貝茨訓練法

貝茨訓練法

威廉·霍雷肖·貝茨(1860-1931),1885年畢業於康奈爾大學內外科醫學院,獲得醫學學位。他在紐約建立了實驗室,並在紐約醫學研究生院和醫院教授眼科學,他的研究開創了一種新的訓練眼睛功能的理論和治療視力缺陷的新趨勢。在與紐約醫學研究生院合作的過程中,貝茨醫生改善了包括研究所的醫生和學生在內的很多人的近視情況。權威科普雜誌《科學美國人》在1918年1月號刊文說:“這位眼科專家30年來不藉助眼鏡,完全改善了視力缺陷,證明目前支持眼科治療的一些基本理論是無效的,他的發現是革命性的眼科實踐”也稱貝茨訓練護眼法

基本介紹

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操作方法

手掌按摩

用手掌按摩眼部周圍 動作: 1.輕輕閉上眼睛,手掌覆蓋到眼睛上,阻擋光線和壓力; 2.手掌在顴骨上,手指在額頭上,注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重複: 每天3-5次 要點: 保持寧靜

眼日光浴

【合上眼瞼,享受陽光】 動作: 1.少帶墨鏡,合上眼瞼,享受陽光; 2.手掌輕輕按摩,直到影像從視野內消退 時間: 第一天半分鐘,以後每次延長一些 重複: 第一天2次,以後每天增加一次,直到最高20次 要點: 1.如果沒有陽光,可以用聚光燈,注意不要用螢光燈或者紫外線、紅外線燈; 2.為了均勻照射到視網膜的每個角落,可以適當緩慢搖動頭部

防治近視

強制性視遠,,對遠處的被視物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清為目的。 其距離以看遠處(儘量保持5米或5米以遠)被視物有些模糊、費勁,卻又勉強看得清為宜。練習的目標很多,但應以有突出的形狀特徵或特定含義的目標為佳,如視力表,樹木。 預防近視每天練習時間應不少於1.5小時,如果治療近視或要提高遠視力,則每天應不少於2.5小時。

測試方法

視覺融合遊戲
一、視覺融合遊戲-一支鉛筆 化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差動作: 1.取一支筆,放在距臉部45厘米的位置,再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看鉛筆,這時遠處參照物看起來有兩個影子; 3.然後聚焦參照物,這時會看到兩支鉛筆,交替這兩個動作重複: 閉住一隻眼睛做三次,然後再閉住另一支眼睛做三次,最後睜開兩隻眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
二、視覺融合遊戲-兩支鉛筆 稍複雜的化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差 動作: 1.取兩支筆,一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置,再選遠處一個參照物; 2.先聚焦看近處的鉛筆,這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子,讓這四個影子包圍近處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰; 3.然後聚焦遠處的鉛筆,這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子,同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰; 4.最後聚焦參照物,這時會看到四個鉛筆的影子,同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰,交替這三個動作。 目的是讓四個影子同樣清晰。
三、視覺融合遊戲-尺子 擴大視覺融合的範圍 動作: 1.取一把尺子,放在兩眼間,邊緣朝外,搭在額頭下方和鼻樑上; 2.聚焦遠處,尺子看起來有兩個清晰的影子; 3.聚焦近處的尺子,則尺子的尾端會融合在一起,交替這兩個動作 要點: 近視要從15厘米的尺子開始,逐漸增長到1米長,遠視則反之
四、視覺融合遊戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度 動作: 1.取一根長約4米的繩子,每隔30厘米打一個結,一頭綁在視平線的高度,一頭用手拿著,湊近鼻子; 2.聚焦至繩子中間,這時看起來是個”X”形狀的影子,然後聚焦在每一個繩結,並且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子,那么可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣,先閉起一隻眼睛做練習,熟悉之後再用兩隻眼睛

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