蜂腰

蜂腰

蜂腰,詩歌八病之一,蜂腰指五言詩第二字不得與第五字同聲,言兩頭粗,中央細,有似蜂腰。小說中出現的蜂腰,形容女子或者男子腰部曲線優美,非常細。要實現蜂腰眾。

基本介紹

  • 中文名:蜂腰
  • 別名:蠭腰
  • 定義:女子或者男子腰部曲線優美
  • 拼音:fēnɡ yāo
  • 特點:腰細
詞語解釋,如何練成,賴床動作,臨睡動作,腰部肌肉,食物,細腰女孩,

詞語解釋

蜂腰蜂腰
1.亦作“蠭腰”。2.蜂體中部細狹的部分。比喻人的細腰。3.蜂腰中間細,比喻居中者最差。典出《南史.周弘直傳》:“弘直方雅敦厚,氣調高於次昆。或問三周孰賢,人曰:‘若蜂腰矣。’”三周,指南朝梁周弘正、弘讓、弘直兄弟。弘正善談玄理,弘直方雅敦厚,唯弘讓簡素,曾任叛將侯景偽官,故時人譏之。4.比喻事物之間的轉折。5.舊詩作法中的八病之一。相傳為南朝梁沈約所提出。6.槽碓轉動裝置的代稱,因其中細,故名。

如何練成

容易發胖的MM們不要以為冬天減肥就可以偷懶,長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷,但一不小心就讓狀況更加嚴重,特別是易發胖的腰部。要知道,纖腰是一個任重道遠的過程,想時時保持優美身段,就要從身邊做起。

賴床動作

運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用摒住呼吸,仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
然後坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘。最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作儘量往右側伸展,約10秒,左右交換做。

臨睡動作

睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕儘量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來回做20次。

腰部肌肉

腰部是我們上身和下肢的聯結點,它是身體中活動範圍最大的部位。有5組肌肉參與腰部的活動,每個方向的活動由協同肌的收縮與拮抗肌的鬆弛來完成。帶動身體前屈的肌肉是腹直肌髂腰肌;後伸則是骶棘肌;側屈由骶棘肌、腰大肌和腰方肌共同參與;上身旋轉主要是由橫突棘肌(又稱多裂肌)帶動的。
能夠把腰部塑造得纖細,需要平滑的腹直肌,緊緻的腰大肌和薄薄的腰背肌(重點在於豎脊肌的鍛鍊),反覆輕重量地刺激這些肌肉的區域,是練出腰部線條的第一步。

食物

1、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
3、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
4、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5、植提纖
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在飯後吃2顆植提纖消脂,搭配無糖的紅豆湯水當開水喝,也能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
11、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
12、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
15、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
16、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

細腰女孩

據俄羅斯“大圖”網訊息,24歲的德國女孩米歇爾·科普卡在穿了三年專門訂製的緊身胸衣後身材大變。她腰圍只有40.6 厘米,被稱之為“蜂腰”。
據悉,在未穿緊身胸衣前米歇爾已經擁有著近乎完美的90-60-90三圍,只是腰圍稍大了點,在64厘米左右。因此她只需稍微做做運動控制下飲食就完全可以輕鬆減掉那多餘的4厘米。但是米歇爾卻選擇了另外一種方法——穿專門訂製的緊身胸衣。這種衣服只有在遇水的情況下才能脫下來,因此穿戴起來比較麻煩。但是米歇爾卻連續堅持3年,而且基本上每天24小時都穿,原因在於她打破美國人凱西·榮格全球最細腰記錄(僅35.6cm)的夢想從未停止過。
米歇爾從事商店售貨員工作。對於她的身材有些人讚不絕口,也有些人瞠目結舌。但不管怎樣,她美麗性感的個人魅力大家都有目共睹。
由於長期穿戴緊身胸衣米歇爾的皮膚上形成了凹陷和擦傷痕跡,不過經傷口癒合藥處理後很快就長好了。也有很多醫生給她忠告,但是她都予以不理。
米歇爾自稱訂製緊身胸衣已花去她近3000美元,而且她意識到沒有緊身胸衣的支撐她甚至已經不能從床上爬起來,更不能自由走動。但即便這樣,米歇爾也決不會放棄自己的夢想。她說,只有穿上它們才能感覺自己更美麗更迷人,步伐才會更輕盈更從容。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們