減肥常採取低熱量的飲食，每人每日所需熱量不得低於1000卡，才能維護身體的正常生理功能，而烹調方式以清淡為主。常常看見有人連續吃水煮青菜1個星期甚至1個月，吃到膩了，失去品嘗美食的樂趣後，因而放序了原先減肥的目標。本書採用許多有功效的食材，例如：慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等，不但有減肥效果，同時具有豐富營養素，再搭配上不同的烹調方式，讓想瘦的你，輕鬆窈窕！
基本介紹
- 書名：這么吃,你可以變更瘦:瘦身篇
- 出版社：百家出版社,上海文藝出版總社
- 頁數：67頁
- ISBN：7806569650
- 作者：《這么吃 你可以變更瘦》編寫組
- 出版日期：2006年6月1日
- 開本：24開
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,
內容簡介
減肥常採取低熱量的飲食，每人每日所需熱量不得低於1000卡，才能維護身體的正常生理功能，而烹調方式以清淡為主。常常看見有人連續吃水煮青菜1個星期甚至1個月，吃到膩了，失去品嘗美食的樂趣後，因而放序了原先減肥的目標。本書採用許多有功效的食材，例如：慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等，不但有減肥效果，同時具有豐富營養素，再搭配上不同的烹調方式，讓想瘦的你，輕鬆窈窕！
媒體推薦
書評
18道讓你美麗加位的養生餐點，17道高纖維窈窕果飲，11道讓你擁有玲瓏曲線的健康享瘦煲湯，塑造從頭到腳“清瘦窈窕”魔鬼好身材。
讓您在享受美味的同時，獲得讓人羨慕的好身材。
18道讓你美麗加位的養生餐點，17道高纖維窈窕果飲，11道讓你擁有玲瓏曲線的健康享瘦煲湯，塑造從頭到腳“清瘦窈窕”魔鬼好身材。
讓您在享受美味的同時，獲得讓人羨慕的好身材。
圖書目錄
推薦序◆王方玉營養師
你真的很胖嗎？
—窈窕美眉身材數值計算公式
健康享瘦·完美塑身
—不要熱量要營養的健康吃法
市售食品熱量一覽表
PART 1 美人養生餐
1、淮山莧菜
2、枸札雞丁
3、雙脆苦瓜
4、茯苓冬瓜燜干貝
5、醬汁魚排
6、澤瀉冬瓜燴三鮮
7、香煎雞排
8、四色
9、牛奶玉米焗厑
10、香煎鮭魚
PART 2 享瘦煲湯
1、南瓜蔬菜湯
2、茯苓魚片排毒湯
3、山楂冬瓜消脂湯
4、陳皮蛤蜊瘦身湯
5、紅豆山藥甜湯
6、綠豆薏仁湯
7、桂皮牛蒡窈窕粥
PART 3 悠閒輕鬆小點
PART 4 窈窕果飲
你真的很胖嗎？
—窈窕美眉身材數值計算公式
健康享瘦·完美塑身
—不要熱量要營養的健康吃法
市售食品熱量一覽表
PART 1 美人養生餐
1、淮山莧菜
2、枸札雞丁
3、雙脆苦瓜
4、茯苓冬瓜燜干貝
5、醬汁魚排
6、澤瀉冬瓜燴三鮮
7、香煎雞排
8、四色
9、牛奶玉米焗厑
10、香煎鮭魚
PART 2 享瘦煲湯
1、南瓜蔬菜湯
2、茯苓魚片排毒湯
3、山楂冬瓜消脂湯
4、陳皮蛤蜊瘦身湯
5、紅豆山藥甜湯
6、綠豆薏仁湯
7、桂皮牛蒡窈窕粥
PART 3 悠閒輕鬆小點
PART 4 窈窕果飲
