基本介紹
內容簡介,第一課 回味網事,第二課 必備知識,第三課 基本技術,第五課 破發秘籍,第六課 底線攻略,第七課 中場絕殺,第八課 截殺妙手,第九課 雙打秘訣,
內容簡介
《跟我學網球基礎與實戰全階課程》內容簡介：重點掌握擊球技術，循序漸進。以打出得分球為目標，不斷提高網球技術。在《跟我學網球基礎與實戰全階課程》中，全國冠軍白波老師親身示範，以她二十年的專業經驗，提點從網球入門到精通的所有竅門，幫助你在題時間內提升自己．從技術到心態上都更上一層樓。
第一課 回味網事
一、名稱的由來
二、球場的變遷
三、記分制的產生
四、裝備的進化
五、四大滿貫賽事
第二課 必備知識
一、場地簡介
二、比賽規則
三、裝備選擇
四、必要的賽前熱身
第三課 基本技術
一、握拍方式大陸式
東方式
半方式
西方式
半西方式
大陸式
二、站立姿勢
準備姿勢
開放式步法
半開放式步法
三、步法訓練
近距離步法練習
遠距離步法練習
四、擊球技巧
單手握拍正手擊球
單手握拍反手擊球
雙手握拍反手擊球
單手握拍正手上旋球
雙手握拍正手上旋球
單手握拍反手上旋球
單手握拍正手截擊球
單手握拍反手截擊球
五、實戰心得
提高單手東方式擊球水平的技
提高雙手握拍球員水平
如何克服雙手握拍法的弱點
第四課 先“發”制人
一、動作技巧
平擊發球
上旋發球
二、戰術運用利用強力外角球得分
利用發內角球占據優勢
利用追身球讓對手倉促
三、課後練習俄羅斯
發內角接回頭王求
發外角接閹空當
彈不虛發
對弱點的攻擊
第五課 破發秘籍
一、動作技巧
單手正手接發球
單手反手接發球
雙手成手接發球
接發球搶攻
二、戰術運用接外角發球
接大角痿外角發球
接內角發球
接發球上網
應對發球上網
對軟球壓
三、課後練習
將球回深
接大力發球
攻擊軟球
接發球上網
針對發球上網
限制回球角度
第六課 底線攻略
一、動作技巧
正手削球
反手削球
二、戰術運用
斜線相持回大角度球
斜線相持變線進攻
例身攻中路直線球側身攻邊線直線球
高弧球制勝
中路以深破深
三、課後練習
擊向空當
弧線球
斜線深球
高級控制
變線攻擊
削球轉攻
一擊即中
底線達人
第七課 中場絕殺
一、動作技巧
二、戰術運用
三、課後練習
第八課 截殺妙手
一、動作技巧
二、戰術運用
三、課後練習
第九課 雙打秘訣
一、雙打比賽規則
二、如何溝通
三、戰略戰術
四大公開賽歷屆守冠軍
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