳”的實戰用法
三十一、伏虎之“撤步穿拳”及“仆步架拳”的實戰用法
三十二、抹眉肱之“轉身抹掌”及“馬步推掌”的實戰用法
三十三、黃龍三攪水之“上步旋掌”及“提膝旋掌”的實戰用法
三十四、黃龍三攪水（右）之 “叉步旋掌”及“開步旋掌”的實戰用法
三十四、黃龍三攪水（左）之 “叉步旋掌”及“開步旋掌”
三十五、左沖之“提膝架臂”、“提腳合臂”及“撩拳側踹”的實戰用法
三十六、右沖之“轉身合臂”及“撩拳側踹”的實戰用法
三十七、掩手肱拳之“收腳外斬”、“馬步旋臂”及“弓步發拳”的實戰用法
三十八、掃堂腿之“仆腿前掃”的實戰用法
三十九、掃堂腿之“仆腿後掃”的實戰用法
四十、掩手肱拳之“馬步旋掌”及“弓步發拳”的實戰用法
四十一、全炮捶（左）之“震步擦腳”及“轉體橫拳”的實戰用法
四十二、全炮捶（右）之“震步擦腳”及“轉體橫拳”的實戰用法
四十三、掩手肱拳之“提膝外斬”的實戰用法
四十四、掩手肱拳之“馬步旋臂”及“弓步發拳”的實戰用法
四十五、搗插搗插之“虛步架拳”的實戰用法
四十六、搗插搗插之“馬步搡捶”、“上步沖捶”的實戰用法
四十七、搗插搗插之“馬步搡捶”的實戰用法
四十八、左右二肱之“上步左沖”、“弓步右沖”及“順步左沖”的實戰用法
四十九、回頭當門炮之“轉身格肘”的實戰用法
五十、回頭當門炮之“弓步架打”的實戰用法
五十一、窩底大捉炮之“轉身格肘”的實戰用法
五十二、窩底大捉炮之“撤步撥拳”及“弓步架打”的實戰用法
五十三、腰攔肘之“提膝屈肘”及“馬步拐肘”的實戰用法
五十四、順攔肘之“虛步屈肘”及“弓步頂肘”的實戰用法
五十五、窩底炮之“上步撩拳”及“馬步搡捶”的實戰用法
五十六、回頭井欄直入之“轉身掤捋”的實戰用法
五十七、回頭井欄直入之“轉身掤捋”及“弓步拐肘”的實戰用法
五十八、金剛搗碓之“虛步撩掌”及“虛步砸拳”的實戰用法
五十九、金剛搗碓之“舉拳提膝”及“震腳砸拳”的實戰手法
第二節動作實戰套用秘要
一、以柔克剛
二、以明對暗
三、後發先至
四、以靜制動
五、貴化不抗
六、以順應逆
七、以整擊散
八、捨己從人
九、吃啥餵啥
十、招法圓活
第三節實戰經驗要論
第一節樁功
一、無極樁
二、太極樁
三、纏繞樁
四、開合樁
五、滾球樁
第二節纏絲功
一、內外旋功
二、橫掌纏旋功
第一節人體經絡常識
第二節人體穴位常識
一、勞宮穴
二、百會穴
三、膻中穴
四、丹田穴
五、會陰穴
六、湧泉穴
