《蕙蘭瑜伽3》是2012年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是【美】張蕙蘭，【美】柏忠言。
基本介紹
- 作者：【美】張蕙蘭 / 【美】柏忠言
- ISBN：9787534592218
- 頁數：292
- 定價：48.00元
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2012-3
- 裝幀：平裝
- 副標題：基礎姿式與技法攻略
- 原作名：蕙蘭瑜伽
- 叢書： 蕙蘭瑜伽
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
《蕙蘭瑜伽3》內容簡介：張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”系列共分為三卷。在《蕙蘭瑜伽3：基礎姿式與技法攻略》中，詳細示範了70餘個傳統經典瑜伽體式及15個呼吸法、收束法和契合法，詳盡分析講解其主要功效、動作步驟、輔助工具和練習提示，更獨到地提供了各種易於上手的暖身法、降低難度法和增加挑戰法，並闡明了許多練習過程中的疑問及誤區，以適合各類人群更安全有效地練習瑜伽，並從中獲得最大的效益。
在《蕙蘭瑜伽3》圖書配套DVD中，蕙蘭攜家人及團隊幫您創造性使用輔助工具，為您逐一演示基礎姿勢及練習瑜伽的注意事項，為您的安全練習打下紮實基礎。蕙蘭之女莎媞雅演示一套35分鐘的瑜伽課、兩堂瑜伽冥想課，讓您系統掌握瑜伽姿勢技法，與您共同深化冥想帶來的安寧和愉悅。
作者介紹
張蕙蘭
生長於中國香港，17歲時開始練習瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啟發與專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅對激發了席捲全球的瑜伽熱潮有極大貢獻，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界上為數不多的頂級瑜伽導師之一。
柏忠言
當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。
作品目錄
序/6
第一章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區
第一節 為什麼要練習瑜伽姿勢/10
第二節 人人都能練瑜伽姿勢/17
第二章 瑜伽姿勢練習過程中的常見問題
第一節 如何選擇一個好的瑜伽教練/24
第二節 如何選擇練習瑜伽姿勢的地點和時間/30
第三節 如何避免損傷，獲取全部的練習功效/35
第三章 如何正確認識和練習幾種常見瑜伽姿勢
第一節 頭倒立式/58
第二節 新興瑜伽姿勢/68
第四章 瑜伽姿勢和放鬆技法
第一節 導引/80
第二節 關節運動/86
第三節 基本姿勢/130
第四節 前彎姿勢/148
第五節 側彎姿勢/172
第六節 後彎姿勢/185
第七節 扭轉/213
第八節 培養力量的幾個姿勢/225
第九節 倒立/252
第十節 舒坦放鬆/268
第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法
第一節 導引/280
第二節 呼吸術/282
第三節 收束法/298
第四節 契合法/302
第一章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區
第一節 為什麼要練習瑜伽姿勢/10
第二節 人人都能練瑜伽姿勢/17
第二章 瑜伽姿勢練習過程中的常見問題
第一節 如何選擇一個好的瑜伽教練/24
第二節 如何選擇練習瑜伽姿勢的地點和時間/30
第三節 如何避免損傷，獲取全部的練習功效/35
第三章 如何正確認識和練習幾種常見瑜伽姿勢
第一節 頭倒立式/58
第二節 新興瑜伽姿勢/68
第四章 瑜伽姿勢和放鬆技法
第一節 導引/80
第二節 關節運動/86
第三節 基本姿勢/130
第四節 前彎姿勢/148
第五節 側彎姿勢/172
第六節 後彎姿勢/185
第七節 扭轉/213
第八節 培養力量的幾個姿勢/225
第九節 倒立/252
第十節 舒坦放鬆/268
第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法
第一節 導引/280
第二節 呼吸術/282
第三節 收束法/298
第四節 契合法/302
