超負荷法

超負荷法是指肌肉在大於通常所能承受的負荷下進行鍛鍊，以向其能力的極限挑戰而增加功能。從生理學和解剖學角度分析，實現肺活量的提高，可以通過呼吸肌的鍛鍊實現。呼吸肌亦是可以訓練的，經過運動訓練後，骨骼肌能產生廣泛的機能和形態的適應，如底物濃度、相關酶的活性增加等。與之相似，呼吸肌也會在訓練過程中受到負荷的刺激而產生一系列適應性變化。

有規律的耐力訓練可以提高其細胞氧化酶的活性，從而增強呼吸肌的的耐力。這種適應性的變化可以延緩代謝性酸中毒的產生，並且降低大強度運動中血乳酸的濃度，對疲勞的抵抗能力增強，經過訓練後持續性最大通氣能力、自主性最大通氣能力均有所上升。因此，人們通常認為呼吸肌也會對力量及耐力訓練產生一些功能性的適應。呼吸肌分為吸氣肌和呼氣肌。