行為上癮：拿得起放得下的心理學秘密

《行為上癮：拿得起放得下的心理學秘密》是一部由何聖君所著書籍，中國華僑出版社2019年12月出版。

基本介紹

• 書名：中國華僑出版社
• 作者：何聖君
• 類別：心理學
• 出版社：中國華僑出版社
• 出版時間：2019年12月25日
• 頁數：288 頁
• 定價：49.8 元
• 開本：32 開
• 裝幀：精裝
• ISBN：978-7-5113-8066-1

內容簡介

行為設計心理研究者和踐行者何聖君，心理類實用新作。

一本書帶你突破認知，講透癮性邏輯。在擅於製造欲望的時代，幫助你了解你的注意力是如何被觸發的，哪些心理機制在助推你上癮入坑，為什麼即時反饋讓人停不下來，挑戰升級策略如何操控你的行為，為何未完成感讓人心癢難耐，信息沉迷怎樣帶你在網路迷宮中難以自拔。

通過理解行為上癮的這些公式；帶你看透本質，識破產品經理的套路，讓你輕鬆跑贏身邊依然沉迷其中的人，獲得拿得起，放得下的能力。

此外，反向利用行為上癮，讓你在學習，工作，育兒場景事半功倍，倍速成為同齡人中的佼佼者！

作者簡介

網際網路獨角獸企業運營經理

噹噹網人氣作家，已出版《行銷心理學》、《博弈心理學》

從一個普通素人，到考出MBA，以平均1年1本書的速度實現人生逆襲

曾作為項目負責人獨立完成超過一億元人民幣的荷蘭項目

鑽研實用心理學，致力於將心理學運用到日常工作和生活中。不僅有豐富的實戰經驗，更具有深厚的理論功底。自媒體矩陣發表有關心理等方面專欄文章累計300多萬人次

目錄

Part  1

突破認知：你對行為上癮的認知，決定了你能否過好這一生

1.1真相：是什麼讓你拿得起卻放不下  _  004

1.2 認知：你可能不知道，這些行為都是上癮  _  011

1.3  趨勢：“上癮式設計”，正在奪走你的時間和精力  _  016

1.4 藥癮：連弗洛伊德也沒逃過的誘惑  _  022

1.5 行為上癮：比藥癮更可怕的是心癮  _  028

Part 2

行為上癮原理之一：行為觸發，你的“首次注意力”是如何被預定的

2.1 行動原理： 所有上癮行為都是一個心理公式  _  036

2.2 喜好觸發：“總有一款適合你”的舒適區  _  042

2.3 社會觸發：兩個觸發你心理機制的“強力按鈕”  _  047

2.4 個體觸發：你是如何在不知不覺間進入角色的  _  053

2.5 小復盤：這就是你與行為上癮的第一次“邂逅”  _  059

Part 3

行為上癮原理之二：輕鬆“入坑”，這些心理機制在悄悄助推

3.1 新手福利：從拒絕到上癮的魔法  _  066

3.2 “損失厭惡”：小恩小惠VS無休止付出  _  071

3.3 沉沒成本：5塊錢就能買到的“極致體驗”  _  077

3.4 盲盒心理：不確定的獎勵讓你沉迷  _  083

3.5 小復盤：“入坑”，輕鬆開始的代價  _  089

Part 4

行為上癮原理之三：即時反饋，讓你停不下來的魔力

4.1 即時反饋：是什麼讓你 1分鐘看一次手機  _  096

4.2 迷戀小機率事件：到底有多少人可以靠老虎

機“一夜暴富”  _  102

4.3 差點就贏：“再來一次就抓到娃娃了”  _  108

4.4 隨機獎勵：不確定的“得到”為何令人興奮  _  113

4.5 小復盤：這些設計讓你停不下來  _  119

Part 5

行為上癮原理之四：挑戰升級，上癮式策略讓你欲罷不能

5.1 “爽點”技術：網路小說作家爆紅的秘密  _  128

5.2 用戶體系：是什麼讓你被“綁架”還感恩戴德  _  133

5.3 心流體驗：滿足強迫症的極度舒適感  _  139

5.4 稟賦效應：諾貝爾獎得主告訴你人們如何上癮  _  145

5.5 小復盤：這些心理術讓你迷失在“打怪升級”的路上  _  151

Part 6

行為上癮原理之五：未完成感讓人心癢難耐

6.1 未竟之事：懸念是一劑勾魂藥  _  158

6.2    認知缺口：為何換種剪輯方式就能讓人通宵追劇  _  164

6.3 不可預知：興奮感讓你充滿期待  _  170

6.4 默認選項：“讀心歌單”讓你摘不下耳機  _  176

6.5 小復盤：蔡格尼克效應的詛咒與解法  _  181

Part 7

行為上癮原理之六：社交元素，讓人難以自拔的網路迷宮

7.1 網路社交：無形網路網住有形眾生  _  188

7.2 互惠裂變：銷售界為之顫慄的行銷“核武器”  _  194

7.3 社群社交：讓你“大癮癮於世”的虛擬組織  _  200

7.4 知識社交：平台幫你處理知識焦慮  _  206

7.5 小復盤：社交是人類永恆的話題  _  213

Part 8

清醒思考：有效脫癮——讓你拿得起、放得下的行為訓練

8.1 習慣的力量：讓一個好習慣代謝掉一個壞習慣  _  222

8.2 微習慣的力量：瓦解上癮習慣的獨家“秘訣”  _  228

8.3 環境的力量：為什麼只有 5%的士兵毒癮復發  _  235

8.4 工具的力量：番茄工作法VS印象筆記  _  241

8.5 小復盤：四種力量幫你拿得起、放得下  _  247

Part 9

奪回主動權：讓自己對有意義的事“成癮”

9.1 遊戲化學習：利用團隊小環境互相激發正向反饋  _  254

9.2 遊戲化工作：用鼓勵進步的行為積分系統促發積極性  _  259

9.3 遊戲化育兒：虛擬獎品和遊戲學習平台