行進箭步蹲

行進箭步蹲是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：行進箭步蹲
• 類型：健身運動

操作步驟

雙腳併攏，自然站立，腰背挺直，雙手叉腰。

向前邁出成弓步，前腿踝膝髖三個關節都成90°，後腿腳尖沖前與膝關節在同一方向，換腿向前邁出，動作與之前一致。

呼吸

屈膝時吸氣，伸膝時呼氣。

動作感覺

大腿前側有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：前腿踝膝髖三個關節不成90°。

解決：踝膝髖三個關節都成90°。