《長胎不長肉孕期體重管理一本通》是2017年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是漢竹。
基本介紹
- 書名：長胎不長肉孕期體重管理一本通
- 作者：漢竹
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553754673
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
孕期體重瘋長怎么辦？
長多少斤合適呢？
孕期要吃兩人份的飯嗎？
生完寶寶還能瘦下去嗎？
……
喜歡寶寶，但擔心懷孕會讓自己變胖、變醜的孕媽媽們，不要再愁眉不展了。懷孕並不會讓你與漂亮、美麗絕緣，相反會讓你更有魅力喔！
越孕越美的訣竅就是本書為關注的問題——體重。控制好體重，可以讓孕媽媽遠離妊娠糖尿病、妊娠高血壓，避免出現妊娠紋、靜脈曲張等，沒有這些疾病和不適的困擾，孕媽媽才有更多的精力護膚、打扮，這樣整個人的精氣神都不一樣。
《長胎不長肉 孕期體重管理一本通》為孕媽媽合理規劃了孕10月的飲食與運動，其中有可參照的一周飲食方案、長胎不長肉食譜，讓孕媽媽放心吃，不超重。孕期運動有專業老師親身示範，保健消脂效果更佳。孕前、孕期、產後都有貼心實用的內容，全程守護孕媽媽的美麗健康計畫。
有了這本書，孕媽媽再無後顧之憂，可以放心大膽的快樂孕育，踏踏實實享受幸福孕期。
圖書目錄
第一章體重檢查，孕媽忽視醫生重視
孕前體重檢查
好“孕”不到，竟跟體重有關
不要過多食用動物肝臟
偏瘦女性這樣備孕
偏瘦的備孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能懷孕
這樣吃成功控制體重
控制進食量
飯吃七八成飽
少吃或不吃零食
超重女性的運動方案
孕期體重檢查
孕期體重都長在了哪兒
長多少斤最合適
別拿稱體重不當回事
孕期不同階段，體重增長也不同
醫院每月一次檢查，在家每周一次監測
乖乖聽醫生的話，別當耳旁風
孕期應該注意體重的幾個時機
孕期控制體重的6個秘訣
體重不長也犯愁
第二章為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯
孕1 月
理智進食，合理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
孕2 月
理智進食，合理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
孕3 月
理智進食，合理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
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第三章快樂“孕”動，收穫最理想體重
運動是控制體重增長的最佳途徑
適當運動，告別超重
你想像不到運動的N 項好處
正確的姿勢，讓你隨時隨地消耗能量
1 月份安全運動指南
2 月份安全運動指南
3 月份安全運動指南
4 ................
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骨盆底肌的練習方法
第四章那些和體重有關的孕期不適和疾病
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合徵
第五章為什麼他們對我的胖視而不見
老理兒讓孕媽媽很受傷
孕婦就得很胖很胖，有什麼問題嗎
孕媽媽有多胖，寶寶就有多健康嗎
第六章正常增重，越孕越美
正確認識懷孕後身體的變化
穿出來的“孕”美人
OL 通勤裝扮
居家休閒裝
細心護膚，誰說十個孕婦九個醜
只要妊娠不要紋
孕期日常護膚步驟
第七章產後瘦身，要快更要線條美
不花錢的瘦身法——母乳餵養
誰說哺乳媽媽一定會吃成大胖子
五穀雜糧飯最減肥
一天六餐不長胖
產後運動，瘦腿瘦腰瘦肚子
順產媽媽產後瘦身計畫
剖宮產媽媽產後瘦身計畫
附錄：那些讓你不長胖的明星食材
