《解救腰痛》是由廣西科學技術出版社於2009年出版的書籍。腰痛，源於雙腳站立行走；腰痛，正確的方法才能解救；腰痛，錯誤的知識反而會加重。日本矯形外科醫生伊藤是奧運醫療組核心成員，日本柔道聯盟醫學指導。曾為多位奧運選手、柔道運動員解除腰痛困擾。伊藤醫生，根據多年經驗總結了10種緩解腰痛的姿勢，15種解救腰痛常識，20大防治腰痛的專業建議。
基本介紹
- 書名：解救腰痛
- 作者：（日）伊藤晴夫
- ISBN：9787807633594
- 定價：25.00 元
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2009年09月
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是專門為目前正為腰痛所苦或是目前還沒有出現症狀但屬於高危險群的人所寫。
本書選出15個具有代表性的有關腰痛的疑問，以問答的方式解答。詳述在日常生活中預防腰痛的姿勢，如站姿和坐姿等平時不太注意但卻潛藏腰痛危機的動作。此外，列舉幾種引發腰痛的代表性疾病加以說明，並簡單說明形成腰痛的原因。書中會提供腰痛時需要前往醫院就診的判斷標準，以及說明醫院為求診者進行的檢查、治療方式和復健方法等。書中還會告訴各位如何在每天日常作息中預防及復健腰痛。
書中關於“到底要到哪一科就診”及“應該對醫生說什麼”等章節，將會針對腰痛初次發作者及腰痛高危險群常見的疑問一一解答。此外，對於已經飽受頑固性腰痛折磨的讀者，本書也介紹了許多不會對身體造成負擔的最新療法及最新信息。
圖書目錄
第一章 15個被誤解的腰痛常識大揭秘
腰痛時應該熱敷還是冷敷？
選錯了，會帶來反效果
最宜時間是15分鐘
腰痛時應該平躺還是弓著身子睡覺？
最讓腰部放鬆的睡姿——蝦式
睡相不好反而有助於改善腰痛
抽菸喝酒會使腰痛更嚴重嗎？
抽菸過多會讓腰痛加劇
適量飲酒問題不大
閃到腰時，需要立刻去醫院治療嗎？
閃到腰時千萬別慌張
出現這些情況，請馬上就醫
腰痛的時候按摩有好處嗎？
沒選對時機的按摩會讓腰痛惡化
疼痛緩和之後，按摩才有好效果
習慣性腰痛患者是否就不能做運動？
避免做需要扭腰的運動
運動時需要注意的地方
過於柔軟的床墊對腰部好嗎？
手壓時的感覺，是選擇寢具的參考依據
站立比坐著更容易腰痛嗎？
長時間保持同一個姿勢都是不好的
天冷時，是不是更容易腰痛？
血液循環不良時容易引發腰痛
減肥會導致腰痛嗎？
減肥不當，會使體脂肪率上升引發腰痛
不運動的減肥法，促使血糖上升
椎間盤突出一定要手術嗎？
椎間盤突出會自然消失嗎？
健身器材對腰痛有幫助嗎？
使用健身器材不等同於醫院的牽引治療
使用不當還會造成意外
泡澡會引起腰痛嗎？
太小的浴缸是引發腰痛的罪魁禍首
低頭洗髮時小心閃到腰
急性期腰痛患者應避免泡澡
腰痛可以自行買藥治療嗎？
閃到腰時可先服用鎮痛劑止痛
治療椎間盤突出的藥品至今尚未成熟
自己妄下判斷相當危險
腰痛發作時應求診哪一科？
先到附近的骨科診所接受治療
諮詢導醫人員以防止跑錯科室
內科、外科或婦科方面的疾病也可能引起腰痛
【伊藤醫生小課堂】 源於直立行走的腰痛
第二章 姿勢錯誤，當然會腰痛
你的坐姿正確嗎？
鬆軟沙發是溫柔的“陷阱”
看似輕鬆的盤腿而坐卻是不好的姿勢
錯誤的走路姿勢會誘發腰痛
站姿也有好壞之分
駝背或挺著肚子走路的人易患腰痛
搬取物品時如何避免閃到腰呢？
不正確的搬東西姿勢百分百會誘發腰痛
單手提拿物品，也是誘發腰痛的高危險因素
錯誤的睡姿也會誘發腰痛
蝦式睡姿能減輕疼痛
高跟鞋是腰痛的罪魁禍首
高跟鞋會對腰部造成負擔
適度穿高跟鞋可以鍛鍊肌肉
不合腳的鞋子更易引發拇指外翻
長時間保持一個姿勢，會引發腰痛
總是保持同一個姿勢，血液循環就會變差
經濟艙綜合徵
選錯衣服款式，也容易腰痛
有益腰部的腰帶或束褲
過於寬鬆舒適的衣服反而對腰部不好
上班族的“坐椅腰痛症”
坐著工作對腰部造成的負擔比站立工作還要大
與腰痛息息相關的桌椅高度
不良的勞動姿勢引發腰痛
經常需要彎腰的工作容易導致腰椎變形
防止腰痛的小工具
長時間開車也是腰痛的誘因之一
最好每隔一個小時下車動一動
坐姿不宜太過前傾或者後靠
懷孕的甜蜜隱藏著腰痛
孕婦腰部的負擔與肚子的大小成正比
運動可以預防腰痛和妊娠毒血症
肥胖是腰痛的最大誘因
後天肥胖的人比起天生肥胖的人更容易出現腰痛的毛病
減肥的基本原則是正常吃三餐
錯誤的泡澡姿勢會導致腰痛
如果浴缸太小要特別當心
家務活引發的腰痛
流理台的高度不合適也是腰痛的誘因
配合身高調整吸塵器和掃把柄的長度
【伊藤醫生小課堂】 挑選舒適鞋子的方法
第三章 為什麼會腰痛呢？——導致腰痛的五大誘因
第四章 遠離腰痛的日常保健體操
第五章 不同的腰痛，不同的疼痛
第六章 腰痛時，聰明的就醫
……
作者簡介
伊藤晴夫，1946年生，日本岐阜大學醫學博士。現為東京厚生年金醫院矯形外科部長、名古屋大學醫學部臨床教授。
伊藤博士一生致力於股關節等人工關節的研究與臨床醫學，開發新材質的人工關節及增加其使用年限。
1976年開始，他任職於東京厚生年金醫院矯形外科部；從1987年起兼任奧運選手強化醫療小組成員、全日本柔道聯盟醫學科學委員等職務，治療過為數眾多的運動選手。
