《調養天然之美：藏在本草綱目中的養顏秘方》是2009 年化學工業出版社 出版的圖書，作者是李艷輝。
基本介紹
- 書名：調養天然之美：藏在本草綱目中的養顏秘方
- ISBN：9787122058379
- 頁數：196頁
- 出版社：化學工業出版社
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2009年6月1日)
叢書名: 本草養生堂系列
平裝: 196頁
正文語種: 簡體中文
開本: 26
ISBN: 9787122058379
條形碼: 9787122058379
尺寸: 20.6 x 16.8 x 1.6 cm
重量: 340 g
作者簡介
李艷輝，別名茜木，茜木點穴減肥法發明人，第22屆美容美髮大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫系，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究純天然療法，受到北京電台、北京電視台、北京青年報等多家媒體關注。於2000年發明了“茜木點穴減肥法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐部落格開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。
內容簡介
《調養天然之美:藏在中的養顏秘方》針對現代女性最容易遇到的容貌問題，以中醫藥典籍《本草綱目》為依據，闡明了這些問題的內在原因，並給出了簡單、實用的養顏方法：既有好學易做的食物調理養顏方法，又有功效顯著的個性自製面膜，還介紹了一些非常簡單、方便的按摩方法及運動方式。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，《調養天然之美:藏在中的養顏秘方》還給出了調節身心與情緒的建議，是現代女性保健養顏的隨身好夥伴。
媒體評論
很實用的一本書，沒有片面強調外在保養，而更強調內養的重要性。書中的很多東西講得都非常淺顯，容易理解，而且很多東西都是從中醫角度出發，非常不錯！
——潔
提供的配方十分簡單，材料也容易找到。說得很具體，又不會太囉嗦。很好。
——Nikki
一本值得靜下心情來細細咀嚼的書。
——安靜的天使
《本草綱目》被譽為“東方藥物巨典”，是中醫藥學的集大成者。其中記載的有關養顏功效的本草很多，而這本書則恰到好處地把相關內容摘出，詳加分析，實用而貼心。
——水晶
目錄
營養篇
第一章 因伊喜芥藍一茶一飯皆靈性
調血兼養顏聖物數當歸
《本草綱目》：當歸，氣味（根）苦、溫、無毒，主治婦女百病
春色無限顏若紅棗百媚生
《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣
巧吃山藥素顏也能映星光
《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤皮毛
茯苓滋補美容雙重收穫
《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強筋骨，祛風濕
冬瓜藏在廚房中的美容寶貝
《本草綱目》：冬瓜，令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老
滋潤美白神草枸杞
《本草綱目》：枸杞，可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥
銀耳膚如凝脂的秘密
《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不飢，輕身強志
第二章 花間緩緩求一花一草養美人
菊花生美姿輕舞逸若仙
《本草綱目》：菊花，能除風熱，清肝明目，用治諸風頭目，其旨深微
玫瑰清香曳雅韻美色嬌容艷醉人
《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無其匹
金花間銀蕊芬芳自成簇
《本草綱目》：金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬
芳香輕溢艾葉“解讀”伊人俏
《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和
靈芝滋潤似二八
《本草綱目》：靈芝，補肝明目，補中益氣，使人神志清明
你屬於什麼體質
“對號入座”各類體質調養指南
調養篇
第三章 氣血舒暢嬌容桃暖
氣血充足才能容光煥發
氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物
不做冰山來客女人越暖越美麗
體內有寒氣：可食用生薑、羊肉、韭菜、肉桂等溫熱性質的食物
先滋陰後養顏保護好你的後花園
陰虛體質：可食用雞蛋、百合、烏雞等養陰生津的食物
內分泌失調女人花無法再嬌媚
內分泌失調：可食用桃花、柚子等通下利尿、調理氣血、化瘀散結的食物
排清瘀毒由內而外美出來
體內有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物
第四章 五臟安順美由內生
肝主藏血愛美千萬別傷肝
補肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物肝臟等疏肝解郁的食物
脾不好氣血便會失調
補脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物
