《長壽聖經》作者斯莫爾，沃根，石曉艷，李義寧譯，江蘇譯林出版社出版，主要提供了關於健康老化的綜合信息，並就記憶力的保持、飲食的健康、身體的狀態、令人滿意的性生活和減壓提出了實用的建議。
本書為我們提供了關於健康老化的綜合信息，並就記憶力的保持、飲食的健康、身體的狀態、令人滿意的性生活和減壓提出了實用的建議。它舉出了典型人群在不同階段下的各種事例，展示了他們的生活是如何通過實踐這八大秘訣得到改善的。斯莫爾博士告訴我們如何：鍛鍊我們的腦力；增強體力和耐力；通過鍛鍊和補充營養來保護我們的身體；建立一種均衡的飲食習慣，既消除飢餓，同時攝入更少的卡路里；掌控我們周圍的環境。
基本介紹
- 中文名：長壽聖經
- 作者：（美）斯莫爾、（美）沃根
- 譯者：石曉艷，李義寧 譯
- 出版時間：2008年2月1日
- 出版社：江蘇譯林出版社
- 頁數：226 頁
- ISBN：9787544703796
- 類別：中老年健康保健
- 定價：20 元
- 裝幀：平裝
- 字 數：200000
- 印刷時間：2008/01/01
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編輯推薦
入圍《科學美國人》雜誌全球科學與技術創新五十人，著名抗衰老專家、加州大學衰老研究中心主，加里·斯莫爾博士為您揭示。
專家研究的長壽在秘訣，每日簡單易行方法，腦力體力耐力全提升，科學實用保健策略，就醫用藥健身盡掌握，打造你自己的長壽方案，活得更久、更年輕、更健康。
目錄
第一部分 高質量的長壽——活得更久、更年輕、更健康
八大秘訣
首先改善你的腦力：其他將隨之而來
持久的高品質長壽
第二部分 八大秘訣
秘訣一 讓頭腦變得敏銳
保持更敏銳的頭腦
鍛鍊腦細胞
記憶訓練一○一
記住長相
記憶高手揭示他們的秘訣
提高記憶力永遠為時未晚
腦部有氧運動
秘訣二 保持積極的心態
樂觀的人贏得長壽
尋求快樂
通過精神的力量獲得長壽
信心——有益於長壽
樹立自尊
從半滿的杯子裡飲水
寬恕和遺忘
秘訣三 培養健康和親密的關係
喜愛社交活動的人活得更久
好的習慣具有吸引力
梳理關係
理解：最基本的社交技巧
引發移情作用的大腦構造
對移情作用的深入學習
和諧性生活帶來長壽
愛那個與你在一起的人
誓言的價值
一個人的桌子
男人最好的朋友
關愛父母
秘訣四 追求沒有壓力的生活
你的壓力到底有多大
仔細地了解
同時處理多件事情——大腦處於壓力之下
說“不”的力量
一個瘋狂的世界
在壓力面前保持笑容
睡眠
針灸：細針的作用
積累你的儲備金
減輕工作環境的壓力
更多有效地解除壓力的方式
秘訣五 掌控你的環境
充滿美感的生活
臥室：最後的堡壘
控制混亂
管理信息的技巧
電視癮
朝九晚五的工作環境設計
呼吸的空氣對你至關重要
吸菸的危害
日光浴者該警惕的問題
盡少坐在方向盤後面
優雅地老去的家庭
預防措施
保護我們的環境
秘訣六 身體鍛鍊——塑造形體來保持年輕
看起來更加年輕
調整你自己
長壽健康訓練
無痛健身
長壽健身法則
秘訣七 長壽飲食
為長壽搭配你的飲食
健康長壽食物組
三天長壽飲食計畫
減輕體重
開始行動
秘訣八 使你看上去顯得年輕的現代藥物
活得更長
感覺年輕
看上去更好
第三部分 將全部秘訣整合起來
將八大秘訣一起運用
使你的頭腦敏捷
保持積極的態度
培養健康和密切的人際關係
追求沒有壓力的生活
調控你的環境
鍛鍊身體，塑造形體來保持年輕
長壽飲食
利用現代醫藥，使自己看起來更年輕
開始該項目
附錄1.長壽飲食食譜
附錄2.進行更多的腦部有氧運動來活動你的大腦
附錄3.附加信息
媒體評論
《長壽聖經》是一本詳盡並實用的指導手冊，能幫助你健康地變老。這本書可以作為在一生中保護你生理和精神健康的綜合手冊。
——安德魯·維爾，醫學博士，《健康變老》的作者
一本有創意的書，提供了智慧的建議以及使人年輕的方法。斯莫爾博士運用了自己無比聰明的才智，綜合了最新的抗衰老方面的科學技術。跟隨這些令人放心的簡單步驟，你可能不需要依賴你的醫生了。
——P.莫若利·德萊斯埃米，醫學博士，杜克大學衰老研究中心高級研究員
基於過去幾十年來全球許多研究員們所作的科學研究，加里·斯莫爾博士提供了重要的知識和一條信息。這條信息就是，一個人在老年時保持健康的機會，能夠通過一生的健康生活方式而增加。
——霍德華·菲利特，醫學博士，阿茲海默氏症藥物研究基金會衰老研究機構行政主任
《長壽聖經》提供了每天可用的實用策略，使人們活得更好更久，並且用科學證明來支撐這些方法。我能夠理解為什麼《科學美國人》雜誌會提名加里·斯莫爾為全球五十名科學與技術創新人之一。
——馬克·古斯頓，醫學博士，《走出你自己的方式：克服自我挫敗行為》的作者
