貝茨視力訓練恢復法

貝茨視力訓練恢復法是1885年由美國眼科醫生貝茨發明，通過調節眼球晶狀體改變形狀來完成的。

根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。

目前市場上已有眼保儀將這一訓練技術融入在產品中，貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法

基本介紹

• 中文名：貝茨視力訓練恢復法
• 外文名：Bates's vision training recovery method 
• 發明時間：1885年
• 發明者：貝茨
• 過程：調節眼球晶狀體改變形狀
• 目的：恢復視力
• 國籍：美國

核心觀點

調節理論

貝茨醫生觀點的核心是他的調節理論。“調節”是指一個人轉眼注視不同距離的東西時，每隻眼內調節焦點的過程。目前主流眼解剖學認為，這種調節是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。當眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經被人拍攝下來，並且已作過精確的測定。然而，貝茨醫生認為，晶狀體起到的調節作用是有限的、暫時的，當養成不良用眼習慣時，為了彌補晶狀調節能力的不足眼睛需要通過調節眼周肌肉來改變眼球形狀以適應這種不良視物習慣。

方法介紹

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子遊戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。

訓練方法

手掌按摩法

用手掌按摩眼部周圍

動作:

1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;

2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 　時間: 保持4-5分鐘 　重複: 每天3-5次 　要點: 保持寧靜

眼部日光浴

合上眼瞼，享受陽光

動作:

1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；

2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 　時間: 第一天半分鐘，以後每次延長一些

重複: 第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次

要點:

1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用螢光燈或者紫外線、紅外線燈；

2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部

視覺融合遊戲

1、視覺融合遊戲-一支鉛筆 　化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

視力矯正磁療針

動作:

1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;

1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;

1.3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作

重複: 閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一隻眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 　要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習

2、視覺融合遊戲-兩支鉛筆 　稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

動作:

2.1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;

2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

2.3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

2.4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。

重複: 閉住一隻眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 　要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。

3、視覺融合遊戲-尺子 　擴大視覺融合的範圍

動作:

3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;

3.2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;

3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作

要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之

4、視覺融合遊戲-繩索 　訓練視覺融合的熟練度

動作:

4.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;

4.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛。

相關著作

1920年，貝茨醫生《不用眼鏡治療視力缺陷》。

1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》 。

1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復視力》美國的暢銷書。

1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見》蘭登出版公司出版。