趙之心運動養生精華集

內容簡介

本書是一本關於運動與健康的圖書，是作者在運動健身方面的一點探索成果，是對近年來作者在中央電視台、北京電視台、中央人民廣播電台、各種演講報告、各類報紙雜誌及多部圖書中所講到的健身理念和健身知識的整理和萃取，無論是健身方法還是健身理念，作者都力求以最實用、最簡單的方式呈現給廣大讀者。作者希望大家都能夠動起來，哪怕是最簡單的步行。

作者簡介

趙之心，創始者健康大步走行者大使中國紅十字基金會客座教授首都體育學院秘書長北京市科學健身專家講師團技術總監中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心理事中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會簽約體能教練中國國家擊劍隊主任委員全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使全國心繫系列活動專家委員會首席運動專家北京國康民健教育諮詢中心——國康民健健康講堂 1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。作為北京市全民健身專家講師團成員，趙之心老師常年活動在全國各地的政府部門、企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《全民健身》《體質與健康》等報告題材在京及全國各地做了二千餘場報告，並在報刊雜誌上發表了近六百篇文章。應中央電視台和北京電視台邀請，目前在中央電視台（一套、二套、五套、十套）和北京電視台（一套、三套、六套）等做科學健身類節目，廣受好評。

圖書目錄

Part 1 健康大講堂：體質決定健康

1.遏制體質下降，關鍵在於運動

2.“體質鍛鍊”，從四大素質訓練開始

3.打掃血液衛生，審視毛孔的每一滴血

4.找機會出汗，流汗運動是改善體質的良方

5.趕走麻煩製造者，給心臟請個“保鏢”

6.“肺腑”之言：健身勿忘“爭口氣”

7.肌肉的運動宣言：存錢不如存肌肉

8.健身健到“骨子裡”，保持骨骼年輕化

9.人老腿先老， “欺負”老腿獲年輕

10.健從腳下起，鞏固好你的“底盤”

Part 2 各就各位：疾病康復的運動處方

1.治療頭痛，從按摩開始

2.小半蹲，鍛鍊腰膝關節

3.頸椎痛，練習“10點10分操”

4.舉手之勞，拒絕肩周炎來訪

5.大步走掉高血壓

6.拒絕當“現代皇帝”：痛風的運動療法

7.冠心病患者，更要動起來

8.健肌“降”血脂

9.走掉“甜蜜蜜”的糖尿病

10.要想身體健，先打“保胃戰”——徒手治胃炎

11.仰臥抬腿。胃不再下垂

12.近視，霧裡看花也真切

13.“早船”劃落腰背痛

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基本介紹

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