認床(心理現象)

認床指的是因為長期睡的床睡習慣了，換一張新的床不習慣所造成心理不適應現象，可能會引致睡眠障礙。

認床可以說是一種心理作用。

基本介紹

• 中文名：認床
• 外文名：First-Night Effect
• 別稱：第一夜效應

簡介

很多人睡在自家的床上睡覺會產生安全感，一旦換新床或者只要不是在經常睡的床上，安全感就會缺失，導致失眠等睡眠障礙現象。這樣的現象被睡眠專家稱之為“第一夜效應”。

產生原因

科學家通過睡眠實驗，對睡眠中的大腦進行神經成像，發現在換新床的第一天，左右腦半球在睡眠中表現出了不一樣的睡眠深度，該差異發生在大腦的默認網路處（默認網路是一個聯繫多個腦區的網路系統，在人們走神、發白日夢、注意力分散時活躍，使大腦短暫地脫離工作狀態，讓大腦在清醒時獲得休息）。

在睡眠時，人類大腦的神經網路大多處於休息狀態，而默認網路卻並不會完全關閉，這意味著它可能會很適合“守夜人”的角色。後續的研究發現，在睡眠實驗的第一夜短暫地播放一些“異響”，被試左右腦半球對這些聲音的應答也截然不同：相對“清醒”的左腦半球的振幅反應更為激烈，這意味著它的警覺程度更高，因而更易被外界環境干擾，產生睡眠障礙。

解決方法

隨著對床的“熟悉"，情況會逐漸好轉。

一些行為訓練方法也許也能奏效，如帶上自己的枕頭，選擇睡眠環境與家裡差不多的酒店，乃至頻繁換地方睡等。