跳腰卷

在使用“跳腰技術”將對方身體跳起來後，旋轉不力時，利用自己身體向外加大幅度旋轉，把對方摔下去的技術，稱為跳腰卷。

基本介紹

• 中文名：跳腰卷
• 解釋：柔道技術中的腰技
• 運動項目：柔道

動作過程

雙方均以右實戰姿勢組合，用左手抓住對方的右中袖下側，右手抓住對方的左前領，兩手用力拉，使對方身體重心向前偏移。這時，右腳稍向對方兩腿間移進，左腳尖外旋與自己的左肩方向一致，同時身體左轉，右腳向對方右腳內側在上步並貼近其右腿。用左腿支撐身體，右手換抓對方的後領部位，夾緊頭部使對方上體靠近自己。充分利用左腿的蹬力，右腿上挑，同時上體向左下方猛屈，右臂向下卷裹，發力將對方摔下去。完成這個動作時，用卷裹對方頭部的右手支撐墊子，把對方從自己的背後摔下。

技術提示

採取右實戰姿勢的站位，以左手抓獲組對方右袖中下方，右手抓其後衣領。對方若堅持不讓我方抓其右袖時，我方須考慮時間的寬容度，以左手抓其右邊衣領等處，不過這種動作，要靠平時多練習，方能做好。

使對方身體於前方失去平衡的同時，將右腳移到對方的兩腳中間，不過，前進一短距離即可。左腳腳趾於對方腳跟附近豎立，而腳的方向與對方的方向相同。

以左膝為支點，並為彎曲狀，利用兩手的拉力，拉過對方，使其胸部緊貼我方身體。以彎曲的膝蓋為重心，開始做將對方彈起的動作。

要注意對方的姿勢的變化，放開我方右手嗎，穿過對方脖子的左後方，一面抱著它，一面儘量使對方的上半身緊靠我方身體。

充分利用左腳的彈力，把身體向右邊傾斜，以右腳把對方的身體自右腳處彈起。此時，要彈起對方的我方右膝不要碰到對方右腳的外側。

抱著對方脖子的我方右手，須靈活旋轉，並將此手觸及身體前的墊子。此時，右手彈起動作要靈活，似要將對方卷裹摔倒。要與對方的上半身保持緊密狀態，我方身體絕不可彎曲過大。

對方還在我背後，而要將之摔出時，要考慮到，雖然能將對方摔出，但所實施的技術未必是理想狀態，因此，雖已摔出對方，還是要馬上施行壓身法，以控制對方。

要點

一開始就想卷裹對方，反而不會成功。必須充分拉近對方上半身，是對方身體緊靠我方背部到後腰處。