藝術體操紗巾操(全民健身類藝術體操紗巾操技術動作)

場地

一般情況下紗巾操可以在普通場上進行，但是高水平的訓練則應該在健身館中進行，以保證練習者運動的舒暢，避免運動損傷的發生。健身館一定要有鏡子，以便及時糾正自己的錯誤動作，且健身館的光線要充足，通風條件良好。

紗巾操運動的器材就是紗巾，在正規比賽和表演中對此有一定的要求。紗巾呈長方形，一般為長150~250厘米，寬70~100厘米。紗巾長的一側為長邊，短的一側為短邊。可用絲綢、尼龍紗或其他輕纖維材料製成。

練習紗巾操最好用專業的藝術體操服和體操鞋，這樣既有利於增強動作的表現力與美感，又可以減少不必要的損傷。

鍛鍊目標根據鍛鍊者不同的身體情況來確定，可分為近期目標和遠期目標。此外，確定鍛鍊目標還應該結合鍛鍊者的運動意向、願望、興趣，以及本人的健康狀況、疾病程度等因素來進行。

雙手持法是指兩手同時持紗巾的方法，它是最基本的持紗巾方法，可以用來做擺動、繞環和拋接等動作。

（1）動作方法

兩手同時用食指、中指持紗巾的前面，用拇指、無名指持住紗巾的後面。

（2）技術要點

持紗巾時五指分開

（3）錯誤糾正

持紗巾時易出現兩手大把抓等問題。因此，應按照正確的握持方法進行練習。

單手持法是指一隻手持紗巾的方法，它是學習紗巾操的基礎。單手持紗巾可以做擺動、拋接等動作。

（1）動作方法

用一隻手的食指、中指持紗巾的前面，拇指、無名指握住紗巾的後面。

（2）技術重點

持紗巾時五指分開

（3）錯誤糾正

持紗巾時易出現用手大把抓等問題。因此，應按照正確的握持方法進行聯繫。

擺動是指手臂以肩關節為軸，在不同平面上，向不同方向所做的幅度小於360度的鐘擺式弧形運動。擺動動作在紗巾操聯繫中具有重要作用，包括單手持紗巾前後擺動、雙手持紗巾左右擺動、雙手持紗巾上下擺動和雙手持紗巾水平擺動等。

（1）繞環與繞“8”字

繞環是指手持紗巾以肩關節、肘關節為軸、使紗巾在不同部位，不同水平面上，向不同方向做圓周運動。連續兩個方向相反的繞環為繞“8”字。

拋接是指單手或雙手持紗巾，藉助向上擺動的力量，順著紗巾揚起的方向將紗巾拋向空中，再用單手或雙手接住紗巾的動作。

可根據不同的基本技術組合多樣的成套動作，全方面的進行練習。