潤肺肌膚潤澤的關鍵
潤肺：可食用鴨肉、百合、銀耳等滋陰潤肺的食物
腎主藏精助紅顏穿越久遠的歲月
腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等
腎陽虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等
心血充足面溢光華
養心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養心安神的食物
五臟是否安順看臉就知道
五臟健康的面部信號
第五章 乳房、子宮和卵巢美麗一生的關鍵
不要忽視了乳房健康
保護乳房：為預防乳腺增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物
保護好子宮調經又美容
保護子宮：為了祛除子宮內的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物
卵巢有多年輕你就有多年輕
保護卵巢：為預防卵巢疾病，可食用蝦、當歸、黑豆、雞肉等調補氣血的食物
悉心呵護遠離婦科炎症
保護生殖系統：可食用荔枝、扁豆等食物
第六章 特殊時期特別的美麗處方
和“好朋友”相處的日子
月經期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經活血的食物
懷孕了也要做漂亮準媽媽
孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補氣、去熱毒的食物
產後調養氣血重塑一個新的你
月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調血調經的食物
保養篇
第七章 歲月不留痕美麗在於細節
擁有雪膚玉肌美如皓月照水
皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
收縮毛孔變身細膩瓷娃娃
毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶
補水去油重塑水樣美人
皮膚多油缺水：控油補水同時進行，外用綠豆，排毒去油
從25歲開始吹響頑強抗皺的號角
皺紋：應注重補腎抗衰、補養氣血，可食用豆類、橄欖油等
調出春山眉護出秋波目
眼睛乾澀疲勞：通過養肝護腎來養眼，可食用菊花、枸杞、胡蘿蔔
貝齒紅唇最堪憐健脾補腎是關鍵
嘴唇乾燥：注意養護脾臟，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物
補益肝腎護理如雲秀髮
脫髮、白髮：通過補腎來養發，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等
膚質自測選對味的護膚用品
第八章 且妖且嬈擁有正看X側看S的魔鬼身材
雙峰美在恰到好處
豐胸：從養肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
盈盈一握楊柳小蠻腰
纖腰：既要纖腰又要護腎，可食用南瓜、豆類等消腫補腎的食物
不要小腹微凸的尷尬
平坦小腹：從清除宿便開始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物
用優美臀線勾畫下半個S
翹臀：減少動物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高纖蔬果與雜糧等
勻稱雙腿塑造完美比例
瘦腿：從改善體內循環入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進新陳代謝
消除水腫覓回緊緻身材
水腫：從調養肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物
第九章 順應天時養顏也要四季輪迴
春季——增強抵抗力，才能美得放心
春季：重點是預防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力
夏季——遠離暑、濕、火，預防夏季皮炎
夏季：重點是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物
秋季——從內到外的潤燥主題
秋天：重點是滋陰潤燥，可食用梨、百合、銀耳等潤燥食物
冬季——補水保濕是關鍵
冬天：重點養陰潤燥，可食用白蘿蔔、白菜、冬瓜等去燥食物
修養篇
第十章 “三順”的美麗人生
“七情”影響你的容顏
不良情緒：不良情緒會影響到臟腑的健康
規律生活守護你的美麗人生
生活不規律：生活不規律會影響臟腑的正常功能
釋放壓力走出你美容的“瓶頸區”
壓力大：壓力太大會擾亂體內激素分泌，導致早衰
愛情溫暖容顏的良藥
愛情：甜蜜的愛情會帶給人美好的情緒，對身心健康很有益處
輕輕鬆鬆告別失眠
失眠：長期失眠會讓人脾氣暴躁，免疫力降低，並提早衰老
第十一章 有氣質的女人美到老
氣質和外貌如影隨形的一對
氣質：氣質和外貌密切相關，年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
你也可以優雅到老
優雅：優雅是一種可以美麗到老的氣質，是生活與歲月的累積和回報
用意念培養美麗的養顏魔法
意念美容法：用意念控制我們的身體，達到健康美麗的最佳狀態
附錄一 最受關注的8個護膚養顏問題
附錄二 日常食物性味表
