速度、靈敏和反應訓練（第3版）

圖書簡介

相比於以往任何時候，如今的運動員都更高大、更強壯、速度更快，並且更靈活。他們綜合展示出了高水平的力量、速度和反應，提高了成績、比賽和訓練的標準。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》正是專業教練員和運動員所需要的完整訓練指南，幫助您在比賽中領先一步。

利用這個完整的訓練體系，您將獲得包括針對培養移動技能的zui有效的訓練和練習，並且可以了解到如何進行關鍵測試。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》還包括14個運動大項的訓練方案，幫助教練員積極高效地制定備戰計畫。為了zui大限度地提高運動員的能力，**的運動和體能專家提供了有關測試、技術、練習和訓練方案的科學指導。《速度、靈敏和反應訓練（第3版）》包括262項訓練，以及驗證評估方案，有助於定製培訓計畫並跟蹤進度。

如果您真心想提高自己的成績，《速度、靈活性及反應訓練》是一本必須擁有的讀物。

作者簡介

李·E. 布朗

佛羅里達大西洋大學運動科學碩士，教育學博士，CSCS*D，FNSCA，FACSM，美國體能協會（NSCA）理事會前任主席；2014 年獲得NSCA 的終身成就獎；美國加州州立大學富勒頓分校運動機能學院力量和體能專業教授。

萬斯·A. 費里格諾

佛羅里達州立大學運動科學學士，F3 訓練系統有限責任公司（F3 T r a i n i n g S y s t e m s , LLC）總裁，懸崖俱樂部（Cliffs Clubs）的耐克NG360 高爾夫運動表現專家（Nike NG 360 Golf Performance Specialist）；美國運動醫學會認證的健康健身專家和健康健身指導員，美國體能協會認證的體能專家，美國舉重俱樂部教練，美國腳踏車2 級教練。

圖書目錄

訓練索引………………………………………………………………………… vi
前言………………………………………………………………………………xiii
致謝……………………………………………………………………………… xv
第一部分訓練基礎
第1 章　訓練原理 ……………………………………………………………… 2
第2章　運動員評估 …………………………………………………………… 9
第3章　心智技能訓練的融合 ……………………………………………… 14
第4章　速度訓練 …………………………………………………………… 25
第5章　靈敏性訓練 ………………………………………………………… 81
第6章　反應速度和反應時間訓練 ………………………………………… 173
第二部分訓練方案
第7章　定製方案 …………………………………………………………… 252
第8章　棒球和壘球 ………………………………………………………… 256

速度、靈敏和反應訓練（第3版）

基本介紹

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