萬步時刻意指每天通過一個相對固定的時間完成健走一萬步的運動行為。
基本介紹
- 中文名：萬步時刻
定義,科學效果,朝朝暮暮,
定義
那么為什麼要設立萬步時刻呢？健走運動可以通過零散時間來進行，這是眾所周知的事實，但我們生活中的運動量太過於零散，無法達到30分鐘以上的持續運動，例如：1000步相當於拖地板8分鐘、擦窗戶11分鐘、站立帶孩子15分鐘、羽毛球6分鐘、網球3分鐘、太極/瑜伽7分鐘、跑步3分鐘，雖然每一項都可以實現1000步的運動，但這些並不能將健走的效果達到最佳。故萬步健走俱樂部提出了“萬步時刻”的概念，以期幫助健走愛好者更加合理的規劃健走時長，實現科學健走。
科學效果
1992年世界衛生組織明確指出：世界上最好的運動是步行。因為人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置各方面最適合步行。近年來，運動學家們研究發現：溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，建議健康成年人應每天做步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。
最新的醫學研究表明，一周健步走7小時以上，可以降低20%乳腺癌、30%心臟病和50%糖尿病的罹患率，而中老年人每天散步2.4公里以上，心臟病發作率將降低50%。
走路的減肥效果明顯。總體上講，人在25至55歲期間平均每年會增加0.45公斤的體重。為此，美國杜克大學組織了120名超重者進行8個月的試驗。志願者被要求不能節食，只是進行不同程度的體育鍛鍊。結果，那些不鍛鍊的人平均體重增加了1.125公斤，堅持散步的人體重均未上升，而每周堅持步行27公里的人平均體重減了3.6公斤。
朝朝暮暮
朝朝暮暮是萬步健走俱樂部提出的一個幫助眾多會員堅持科學健走的理念。倡導早上3千步健走運動，晚上4千步健走運動，這樣的堅持更能夠體現健走運動的效果。現朝朝暮暮理念已經與計步器相匹配實現了線上的管理模組，從技術角度幫助廣大健走愛好者堅持這種科學的運動時間。
