自然臥功

自然臥功，自然功的一種簡單易行的臥式功，是由佛家的止觀法門和道家的“通關展竅功”融會貫通而成，講究一切順乎自然，姿勢舒適安泰，很適宜太忙太累的人練，也適宜老弱病殘的人練。甚至臥床不起的危重病人都可以練習。此功能發動內氣，使內氣運行全身以打通經絡穴位上的關竅和阻礙，達到四肢百骸無所不通的健康狀態。

自然臥功的原則

以道家的“人法地，地法天，天法道，道法自然”的說教為依據，要求練功人把自己的身體作為自然界的一個組成部分來看待。

因此，自然功的原則是：本乎自然，順應自然，絕不違反自然。體察自然，認識自然，因勢利導地運用自然、改造自然，使自然為人類幸福服務。

調身與調心

調身

正規臥式(以右側臥例)，右手放在頭與枕之間，右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂後隆起處下的翳風穴;其餘四指貼在右臉上.不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭，掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內的缺盆穴上;身體微俯屈，不能挺胸突臀;兩腿微屈.左腿比右腿屈一點，以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。少商穴是手太陰肺經的井穴，它能清肺潤燥;翳風穴是手少陽三焦經和足少陽膽經的會穴，它能疏風通絡。
兩穴位輕觸，有利於呼吸的通暢和內氣在經絡的運行。掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上，不僅可防止寒氣從缺盆侵入，還有增強內氣的作用。然後，放鬆全身的關節和肌肉。如果不能放鬆，也可調整姿勢，右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規定的彎曲度，只要不伸得太直就行。

調心

這種觀息法很有利於入靜和發動內氣。內視意識活動。常常會出現雜念妄想，此時就需守住上竅(把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中，它的中心點在印堂之下、山根之上，也就是玄關、上丹田)，意想自己的頭在自己的小愎內(此法能發動內氣)，便可逐漸入靜。

調息

調息強調深勻細長的腹式呼吸，舒適的姿勢擺好後。進入泰然自如的境界，意識到自己的存在，並內視自身及呼吸、意識活動。調息的標準就是達到深勻細長的腹式呼吸，一個初練功的人，一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的;練功較久，則將照見自己的呼吸逐漸變為深勻細長。

不主張用主觀意志支配和干擾客觀存在的呼吸次數和方式。初練自然功時，可能不習慣，只要經過長期練功，形成條件反射和動力定型――即習慣成自然後，就能隨時隨地保持腹式呼吸為主，胸式呼吸為輔的呼吸形式。

入靜

入靜是練好氣功的關鍵和基礎，而入靜又是最不容易辦到的。可以默念南無阿彌陀佛的方法，達到以念止念，以一念代萬念的目的。