血管健康日是每年的5月18日。旨在呼籲人們重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕。2011年首屆血管健康日的主題為“警惕血管斑塊”。
基本介紹
- 中文名稱：：血管健康日
- 公曆日期：：5月18日
- 起源時間：：2011年
- 地區：：中國
簡介,發起設立,設立背景,設立目的,歷年主題,2013年（第三屆）,2012年（第二屆）,2011年,健康指南,專家建議,飲食上控糖,注意進食順序,練練上肢肌肉,
簡介
血管健康日是每年的5月18日。5.18源於一個指標值：5.18毫摩爾/升，即正常人血液內總膽固醇異常的臨界值。人體是由血管組成的，血管健康決定人的壽命。而由膽固醇沉積形成的動脈粥樣硬化斑塊是威脅血管健康最重要的因素。將5月18日設為“血管健康日”，就是希望喚起大眾對動脈粥樣硬化斑塊危害的認識，從了解膽固醇與心血管事件密切相關開始，主動去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中風、猝死等心血管事件的發生，遏制中國心腦血管疾病發生率和死亡率逐年上升的趨勢。
發起設立
血管健康日
血管健康日
血管健康日設立背景
調查顯示，中國心血管疾病患病人數已經達到2.3億人。由世界銀行公布的《創建健康和諧生活遏制中國慢病流行》報告指出，以心腦血管疾病為主的慢病負擔已占中國總疾病負擔的近七成。中國每年因心血管病死亡人數高達300萬，平均每10.5秒就有1人死於心血管疾病。
設立目的
2011年5月18日，由中華醫學會心血管病學分會、中國膽固醇教育計畫項目（CCEP）共同倡議並發起的中國首個“5.18血管健康日”活動在北京啟動。中華醫學會心血管病學分會主任委員、心血管專家胡大一教授呼籲大眾以5月18日為契機，重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕。堅持對動脈粥樣硬化斑塊早評估、早干預，更好的維護血管健康。
歷年主題
2013年（第三屆）
2013年的主題是：控制膽固醇，心中有“數”。這個“數”就是不同危險人群的膽固醇（主要是低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）控制的目標。
2012年（第二屆）
2012年第二屆中國5.18血管健康日活動主題為“健康是有顏色的”。每一個人根據自身的疾病風險狀態，按“赤橙黃綠”四種顏色確定自己的膽固醇目標值，分層管理、嚴格控制達標，才能真正有效預防心梗、中風等心腦血管事件。
2011年
2011年首屆血管健康日的主題為“警惕血管斑塊”。
健康指南
動脈粥樣硬化斑塊在血管內累積變大的過程無聲無息，逐漸堵塞血管。患者不一定有外在的胸悶、胸痛的症狀，膽固醇檢測也不一定高。這些不穩定斑塊隨時可能破裂，如隱形炸彈般瞬間讓血管堵塞，導致心肌梗死、猝死、中風等嚴重心腦血管事件。
血管保持年輕，最重要一點就是防止“生鏽”。55歲以上的健康人群應每年至少檢測一次膽固醇，將總膽固醇水平控制在5.18毫摩爾/升以下；冠心病、中風、高血壓患者應每3—6月檢測一次，在合理膳食、減輕體重、適量運動、戒菸限酒、降低血壓的基礎上，堅持長期服用他汀類調脂藥物。
專家建議
血管健康日
血管健康日
血管健康日要預防或改善心腦血管病，血管健康是基礎。專家介紹了讓血管恢復“青春”的3條生活習慣：
