萌萌噠(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》三級舞蹈)

訓練目的

訓練胯的靈活性。

a.左右擺胯：胯部隨著雙腳重心左右移動隨之擺動，左右頂跨時，注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。

b.前後擺胯：胯部向後時，上身挺胸、屁股向後翹，重心前傾，胯部向前時，頂胯、重心向後靠。

c.飛吻：前後擺胯動律，2.8點方向上步後擺胯，前腳腳後跟著地，後腳腳掌著地，同時雙手屈肘，掌形點唇，上身隨動前傾。收腳同時前擺胯，平腳著地，雙手打開。

d.吸踏步：一腳踏地，同時另一腳迅速提起貼於腳踝處，傾頭擺胯（右腳踏地時右傾頭擺右胯，反之）

3.組合動作與順序節奏：

準備位置：面向7點正步位站立，眼視1點。第一人雙手插腰，後面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼視1點。

準備音樂：（八個八拍）

（1）-（4）保持準備位不動。

（5） 1-4行進提壓腳跟兩次（右腳先）

5-8 行進提壓腳跟四次

（6）-（8）重複（5）

第一段：（四個八拍）

（1）1-2 左腳向2點上步，踏步蹲，同時左手收至插腰，身對1點，目視1點。

3-4 保持左膝半蹲，右腿向3點伸點，同時右手擴指手向下拍右大腿前側，右肩向1點微微頂出。

5-6 右腳向8點上步到踏步蹲，右手收至插腰，目視1點。

7-8 保持右腳半蹲，左腳旁點，同時左手從插腰手擴指推至旁平位（壓腕立掌），轉頭看手。

（2）1-2 左腳2點上步，踏步蹲，雙手打開旁平位擴指，掌心向上

3-4 屈膝旁點地，同時雙手向內收，屈肘胸前交叉，（右下左上）擴指手拍肩，眼視1點

5- 右腳向後快速劃半圓到5點，後移重心到右腳，同時雙手經過打開旁平位，擴指，掌心向上

6- 提左胯擴指手扶頭

7-8 屈膝右擺胯，右傾頭

（3）1-4 左右擺胯兩次，右手打電話狀，左右傾頭

5-7 左右擺胯，三次（左右左），舞姿不變。

8- 停住

（4）1-4 右左擺胯兩次，右手擴指立掌推至前平位，掌心向前，左手擴指在嘴前，掌心對內，交替進行兩次。

5-7 1-4動作交替進行三次

8- 停住

間奏：（兩個八拍）

（1）1-2 對2點，後擺胯，同時雙手屈肘，掌形點唇，上身隨動前傾。

3-4 對2點，前擺胯，平腳著地，同時雙手打開在肩兩旁，掌心，手心向上。

5-8 1-4動作連做兩遍

（2）1-8 對8點重複（1）動作

第二段（四個八拍）

（1）-（4）重複第一段（1）-（4）