西安夜跑團

跑團簡介

西安夜跑團成立於2014年2月，是由一群跑步愛好者構成的非盈利性組織，團里有專業的跑步達人，也有剛剛接觸跑步的小菜鳥，團隊成員遍布西安東南西北各個角落，有美女，有帥哥，也有年輕的爸爸媽媽。西安夜跑團現已將約跑活動常規化，每周四次，分別為每周的周一、周三、周五以及周日。

西安夜跑團的口號是：

“我們愛跑步，但我們不一味講求速度；

我們愛跑步，但我們不盲目追求距離；

我們愛跑步，在汗水中收穫健康和友情；

我們愛跑步，在運動中發現新的自己。”

西安夜跑團希望用團隊的力量去幫助新的團員完成自己的目標，把跑步所獲得正能量帶到工作和生活中去，在跑步中發現一個新的自己。

夜跑的概念

夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源於跑步，工作一天的人們在夜幕下放鬆身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個好聽的英文名———Fun Run。從字面來看，Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。從這個意義出發，“Fun Run”更應該是一種運動態度———每天工作之餘，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。

“夜跑”在充滿書香的交大校園內，“夜跑”在華燈初上的曲江池畔上，“夜跑”在霓虹閃爍的高新區……這就是一種快樂健康的生活態度。而這種積極健康的生活態度，正在向頂端人群蔓延，五一期間在北京結束的李寧“Fun Run超級晚”活動就吸引了胡彥斌、許巍、許飛、張震岳等明星的加盟。

為什麼選擇夜跑

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經常換，雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。

夜跑裝備

1、清新的空氣

2、照明良好的道路

3、寬鬆速乾的衣褲

4、專業跑鞋，後掌具有緩震作用

5、耳機、反光帶等

西安夜跑團

基本介紹

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夜跑的概念

為什麼選擇夜跑

夜跑裝備

跑團人員構成

跑團大事件

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