跑步筆記

跑步筆記

《跑步筆記》是2019年人民郵電出版社出版的圖書,作者是方旭東。

基本介紹

  • 書名:跑步筆記
  • 作者:方旭東
  • ISBN:9787115513120
  • 類別:體育
  • 定價:48.0
  • 出版社人民郵電出版社
  • 出版時間:2019年7月
  • 裝幀:平裝
  • 開本:16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,

圖書簡介

你讀過的書,都會成為你的知識積累;你跑過的路,則會成為你身體的沉澱。跑步是一種生活方式,可以健康身體,愉悅心情,結交朋友,擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步,到監督自己堅持跑步,再到享受跑步並帶動身邊的人加入跑步;從開始跑步的注意事項,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在馬拉松的跑道上並完賽,作者都進行了詳細介紹,致力於幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步,已經開始跑步的人更好地跑步,一起體驗跑步的樂趣。

作者簡介

作者簡介 方旭東 全民健身活動策劃和組織者,“科學健身指導平台”“吃動平衡,走向健康”等部委項目組專家,中華預防醫學會健康傳播分會委員。曾參與第九套廣播體操、廣場舞等科學健身方法的創編推廣工作。跑步愛好者、傳播者,曾參加百公里、馬拉松、越野跑,以及各類主題跑等幾百場跑步賽事和活動。《跑者世界》專欄作家。

圖書目錄

第 一章 遇見最好的自己. 1
以跑步之名,向生命致敬 2
追隨內心,燃燒你的小宇宙 6
找尋自己,做自己的榜樣 8
用跑步記錄人生 10
你不能決定成功,但你可以決定去跑. 12
許給自己一個更好的自己 15
道路對了,不怕遙遠 18
相信努力,終將美好 20
不忘初心,方得始終 22
第二章 讓夢想照進現實. 25
跑步禮儀,那些不得不說的事兒 26
為科學跑步瘋狂“打call” 29
讓快樂為奔跑加油 32
女性跑者,跑出美麗人生 34
赤足跑,腳和大自然的約會 37
跑步和慈善:堅持的力量 39
我總比你快42.195 公里. 42
先定一個能達到的小目標:比方說先完成第 一個5 公里 44
如果沒有比賽和“曬朋友圈”,你還跑步嗎?. 47
跑步有“度”. 49
夏天,這樣跑! 51
跑步的“加減乘除” 54
步頻訓練:助你跑步進階 57
讓我們去“野”一場 60
去全運會的跑道上“撒點野” 62
跑贏上一個自己 64
每一個大神都是從菜鳥開始的 66
跑步“NO ZUO NO DIE” 68
跑步:你是我的小蘋果 71
跑步與科技:可穿戴設備那點兒事. 74
首馬攻略:完成你的第 一個馬拉松. 76
跑步穩定器:你了解臀中肌嗎? 80
跑步傷病:不得不說的痛 82
第三章 我跑故我在 85
跑步去旅行. 86
馬拉松遇上舊金山,跑在大洋彼岸. 88
夏天,和馬拉松談一場戀愛 92
跑過冬天. 96
當城市愛上馬拉松 98
告別抑鬱症:從你的全世界跑過 101
奔跑,是一種生活態度 103
我們離“六大”有多遠? 105
亂彈琵琶:北馬不得不說的那些事. 107
跑步“熱”的“冷”思考 112
跑多了,跑步就成了信仰 114
北馬前最後一次長距離跑:天津馬拉松流水賬. 116
那些年,我們一起跑過的青春 118
感受不一樣的42.195 公里—2015 年“港馬”全記錄 121
用腳步丈量城市 125
跑自己的步,讓別人說去吧 127
讓運動成為一種家風 129
與張掖百公里的一場深情虐戀 132
春節,和家人約一場“跑步局” 136
濟州島跑步有感:跑如人生 138
“Conquer Fear , Conquer All”. 140
一個強迫症患者的自白:連續跑步365 天是什麼體驗 142
第四章 你在猶豫時,別人已經開始 145
將跑步進行到底 146
和跑步來一場52 年零39 天的約會. 148
成為一名更好的跑者 150
無體育,不清華:人生就是一場馬拉松. 153
痛並快樂著:一個跑者的自述 156
一位愛跑步的教授 158
專業體能訓練工作者談跑步 160
在跑步中找尋自己的樂趣 . 163
放鬆、執行、堅持 165
讓身體和心靈都在路上,別做油膩猥瑣男. 170
跑步是修行的過程 173
跑步:充滿著神秘能量 175

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