《范志紅寫給女人的美麗健康書》是2016年化學工業出版社出版的一本書，作者是范志紅。
基本介紹
- 書名：范志紅寫給女人的美麗健康書
- 作者：范志紅
- ISBN：9787122260949
- 頁數：252
- 定價：39.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2016年5月
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
伴隨一生的女人美麗健康寶典！范志紅教授最新作品，懷孕備孕，減肥美容，防三高緩衰老，圍繞女性關注的健康熱點問題，一一詳細解讀，健康美麗過一生。本書是人氣營養學家范志紅教授特別奉獻給中國女性的健康寶典。
美麗是女人一生的修行。那么，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。在書中，范志紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防控等問題做了細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答
以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定是由內而外散發出來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知
識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄范教授作為營養專家之外對於生活的知心感悟。美麗的女人不一定天生麗質，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現在，從一點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。
作者簡介
范志紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，中國健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作家協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專家，北京市衛生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專家，中國老年學學會老年營養與食品專業委員會專家，中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專家，新華網聘中國食品闢謠聯盟專家團專家團特聘專家，北京市人大代表。
目錄
第一章 | 善待自己的身體，美麗不請自來
1．做美麗女人，先樹立正確的健康觀念/ 2
2．有健康，才有美麗肌膚/ 6
3．有關美容食物的是是非非/ 9
4．運動是保養身體的最佳方法/ 13
5．睡好覺的女人美到老/ 17
6．養生細節，提升生命質量/ 19
范老師與微博網友互動/ 22
精彩博文/ 33
美麗來自好腸胃/ 33
保養皮膚的幾點體會/ 38
掉頭髮是因為缺營養嗎？/ 43
第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康
1．肥胖問題，該引起重視了/ 50
2．胖不胖，不能光看體重/ 53
3．科學瘦身，從擺正觀念開始/ 58
4．慢減肥，甩脂掉肉不反彈/ 62
5．減肥需要加強營養/ 66
6．飲食防肥：加強飽腹感，做到七成飽/ 71
7．減肥時適合吃什麼/ 76
8．有關“增肥食物”的真相/ 80
9．生活中的防肥策略/ 83
10．不靠譜的減肥法大揭秘/ 87
11．踏實努力才有好身材！/ 90
12．增重需要注意的事/ 92
范老師與微博網友互動/ 94
精彩博文/ 106
為什麼運動減肥後體重反而上升？/ 106
什麼是最好的減肥食物/ 110
吃夠營養，遠離肥胖/ 114
第三章 | 生健康寶寶，做快樂辣媽
1．做好備孕，迎接健康胎寶寶/ 122
2．有關孕期營養的困惑解讀/ 129
3．管好體重和血糖/ 134
4．新媽媽應當補什麼/ 139
5．哺乳讓媽媽健康又苗條/ 143
范老師與微博網友互動/ 146
精彩博文/ 157
備孕，你做好身體準備了嗎？/ 157
準媽媽吃錯，寶貝健康隱患多/ 160
第四章 | 善待身體，防衰防病
1．你是慢性病的候選人嗎/ 166
2．控制血糖的飲食注意/ 173
3．遠離心腦血管病的飲食要點/ 184
4．吃對食物，遠離癌症/ 192
5．怎樣吃三餐才算健康/ 199
6．防控“三高”，從增加體力活動開始/ 205
范老師與微博網友互動/ 208
精彩博文/ 228
遠離糖尿病的生活/ 228
吃雜糧後仍然血糖高的原因分析/ 236
補鉀降壓的五大對策/ 240
附錄 | 范老師寫給女性的私房話
美麗必修課—維持年輕的體態和充實的內心/ 245
